您需要了解的有关阴茎健康的一切

内容

• 这是什么意思
• 什么影响阴茎健康？
• 激素水平
• 年龄
• 健康状况
• 性别
• 药物
• 卫生
• 一般提示
• 保持水分
• 饮食均衡
• 定期运动
• 练习骨盆自由操
• 保持健康的体重
• 练习压力管理
• 练习睡眠卫生
• 避免吸烟
• 适度饮酒（如果有）
• 如何洗阴茎
• 如何修饰阴毛
• 剃须
• 打蜡或穿线
• 化学脱毛
• 修整
• 如何预防性病
• 接种疫苗
• 在每个新合作伙伴之后进行测试
• 每次做爱时都要使用安全套
• 常见问题
• 割包皮有关系吗？
• 您是“种植者”还是“淋浴者”有关系吗？
• 阴茎弯曲或弯曲正常吗？
• “使用或丢失它”是真的吗？
• 射精过多还是射精太少？
• 随着年龄的增长，如何保持阴茎的敏感性？
• 如何保持勃起的能力？
• 您可以做什么来促进生育？
• 小便变色可以吗？
• 如果您开始比平时更尿尿怎么办？
• 阴茎闻起来正常吗？
• 如果您的阴茎疼痛或发炎怎么办？
• 阴茎有可能折断或折断？
• 什么时候去看医生或其他医疗保健提供者

这是什么意思

当大多数人想到阴茎健康时，就会想到性传播感染（STIs）和勃起功能障碍（ED）。

虽然这些状况肯定会影响您的阴茎健康，但是阴茎健康远不止这些。

有很多不同的因素会影响阴茎的健康，包括您的卫生习惯，生活方式的改变以及任何潜在的健康状况。

这是使阴茎保持尖端形状所需的知识。

什么影响阴茎健康？

许多不同的事物都会影响阴茎的健康。 “阴茎健康”是指：

• 您舒适地小便的能力
• 您获得或维持勃起的能力
• 你的生育能力

阴茎健康还包括避免某些健康状况，例如阴茎癌和性传播感染。

以下因素会影响阴茎的健康：

激素水平

ED可能由激素失衡（例如睾丸激素水平低）引起。睾丸激素水平低可能是由多种不同因素引起的，我们将在本文中进行讨论。

年龄

随着年龄的增长，您更容易出现ED等性功能障碍。部分原因是您的睾丸激素水平会随着时间自然下降。

健康状况

高血压，糖尿病和某些神经系统疾病均可引起ED。焦虑和抑郁之类的心理状况也会加剧ED。

性别

如果您想在没有避孕套的情况下进行性行为，请确保您和您的伴侣都定期接受性传播感染测试，或与没有性传播感染者保持一夫一妻制关系。

否则，每次性交时正确使用安全套是降低风险的唯一方法。

粗暴的性行为也会伤害您的阴茎。例如，突然拉回包皮可能会撕裂它。意外弯曲您的阴茎直立会导致阴茎外伤。

药物

某些形式的药物可能会增加您发生ED的机会。如果您认为您的药物引起ED或其他性功能障碍，请与医生或其他医疗保健提供者联系。

卫生

保持良好的卫生习惯对您的健康至关重要。经常清洗阴茎和腹股沟区域以保持其清洁。

卫生条件差会导致包皮垢的积聚，这是一种已知在包皮下出现的油性，恶臭和刺激性物质。

如果出现包皮垢，会导致附近皮肤发炎。这可能不舒服，并且可能引起龟头炎，这是阴茎头变红发炎的状况。

即使对阴茎进行了包皮环切术，如果卫生条件不理想，也会导致阴茎刺激和炎症，包括龟头炎。

一般提示

阴茎健康需要整体方法。换句话说，照顾好您的总体健康状况对您的阴茎健康至关重要。这一点特别重要，因为一系列不同的健康状况可能会影响您的生育能力和阴茎健康。

保持水分

水合对您的整体健康以及阴茎的健康都很重要。脱水和ED之间可能存在联系，因此请尝试每天获取约2升水。

饮食均衡

均衡饮食是帮助您减少患糖尿病和心脏病的机会的关键，而糖尿病和心脏病都可能引起ED。

2016年对25,096名受试者进行的一项研究研究了ED与类黄酮之间的关系，这些现象主要存在于蔬菜和水果中。

研究人员发现，经常食用类黄酮的受试者不太可能患ED。

某些食物也可能会增加您的睾丸激素水平并改善您的生育能力。这包括：

• 菠菜
• 辣椒素辛辣食品
• 鳄梨

定期运动

适度的体育锻炼可以减少ED的机会。

2015年的一项研究对患有ED和最近心肌梗塞（通常称为心脏病发作）的人进行了研究。发现基于家庭的步行程序可以减少ED。

尝试每周至少锻炼几次-即使如此频繁地轻快散步也可以改善您的阴茎健康。

练习骨盆自由操

骨盆自由操通常与阴道健康有关，但对所有人都有帮助。

这些练习可以提高您获得和维持勃起的能力，并防止排尿后运球。

2005年对55名ED患者进行的一项小型研究发现，盆腔锻炼有助于40％的参与者恢复正常的勃起功能。

另有35.5％的人报告，尽管他们尚未完全恢复正常功能，但总体勃起功能确实有所改善。

您可以通过挤压小便肌肉来进行基本的凯格尔练习。挤压五秒钟，放松，然后重复10轮。最终，您的工作方式最多可达20次。每天做两次或三遍。

保持健康的体重

保持健康的体重可以减少罹患糖尿病，高胆固醇和心脏病的机会，所有这些都会影响您的阴茎健康。

练习压力管理

进行压力管理对您的整体健康和阴茎的健康都很重要。

压力和焦虑会影响您的性能力和生育能力。压力还会增加您患心血管疾病的机会，这可能会导致ED。

压力管理技术包括：

• 深呼吸
• 与亲人共度时光
• 日记
• 冥想

练习睡眠卫生

睡眠对您的血管健康很重要，这会影响您的勃起能力。

阻塞性睡眠呼吸暂停和ED之间似乎存在联系，可能是因为睡眠不足会导致睾丸激素水平低和其他激素失衡。

避免吸烟

吸烟与ED密切相关。

2013年的一项研究表明，这可能是因为吸烟破坏了您的心脏的自主神经功能，进而导致ED。

吸烟也会降低生育能力。

适度饮酒（如果有）

与吸烟一样，过量饮酒会导致许多健康问题，进而影响您的阴茎健康。

如何洗阴茎

您可以使用温水和无气味的温和肥皂清洗阴部。请勿使用刺激性的肥皂或用力擦洗该区域，否则可能会刺激该区域的敏感皮肤。

确保你：

1. 清洗耻骨丘和阴茎根部周围的皮肤，以及大腿和耻骨丘之间的皮肤。汗水可以在这里收集。
2. 清洗阴茎干。
3. 如果您有包皮，请将其轻轻向后拉并清洗。这有助于防止包皮垢的形成，这会导致龟头炎等疾病。
4. 清洗阴囊及其周围的皮肤。
5. 洗会阴（阴囊和肛门之间的一块皮肤）。
6. 在肛门附近和臀部之间清洗。

每次洗澡时最好洗阴茎。

洗自己的衣服时，检查腹股沟周围的皮肤是否有STI症状。这包括：

• 异常放电
• 皮疹
• 水泡
• 疣

如何修饰阴毛

有些人喜欢修饰自己的阴毛，而其他人则不喜欢。是否修饰阴毛是您的决定。

如果您想去除或修剪阴毛，请记住您的皮肤类型。这将帮助您避免刮胡刀灼伤和其他不适感。

剃须

剃须是一种无痛的除毛方法。请务必采取一些预防措施，以免引起皮疹。

以与头发生长相同的方向剃须。剃须时使用剃须膏，然后使用可的松乳膏以减少刺激。

切勿与他人共用剃须刀，并在使用前对其进行消毒。如果使用一次性剃须刀，应经常更换。

打蜡或穿线

打蜡包括将温暖的蜡涂在皮肤上，然后将毛发从其毛囊中拉出。

穿线涉及将线绕在头发上并通过根部将其拉出。

打蜡和穿线可能会令人不舒服-一切都取决于您个人的疼痛承受能力。

如果处理不当，这些清除方法可能会导致肿胀和皮疹。

您可以通过拜访专业的打蜡机或穿线机来减少不适的风险。

化学脱毛

脱毛膏可分解头发中的蛋白质，因此可以将其洗掉并去除。

虽然这可能是一种有效的脱毛方法，但有些人发现脱毛膏会刺激皮肤。

如果您对皮肤或化学过敏敏感，则不应使用这些面霜。

如果您确实使用脱毛膏，请不要将其直接涂在阴茎上。

修整

如果您不想完全去除头发，可以用剪刀或电动修剪器修剪。

使用前后，请务必对剪刀进行消毒。您只应使用这些剪刀进行修饰-将其用于其他任务可能会传播细菌。

如何预防性病

有多种预防性传播感染的方法。

接种疫苗

疾病控制与预防中心（CDC）建议每个人都在11岁或12岁左右接种人乳头瘤病毒（HPV）疫苗。

这样做的目的是确保您在年轻时（从事性活动之前）接触HPV之前不受HPV感染。

但是，如果您没有在小时候接受过疫苗接种，那么成年后接种疫苗仍然可以使您受益。与医生或其他医疗保健提供者联系以了解更多信息。

在每个新合作伙伴之后进行测试

许多性传播感染是无症状的，这意味着您不会有明显的症状。

因此，在与新伴侣发生性关系之前进行测试很重要。您和您的合作伙伴都应接受测试。

如果您或伴侣患有感染，则可以采取某些预防措施以防止其在您之间传播。

例如，如果您患有艾滋病毒，您的伴侣可以服用Truvada（暴露前预防措施，也称为PrEP）以帮助防止他们感染该病毒。

每次做爱时都要使用安全套

每次发生性行为（口交，阴道交或肛门交）都要使用避孕套，是防止某些性传播疾病传播的最佳方法。

如果您不想使用避孕套，请确保您和您的伴侣都没有任何性传播感染。

如果您怀疑自己感染了性传播感染，请不要惊慌。大多数都可以治疗，这并不令人感到羞耻。与医疗保健提供者交谈。他们会帮助您找到症状的原因，并在后续步骤中为您提供建议。

常见问题

此时，您可能对阴茎健康有更多疑问。这是许多人常见的一些担忧。

割包皮有关系吗？

包皮环切术有其优点和缺点。无论您是否割包皮，定期洗都很重要。

如果您有包皮，请将其轻轻向后拉并清洁，以避免积垢。割包皮的阴茎更容易被擦伤或发炎，因此请始终使用宽松的棉质内衣。

包皮环切术不会影响生育能力，但是未包皮环切的阴茎更容易感染性传播感染以及龟头炎等疾病。

保持良好的卫生习惯和安全的性行为，可以减少您患上这些疾病的机会。

您是“种植者”还是“淋浴者”有关系吗？

到目前为止，没有任何科学信息可以证明“种植者”或“淋浴者”是更好还是更健康。两者都没问题-因此，请拥抱您的阴茎可能属于的任何类别！

阴茎弯曲或弯曲正常吗？

阴茎略微弯曲是正常的，但如果阴茎勃起时阴茎有明显的弯曲和疼痛，则可能患有佩罗尼氏病。

这种情况可能会引起一些不适。通常是由于外伤造成的。

如果您担心自己有Peyronie，请去看医生或其他医疗保健提供者。

“使用或丢失它”是真的吗？

许多人认为性行为是“用过或输掉”的事情-如果您停止做爱，您最终会陷入性生活的挣扎。

确实，经常性交会带来很多健康益处，并能增强性欲，但没有证据表明贞操会永久或严重损害您的阴茎。

射精过多还是射精太少？

如果您发现自己射精的精液量比平时少，则称为精液射精量减少（PEVR）。

这可能是由多种因素引起的，包括抑郁症，糖尿病和某些睾丸疾病。这也可能是药物的副作用。

随着年龄的增长，如何保持阴茎的敏感性？

随着年龄的增长，阴茎上的组织可能会失去敏感性。这可能是由于摩擦引起的，所以请穿着宽松的棉质内衣，而不要穿着紧实，粗糙的内衣。

如何保持勃起的能力？

采取措施降低患心脏病和糖尿病的风险（这两种疾病均可引起ED），可以帮助您保持勃起的能力。

您可以做什么来促进生育？

某些食物可以促进生育。例如，菠菜中含有镁，可以提高睾丸激素水平。

西红柿和胡萝卜可以增加精子数量和活力。

除此之外，健康的生活方式选择有助于维持生育能力。

如上所述，避免吸烟和酗酒，饮食均衡和锻炼对阴茎健康都很重要。

小便变色可以吗？

您的尿液可能会根据您的水分含量而变色：

• 尿液清澈可能意味着您水分过多。
• 黄色至琥珀色的尿液被认为是正常的。
• 橙色或棕色尿液可能意味着您已脱水。

某些颜色也可能引起关注。

例如，血尿，浑浊，蓝色或绿色的尿液可能表明您患有感染或其他健康状况。

如果您遇到颜色或浓度的异常变化，请去看医生。

如果您开始比平时更尿尿怎么办？

尿频可能是以下情况的征兆：

• 尿路感染（UTI）
• 糖尿病
• 间质性膀胱炎

如果您的排尿次数比平时多，并且您认为出了点问题，请联系医生。如果您在排尿时感到灼热感，这一点尤其重要。

阴茎闻起来正常吗？

您的腹股沟自然会闻起来有点像汗水，因为在该区域出汗很常见。这种气味可以通过每天洗涤减少。

但是，气味不应刺鼻。阴茎闻起来不舒服可能表明您患有以下疾病：

• 尿路感染
• 酵母菌感染
• 龟头炎
• 淋病
• 衣原体

如果仔细清洗后仍无法清除异味，请去看医生进行诊断。

如果您的阴茎疼痛或发炎怎么办？

如果您的阴茎疼痛或发炎，则可能是某些阴茎状况的征兆。这包括：

• 龟头炎
• 包茎，包皮不能被拉回阴茎头的情况
• 阴茎癌，罕见但严重

无论原因如何，疼痛和发炎都会令人不舒服，因此请咨询医疗服务提供者。他们可以帮助您找到缓解的方法。

阴茎有可能折断或折断？

尽管阴茎中没有骨头，但“阴茎折断”一词通常用于指代阴茎受伤，其中的内衬被撕裂。这通常是由粗暴的性行为引起的。

如果您的阴茎骨折，它将变成黑色和蓝色，变平，并可能发出爆裂声。这被认为是医疗紧急情况，需要立即关注。

什么时候去看医生或其他医疗保健提供者

理想情况下，您应该每年看一次医生进行阴茎检查。

否则，如果您遇到以下情况，应就医：

• 阴茎上有瘀伤
• 黄色，绿色或其他异常的阴茎分泌物
• 阴茎肿胀或发炎
• 阴茎上或附近的水泡，皮疹，疣或疮
• 小便或射精时灼痛，疼痛或流血
• 性交疼痛
• 勃起时疼痛
• 难以获得或维持勃起

定期检查腹股沟是否有感染迹象和其他状况。

如果您有任何疑问，请随时与医疗服务提供者联系。他们可以帮助您放心，并在接下来的步骤中为您提供建议。