每晚喝一杯西番莲茶以改善睡眠

内容

• 西番莲的好处
• 西番莲茶配方
• 配料
• 方向

西番莲是一种开花类型的藤蔓，据说可以缓解失眠，焦虑，潮热，疼痛等症状。拥有500多种已知植物，可以带来很多好处。

研究表明西番莲通过增加大脑中的γ-氨基丁酸（GABA）起作用。 GABA是天然氨基酸，可降低中枢神经系统的活性。这样可以放松，增强心情，改善睡眠并减轻疼痛。

与苯二氮卓类药物相比，西番莲还被认为是治疗广泛性焦虑症（GAD）症状的成功方法，副作用较小。

西番莲的好处

• 增强大脑中的GABA水平，从而促进放松
• 可以减轻一般性焦虑，且副作用比处方镇静剂少
• 有效减少更年期潮热的强度

为了使您一夜安眠，请尝试在睡前喝一杯西番莲茶。这茶将作为温和的镇静剂。

对老鼠的研究表明，西番莲对睡眠质量有积极的好处，这是个好消息，因为大约有7,000万美国成年人可能会遇到睡眠问题。

试试吧： 可以将干西番莲（或茶袋）浸入沸水中制成茶。西番莲茶的味道温和，带有草绿色的泥土味，可以与花蜜混合使用。

西番莲茶配方

配料

• 1汤匙干西番莲（约2克）或茶袋
• 1杯热水
• 蜂蜜（可选）

方向

1. 将西番莲浸泡在热水中浸泡6-8分钟。浸泡10-15分钟即可获得浓茶，并获得更多潜在益处。
2. 滤干或从水中取出茶包。可选：加上一点蜂蜜即可变甜。

剂量： 每晚至少喝一杯用1汤匙西番莲干制成的茶，至少七天才能感受到效果。

与往常一样，在向您的日常生活中添加任何东西之前，请先咨询您的医生，以确定什么对您和您的个人健康最有利。

Tiffany La Forge是管理博客的专业厨师，食谱开发人员和食品作家 防风草和糕点。她的博客专注于实现平衡生活的真实食物，季节性食谱和可参考的健康建议。蒂芙尼（Tiffany）不在厨房时，喜欢瑜伽，远足，旅行，有机园艺，并和她的小狗可可一起闲逛。在她的博客或Instagram上访问她。