加入在线支持小组可以帮助您最终实现目标

内容

• 数字问责趋势
• 为什么在线小组有效
• 如何找到你的小组
• 审查

最近的统计数据表明，普通人每天使用 Facebook、Instagram 和 Facebook Messenger 的时间约为 50 分钟。再加上大多数人每天花在手机上的时间超过五个小时，很明显我们喜欢我们的技术。虽然以健康的名义努力减少看屏幕时间（尤其是睡前！）固然很棒，但为什么不利用你花在手机上的时间来发挥自己的优势呢？这就是健康和健身数字责任小组的成员正在做的事情，他们看到了惊人的结果。

数字问责趋势

Facebook、Instagram 和其他社交媒体平台上以健康和健身为重点的问责小组的增长背后的秘密似乎是它们的可访问性。我们鼓励每个人都参与其中，无论他们的知识水平或健身水平如何。在 Instagram 上，问责制以签到帖的形式出现。 Tone It Up 的 #tiucheckin 和 Anna Victoria 的 #fbggirls 等主题标签下的大量帖子显示了与更大的社区分享您的锻炼是多么令人鼓舞。

在 Facebook 上，这种趋势看起来更像是一个数字支持小组。 “我和一些亲密的朋友和家人在 Facebook 上成立了健身姐妹群，以在我自己的健康和健身之旅中获得支持和动力，”该组织的创始人查雷史密斯说。 “从那以后，这个团体已经发展成为比我想象的要大得多的组织。”现在，它有超过3000名会员。 Shape 自己的#MyPersonalBest Goal Crushers Facebook 小组由摇滚明星教练 Jen Widerstrom 领导，现在拥有近 7,000 名成员（立即加入！）。

健康专业人士看到了这些社区的重大好处。 “我对那些正在阅读我的书并在社交媒体上关注我的人进行了一项可选的匿名调查，”注册营养师、运动生理学家、运动生理学家丽贝卡·斯克里奇菲尔德 (Rebecca Scritchfield) 说 身体仁慈，和螺旋上升俱乐部的创始人。 “我问他们需要什么来帮助他们练习身体友善，他们绝大多数都说他们需要在线支持。”通过她的责任小组，Scritchfield 能够更频繁、更深入地与客户建立联系，同时让他们相互联系并相互鼓励。

处理健康问题的人通过有机会听取其他正在经历类似斗争的人的意见，在问责小组中找到安慰和灵感。 “当我举办第一次 Fit with Diabetes 挑战时，我开始了我的问责制小组，”认证的私人教练和糖尿病教练 Christel Oerum 说。“近 2,000 名糖尿病患者报名参加，分享他们的进展，并在此期间相互负责挑战。”她希望在挑战结束时关闭该小组，但成员们非常喜欢它，因此决定永久保留并继续运行。“该小组现在拥有超过 12,000 名成员，并且仍然非常活跃，”她说。“我鼓励人们分享他们的成功和奋斗，有时成员会分享让我流泪的故事。”

健身房也在利用这一趋势与会员互动并创建社​​区。 “我们注意到，在训练结束后，会员最终会留下来互相交谈，他们中的许多人最终建立了友谊，”在拉斯维加斯拥有六家分店的健身房 Raw Fitness 的首席执行官贾斯汀·布鲁姆 (Justin Blum) 说。 “我们创建了这些在线聊天组，为我们的成员提供一个虚拟空间来继续这些对话。起初，它只是为了给人们一种社区感和一个 24/7 连接的地方，但它最终成为最大的一个在信息和支持系统中，成员相互联系、相互挑战并相互激励以实现他们的健身目标。”

为什么在线小组有效

史密斯将其成功归功于她团队的数字化性质。 “很多时候，女性会感到脆弱和自卑，尤其是在一个如此重视外表的社会中，”她说。 “在线健身小组的可访问性使女性能够在舒适的家中以最适合她们的方式解决她们的健身目标，而不会感受到周围其他人的压力。”

Oerum 同意，主要是在线群组带来了一些独特的好处。 “数字责任小组的最大优势在于它始终可用，”她指出。 “您可以发布问题或寻求支持，并在几秒钟内得到答复。总有在线人可以与您交谈。”虽然亲自咨询培训师或营养师绝对有价值，但不可否认，当您需要时获得答案和支持是有帮助的 真的 需要他们。

还有一些要说的事实，即许多小组成员一开始并不了解彼此的 IRL。 “你可能不想与 Jenny 甚至你最亲密的朋友分享你所有的挣扎和不安全感，但你可以在不受评判的情况下与在线小组分享，”Oerum 说。有时，这成为建立持久友谊的秘诀。通过组织见面会，史密斯的小组帮助目标相似的女性亲自认识彼此。她说：“为那些一直鼓励你和支持你的人贴上一张脸是​​非常有力量和令人耳目一新的。”

最后，问责制部分是关键。 “我认为大多数人都知道健康需要什么；他们只是有时很难真正做到这一点，”Oerum 说。 “不需要特别的知识就会意识到，在家做饭和在街区跑来跑去比在沙发上吃披萨和 Netflix 更健康；当你下班回家很累并且很累时，这可能很难做到。”诚然。 “当你有这种感觉时，小组中的一百个人会告诉你全力以赴（当然是以一种友好和支持的方式）并帮助你在完成后庆祝你的成功。”

如何找到你的小组

确信您的生活中需要一点数字责任，但不确定如何开始？我们已经为您提供了保障。

加入您的健身房小组。 如果您的健身房提供社交媒体群组或留言板类型的情况，请参与其中。如果他们没有，那就要一个！毕竟，“你的健身房伙伴不会跟着你并确保你吃得对，所以在寻求成功时，拥有这些数字群组让人们可以彼此坦诚相见，这至关重要，”布鲁姆说。

创建自己的。 找不到适合您需求的团体？开始你自己的。邀请志同道合的健身伙伴，您可能会惊讶于您的社区发展如此之快。

加入 形状的组。 不要吹嘘自己的号角，但如果您是一位需要一点额外动力和支持的女性，我们的 Goal Crushers 小组可能正是您正在寻找的。不服气？查看 Widerstrom 的建议，了解如何激励自己去锻炼，即使您真的不想尝试她在小组中分享的建议。

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