如何在家治疗脚踝扭伤

内容

• 治愈脚踝扭伤的步骤
• 恢复需要多长时间

踝关节扭伤是一种常见情况，可以在家中解决，该人通常在3至5天内康复，疼痛和肿胀减轻。但是，当出现症状时，例如，脚踩在地板上和行走困难，通常建议进行物理治疗以加快康复速度。

当您因“过失”而扭动脚时，踝关节韧带可能受伤。虽然可以在家中治疗较轻的损伤，但除了行走困难外，脚的前部和侧面呈紫色的损伤还表明需要进行物理治疗。

详细了解伤害的严重程度以及最严重情况下的治疗方法。

治愈脚踝扭伤的步骤

尽管可以在家中治疗1级轻度踝关节扭伤，但是物理治疗师是最适合评估损伤并指出最佳康复形式的专业人员，尤其是在有韧带损伤等并发症时。

以下步骤显示了您要从家里的踝关节脱位中恢复过来需要做什么：

1. 保持脚高，以避免肿胀或恶化。例如，您可以躺在床上或沙发上，在脚下放一个高枕头。
2. 套冰袋 或受影响地区的冷冻豌豆，使其动作15分钟。重要的是在皮肤和敷布之间放置一条薄毛巾或尿布，以防止感冒灼伤皮肤。
3. 移动你的脚趾 促进恢复并减少肿胀；
4. 温柔地伸展 用脚踝改善血液循环和运动范围。

在踝关节脱位中，受累最大的部分是韧带，在最严重的情况下，可能会发生一些腿或脚骨的骨折。韧带撕裂或受伤时，脚踝的稳定性较差，难以行走，并在该区域造成很多疼痛。因此，在最严重的伤害中，家庭治疗还不够，需要物理治疗。

恢复需要多长时间

最简单的损伤可能需要5天才能完全恢复，但是如果是更严重的损伤（有红肿，肿胀和行走困难），则恢复时间可能长达1个月左右，需要康复。