白藜芦醇补充剂的7种健康益处

内容

• 什么是白藜芦醇？
• 1.白藜芦醇补充剂可能有助于降低血压
• 2.对血脂有积极作用
• 3.延长某些动物的寿命
• 4.保护大脑
• 5.可能会增加胰岛素敏感性
• 6.它可能减轻关节痛
• 7.白藜芦醇可能抑制癌细胞
• 白藜芦醇补充剂的风险和顾虑
• 底线

如果您听说过红酒可以帮助降低胆固醇，那么您可能听说过白藜芦醇-红酒中被大量炒作的植物化合物。

但是，白藜芦醇不仅可以作为红酒和其他食品的健康成分，还具有促进健康的潜力。

实际上，白藜芦醇补充剂与许多令人兴奋的健康益处有关，包括保护脑部功能和降低血压（````，）。

本文介绍了您需要了解的白藜芦醇，包括其潜在的七种主要的健康益处。

什么是白藜芦醇？

白藜芦醇是一种植物化合物，其作用类似于抗氧化剂。顶级食物来源包括红酒，葡萄，一些浆果和花生（，）。

该化合物往往主要集中在葡萄和浆果的皮和种子中。葡萄的这些部分都包含在红酒的发酵中，因此其白藜芦醇的浓度特别高。

但是，有关白藜芦醇的许多研究都是在动物和试管中使用大量化合物（，）进行的。

在人类有限的研究中，大多数研究集中在化合物的补充形式上，其浓度高于通过食物获得的浓度（）。

白藜芦醇是一种类似抗氧化剂的化合物，存在于红酒，浆果和花生中。人类的许多研究已经使用了含有高水平白藜芦醇的补品。

1.白藜芦醇补充剂可能有助于降低血压

由于其抗氧化性能，白藜芦醇可能是降低血压的有希望的补充剂。

2015年的一项审查得出结论，当心脏跳动时，高剂量可能有助于降低施加在动脉壁上的压力（）。

这种压力称为收缩压，在血压读数中以较高的数字显示。

随着动脉僵硬，收缩压通常会随着年龄的增长而上升。很高时，这是心脏病的危险因素。

白藜芦醇可以通过帮助产生更多的一氧化氮来实现这种降血压效果，从而使血管松弛（，）。

但是，该研究的作者说，在就最佳剂量白藜芦醇做出具体建议以最大程度地降低血压之前，还需要进行更多研究。

白藜芦醇补充剂可以通过增加一氧化氮的产生来帮助降低血压。

2.对血脂有积极作用

在动物中进行的一些研究表明，白藜芦醇补充剂可能以健康的方式改变血脂（，）。

2016年的一项研究为小鼠喂食了高蛋白，高多不饱和脂肪饮食，还给了它们白藜芦醇补充剂。

研究人员发现，小鼠的平均总胆固醇水平和体重下降，“好” HDL胆固醇水平升高（）。

白藜芦醇似乎通过降低控制胆固醇生成的酶的作用来影响胆固醇水平（）。

作为抗氧化剂，它还可以减少“不良” LDL胆固醇的氧化。 LDL氧化有助于动脉壁中的斑块积聚（，）。

在一项研究中，为参与者提供了额外的白藜芦醇增强的葡萄提取物。

经过六个月的治疗，与未服用葡萄提取物或安慰剂的参与者相比，他们的LDL降低了4.5％，氧化的LDL降低了20％。

白藜芦醇补充剂可能有益于动物的血脂。作为抗氧化剂，它们还可以减少LDL胆固醇的氧化。

3.延长某些动物的寿命

该化合物在不同生物体中延长寿命的能力已成为研究的主要领域（）。

有证据表明白藜芦醇可以激活某些抵御衰老疾病的基因（）。

它以与限制卡路里的方式相同的方式来实现这一目标，卡路里限制通过改变基因表达自己的方式显示了延长寿命的希望（，）。

但是，尚不清楚该化合物是否会对人类产生相似的作用。

对探索这种关系的研究进行的审查发现，白藜芦醇可延长60％的被研究生物的寿命，但在与人类关系不大的生物中，如蠕虫和鱼类，效果最强。

白藜芦醇补充剂延长了动物研究的寿命。但是，尚不清楚它们是否会对人类产生类似的作用。

4.保护大脑

多项研究表明，喝红酒可以帮助减缓与年龄有关的认知能力下降（，，，）。

这可能部分是由于白藜芦醇的抗氧化和抗炎活性。

它似乎会干扰称为β-淀粉样蛋白的蛋白质片段，这对于形成斑块至关重要，这些斑块是阿尔茨海默氏病的标志（，）。

此外，该化合物可能引发一系列事件，保护脑细胞免受损害（）。

虽然这项研究很有趣，但科学家们仍然对人体利用补充白藜芦醇的能力仍有疑问，这限制了白藜芦醇作为保护大脑的补充剂的即时使用。

白藜芦醇是有效的抗氧化剂和消炎化合物，在保护脑细胞免受损害方面显示出希望。

5.可能会增加胰岛素敏感性

至少在动物研究中，白藜芦醇已显示出对糖尿病具有多种益处。

这些好处包括提高胰岛素敏感性和预防糖尿病并发症（“”）。

白藜芦醇如何工作的一种解释是，它可能阻止某种酶将葡萄糖转化为山梨糖醇（一种糖醇）。

当糖尿病患者体内过多的山梨糖醇积累时，会产生破坏细胞的氧化应激（31）。

以下是白藜芦醇对糖尿病患者的其他好处（）：

• 可以防止氧化应激： 它的抗氧化作用可能有助于防止氧化应激，氧化应激会导致糖尿病的一些并发症。
• 帮助减少炎症： 白藜芦醇被认为减轻了炎症，炎症是包括糖尿病在内的慢性疾病的关键因素。
• 激活AMPK： 这是一种有助于人体代谢葡萄糖的蛋白质。活化的AMPK有助于保持血糖水平较低。

白藜芦醇甚至可以为糖尿病患者带来比没有糖尿病的人更多的益处。在一项动物研究中，红酒和白藜芦醇实际上是对糖尿病大鼠比没有糖尿病的大鼠更有效的抗氧化剂（）。

研究人员说，该化合物将来可用于治疗糖尿病及其并发症，但还需要更多的研究。

白藜芦醇已经帮助小鼠提高了胰岛素敏感性并抵抗了糖尿病的并发症。将来，糖尿病患者也可能从白藜芦醇治疗中受益。

6.它可能减轻关节痛

关节炎是一种常见的痛苦，会导致关节疼痛和行动不便（）。

以植物为基础的补品正在研究中，以治疗和预防关节疼痛。当作为补充剂时，白藜芦醇可以帮助保护软骨免于恶化（，）。

软骨破裂可引起关节疼痛，并且是关节炎的主要症状之一。

一项研究将白藜芦醇注射入患有关节炎的兔子的膝关节中，发现这些兔子的软骨受损程度较小（）。

在试管和动物中进行的其他研究表明，该化合物具有减轻炎症反应和防止关节受损的潜力（“，”，“）。

白藜芦醇可以防止软骨分解，从而减轻关节疼痛。

7.白藜芦醇可能抑制癌细胞

白藜芦醇已被研究，特别是在试管中，具有预防和治疗癌症的能力。但是，结果好坏参半（，，）。

在动物和试管研究中，已证明它可以对抗多种癌细胞，包括胃癌，结肠癌，皮肤癌，乳腺癌和前列腺癌（“，”，“”）。

白藜芦醇如何抵抗癌细胞：

• 它可能抑制癌细胞的生长： 它可能阻止癌细胞复制和扩散（）。
• 白藜芦醇可能会改变基因表达： 它可以改变癌细胞中的基因表达，从而抑制其生长（）。
• 它可能具有荷尔蒙效应： 白藜芦醇可能会干扰某些激素的表达方式，从而可能阻止激素依赖性癌症扩散（）。

但是，由于迄今为止的研究是在试管和动物中进行的，因此需要进行更多的研究才能确定这种化合物是否以及如何用于人类癌症治疗。

白藜芦醇在试管和动物研究中显示出令人兴奋的抗癌活性。

白藜芦醇补充剂的风险和顾虑

使用白藜芦醇补充剂的研究没有发现重大风险。健康的人似乎对它们的耐受性良好（）。

但是，应该注意的是，对于为了获得健康益处而应服用多少白藜芦醇，没有足够的结论性建议。

还有一些注意事项，尤其是关于白藜芦醇如何与其他药物相互作用的注意事项。

由于已证明高剂量可以阻止血液在试管中凝结，因此，如果与抗凝药物（例如肝素或华法林）或某些止痛药一起服用，可能会增加出血或瘀伤。

白藜芦醇还可以阻断某些酶，帮助清除体内某些化合物。这意味着某些药物可能累积到不安全的水平。这些包括某些降压药，焦虑药和免疫抑制剂（）。

如果您当前正在使用药物，那么在尝试白藜芦醇之前，您可能需要先咨询医生。

最后，人们广泛辩论了人体从补品和其他来源中可以实际使用白藜芦醇的量（）。

但是，研究人员正在研究使白藜芦醇更易于人体使用的方法（，）。

虽然白藜芦醇补充剂对大多数人来说可能是安全的，但它们可以与某些药物相互作用，目前尚无有效使用它们的明确指南。

底线

白藜芦醇是一种强大的抗氧化剂，具有巨大的潜力。

在包括心脏病和关节炎在内的各种健康状况方面都显示出了希望。但是，仍然缺乏明确的剂量指导。