焦虑症的身体症状：感觉如何？
内容
焦虑不仅在您的脑海中
如果您有焦虑症，可能会经常感到担心，紧张或对普通事件感到恐惧。这些感觉可能令人不安且难以处理。他们也可能使日常生活成为挑战。
焦虑也会引起身体症状。想一想你感到焦虑的时候。也许您的手出汗了，或者您的腿发了抖。您的心律可能加快了。您可能会感到恶心。
您可能已将这些症状与紧张联系在一起。但也许您不确定为什么会感到不适。
大多数人有时会感到焦虑。如果焦虑持续时间长，引起严重困扰或以其他方式干扰您的生活，则它可能是严重的，也可能是一种疾病。
焦虑的类型包括：
- 恐慌症
- 广泛性焦虑症（GAD）
- 分离焦虑
- 社交焦虑
- 恐惧症
- 强迫症（OCD）
某些类型的焦虑症具有与焦虑症相关的恐惧特有的独特症状。不过，通常来说，焦虑症有许多生理症状。
请继续阅读以了解有关焦虑症的身体症状以及它们如何影响您的更多信息。
焦虑如何影响您的身体
焦虑症可能具有影响健康和日常生活的身体症状。
焦虑症的身体症状
- 胃痛，恶心或消化不良
- 头痛
- 失眠或其他睡眠问题（例如，经常醒来）
- 虚弱或疲劳
- 呼吸急促或呼吸急促
- 心脏跳动或心跳加快
- 出汗
- 颤抖或颤抖
- 肌肉紧张或疼痛
特定类型的焦虑症可能还有其他身体症状。
如果您有惊恐发作，可以：
- 担心你会死
- 呼吸困难或感到窒息
- 身体部位有麻木或刺痛感
- 胸痛
- 感到头晕，头晕或好像晕倒
- 感觉过热或发冷
焦虑是身体对压力的反应，是身体如何提醒您注意威胁并帮助您准备好应对它们。这称为战斗或逃避反应。
当您的身体对危险做出反应时，您会迅速呼吸，因为您的肺部正试图通过身体输送更多的氧气，以防您需要逃脱。这会让您感到好像没有足够的空气，这可能会引发进一步的焦虑或恐慌。
您的身体并不总是保持警觉。长期处于战斗或逃跑状态（可能会因慢性焦虑而发生）会对您的身体造成负面和严重的影响。
紧张的肌肉可能会让您迅速摆脱危险，但是不断紧张的肌肉会导致疼痛，紧张性头痛和偏头痛。
肾上腺素和皮质醇激素负责增加心跳和呼吸，这在面临威胁时会有所帮助。但是这些激素也会影响消化和血糖。
如果您经常感到压力或焦虑，经常释放这些激素可能会对健康产生长期影响。您的消化反应也可能会改变。
是焦虑吗？
如果您的症状影响您的情绪健康或使日常生活变得困难，那么最好去看医生。您的初级保健提供者可以排除引起相同症状的医疗问题。
如果您的身体症状没有医疗原因，那么您可能会感到焦虑。精神卫生专业人员可以诊断焦虑症和其他精神卫生状况。
尽管没有针对焦虑症的医学检查，但精神科医生，心理学家，治疗师或咨询师可以使用筛查工具来帮助确定您是否患有焦虑症。
精神健康专家会询问您所有的身体和情绪症状，以确定您是否患有焦虑症。他们还想知道您出现症状多长时间了，以及症状的严重程度是否增加或是否由特定事件触发。
与您的治疗师分享一些重要的事实：
- 您是否正在使用药物或其他物质？
- 您是在伤害自己还是在想伤害自己或他人？
这些事情中的任何一个都会影响诊断和治疗。许多人患有焦虑症，并伴有另一种心理健康状况，例如抑郁症。告诉治疗师您所有的症状可以帮助您获得最准确的诊断和最有帮助的治疗。
获得焦虑的帮助
根据美国焦虑与抑郁症协会（ADAA）的数据，如果您患有焦虑症，则身体健康问题的风险可能会增加。
989名成年人中有A发现焦虑症状与溃疡有关。同一项研究还发现，随着焦虑和抑郁症状的加剧，人们更容易患以下疾病：
- 哮喘
- 心脏问题
- 偏头痛
- 视力问题
- 背部问题
研究进一步将哮喘和焦虑联系在一起。提示哮喘或焦虑症可以由另一种引起或导致。
研究还表明，焦虑症与心脏病，心力衰竭和中风的风险增加有关，尽管尚未确定焦虑症是这些疾病的特定危险因素。
一位老年人发现焦虑与心脏病有关。焦虑症和抑郁症都与视力问题，胃病和哮喘等疾病增加有关。
由于焦虑会对健康造成严重影响，因此获得帮助很重要。轻度焦虑症可能会自行消失，也可能在导致焦虑症的事件结束后消失，但慢性焦虑症通常会持续存在并且可能会加重病情。
如果不确定如何找到治疗师，可以向您的初级保健提供者寻求转介。
治疗师目录也可以帮助您在您所在的地区找到治疗师。如果您认为自己有焦虑症，可以寻找专门从事焦虑症治疗的提供者。
为焦虑寻求帮助
- ADAA在线支持小组
- 危机文本行：文本连接到741741
- SAMHSA：帮助在您所在地区找到治疗方法
- ADAA治疗师目录
焦虑症的身体症状治疗
焦虑症的治疗取决于您的症状和严重程度。
治疗和药物治疗是焦虑症的两种主要治疗方法。如果您遇到身体症状，说话疗法或药物可改善您的焦虑症，通常可以改善这些症状。
认知行为疗法（CBT）是焦虑症最常见，最有效的疗法之一。
您可能会发现治疗本身是有帮助的。但是，如果您的症状没有改善，可以选择与精神科医生讨论焦虑药物。
您也可以自行采取措施解决焦虑症状。
焦虑自我护理：
- 如果可以，请保持身体活跃。 运动可以帮助减轻压力并改善身体健康。如果您不能运动，请尝试每天坐在外面。越来越多的研究表明，自然可以有益于心理健康。
- 避免饮酒，咖啡因和尼古丁。 这些都会使焦虑加剧。
- 尝试放松技巧。 引导图像和深呼吸是可以帮助您的身体放松的两种方法。冥想和瑜伽也可以使您受益。这些技术被认为是安全的，但结果可能会增加焦虑感。
- 优先入睡。 睡眠问题常常伴随着焦虑。尝试尽可能多的睡眠。感到休息可以帮助您应对焦虑症状。多睡也可以减轻症状。
底线
持续的恐惧和忧虑是众所周知的焦虑症状，但您可能对焦虑的身体症状不太了解。您可能没有意识到自己遇到的焦虑。
未经治疗的焦虑症会对健康的所有领域产生长期影响。如果症状持续存在或在工作，学校或人际关系方面给您带来麻烦，请与您的医生交谈。
焦虑症无法治愈，但通常包括治疗和药物治疗的疗法通常对减轻症状非常有帮助。
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