普拉提锻炼以获得更好的姿势

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假期结束了，所以您可能又回到了蜷缩在电脑屏幕或智能手机上的一天。解决脊椎和颈部扭结的完美运动？普拉提！加强核心和背部肌肉将有助于保护那些酸痛和僵硬的区域，无论您是刚刚开始新的日常训练还是经常练习的运动员。您会在锻炼期间以及在工作中表现得更好，而不会受到这些疼痛的阻碍。 （更不用说普拉提对你的全身都有好处。）

与 Grokker 的 Lottie Murphy 进行的这项锻炼只需 20 分钟。您将在所有运动平面上移动您的脊椎（安全！）并尝试改善姿势的练习。想要更多？看看这个 20 分钟的普拉提锻炼硬核腹肌或 11 普拉提动作瘦腿。

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