怀孕禁止9项运动

内容

• 1.种族
• 2.仰卧起坐
• 3.骑单车
• 4.深蹲
• 5.一些瑜伽姿势
• 6.运动量来找到
• 7.接触运动
• 8.健美运动
• 9.潜水
• 什么时候停止运动

怀孕禁止的运动是那些可能导致腹部受伤，摔倒或迫使女性的腹部和背部受力的运动，例如腹部，俯卧撑，脚跟，跑步和需要平衡的运动，屏住呼吸或面部做完的运动下。

当孕妇不能进行任何体育活动时（例如心脏病，血栓形成，高血压或阴道流血）以及相对的禁忌症，应根据孕妇的健康状况，从绝对禁忌症中禁忌体育锻炼。将评估此案并授权进行轻度运动，例如在贫血，失代偿性糖尿病或甲状腺疾病的情况下。

理想的做法是始终在产前检查期间问医生，是否有在怀孕期间进行体育锻炼的禁忌症，因为要进行的锻炼类型取决于孕妇的健康史和怀孕的总体健康状况。

怀孕期间可能不推荐的主要锻炼方法是：

1.种族

跑步会导致怀孕期间已经超负荷的关节受损，此外，由于跑步过程中过度的体力劳动，女性的体温会大大升高并导致胎儿压力，子宫内生长受限和早产。

此外，任何女人都不应在怀孕期间开始跑步，但如果您在怀孕之前就已经进行过跑步训练，并且在产科医生允许的情况下，只要在此运动过程中不付出太多努力，您就可以跑步到怀孕第三个月。活动。

2.仰卧起坐

腹部运动，例如全仰卧起坐或双腿抬起，对腹部肌肉的要求非常高，而这些运动的姿势（仰卧）会给脐带施加压力并减少婴儿的氧合作用。

此外，女性可能会出现血压下降，从而导致不适，头晕，恶心或晕厥。因此，怀孕期间不建议进行腹部锻炼。

3.骑单车

骑自行车可能会导致摔倒，这主要是由于怀孕期间身体重心的变化和腹部的重量，这需要更好的姿势和女性更大的平衡感，尤其是在怀孕的最后三个月。

跌倒可能导致并发症，例如阴道流血，胎盘脱落直至流产，需要立即就医。因此，怀孕期间不建议骑自行车。了解胎盘脱离的其他原因以及如何治疗。

4.深蹲

下蹲会由于怀孕荷尔蒙的作用，对怀孕期间变得松弛的骨盆周围的韧带施加很大的压力，从而使婴儿的头部在分娩时可以通过，因此会增加受伤的风险，在怀孕期间被指示。怀孕期间加强盆腔肌肉的最佳方法是进行凯格尔运动。了解怀孕期间如何进行凯格尔运动。

5.一些瑜伽姿势

应该避免一些仰卧姿势超过几分钟的瑜伽姿势，尤其是在怀孕第四个月之后。这是因为在这个位置上，由于子宫和婴儿的体重，可能会中断流向女性腿部和胎盘以及胎盘的血液，从而损害婴儿的氧合作用。在怀孕期间查看有益的瑜伽姿势。

6.运动量来找到

运动量来找到是一项高影响力，高强度的运动，可能会损坏关节并增加孕妇的体温，从而可能损害胎儿的发育并导致婴儿出生时体重减轻，因此，应该在怀孕期间避免。

7.接触运动

在怀孕期间，应避免任何直接接触身体的运动，例如足球，排球，篮球和打架，例如拳击和武术。这是因为在这些运动中，有很大的被腹部击中或跌倒的风险，这可能使怀孕处于危险之中，甚至会导致流产。

8.健美运动

体重训练可能会因姿势和身体平衡改变以及孕妇荷尔蒙变化而增加受伤和受伤的风险，这会使韧带和关节松弛以适应婴儿。此外，使用或携带过多的体重会增加流产或早产的机会。

但是，在某些情况下，产科医生可以允许妇女进行重量训练，只要它是轻便的体力劳动，并且始终在体育老师的指导下进行。

9.潜水

潜水是一项在怀孕期间不应该进行的运动，因为它可能导致婴儿产生减压病，而这种疾病可能会影响大脑，脊髓，肺或耳朵，并引起流产。

另外，潜水需要大量的心脏和肺部系统，在孕妇中已经承受了超负荷的工作，无法为婴儿提供氧气和营养。

什么时候停止运动

例如，当妇女出现头痛，肌肉无力或感到头晕或昏厥时，应停止体育锻炼。另外，应停止运动的其他情况是：

• 阴道出血；
• 子宫收缩或疼痛；
• 劳累后呼吸急促；
• 心
• 胸痛;
• 小腿疼痛或肿胀。

因此，在存在上述任何症状和体征时，对于女性而言，重要的是应立即停止活动并寻求医疗帮助，因为这样可以根据女性的总体健康状况和怀孕情况来预防某些并发症例如早产，胎儿运动减少或羊水丢失。