作者: Rachel Coleman
创建日期: 22 一月 2021
更新日期: 21 十一月 2024
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【字幕】辛亥革命与中国宪政 by 张千帆 Qianfan Zhang 字幕经精确校对
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内容

不管你投给了哪位候选人,也不管你希望选举结果如何,过去几天对整个美国来说无疑是紧张的。随着尘埃落定,自我保健比以往任何时候都更加重要,尤其是当您对结果感到失望或压力时。所以这里有四种策略可以让自己振作起来,重新开始工作,尽快让自己感觉更好。

笑一点

事实证明,笑是最好的药这句古老的格言毕竟可能有点正确。笑实际上会触发内啡肽的释放,内啡肽与让您在经过特别出色的锻炼后感觉像是在 Cloud 9 上的荷尔蒙相同。 “内啡肽的作用之一就是带来幸福、舒适甚至欣快的状态,”底特律亨利福特健康系统的家庭医学医生厄尔莱克夏诺伍德说。 “与此同时,笑声会降低皮质醇等压力荷尔蒙。”所以,播放 Netflix 喜剧片,给你的狗穿上一件傻乎乎的衣服,或者和你的朋友出去玩。 (在这里,阅读更多关于笑对健康的好处。)


吃点健康的东西

当您感到沮丧、压力或焦虑时,您可能会沉迷于比萨盒或冰淇淋盒的底部,但诺伍德说,吃健康的食物实际上会让您感觉更好。 “不断吃高糖和高盐的食物会减慢你的速度,”她说。当然,您可以随意挥霍自己喜欢的垃圾食品,但要知道,越经常吃营养丰富的食物,您的感觉就会越好。甚至为自己准备健康膳食的过程也可能具有治疗作用,因为您将时间和精力投入到真正重要的事情上——您的身体。

上网休息一下

如果您一直在不知疲倦地关注新闻并浏览您的 Facebook 新闻提要,阅读您朋友对选举的看法,那么现在可能是休息的好时机。即使您决定仅从新闻网站和社交媒体上休息 12 个小时,也可能会产生很大的不同。有据可查的是,该消息会造成一些严重的压力。并不是选举结果不重要,只是你不应该牺牲你的心理健康来保持更新。


出汗

也许选举的疯狂让你跳过了过去几天的汗水训练。如果是这种情况,请为自己花一个小时去上瑜伽课,出去慢跑,或参加您最喜欢的新兵训练营课程。研究表明,当情绪失控时,即使去散步也能让你感​​觉更好。如果你不想离开家,看看这 7 个放松瑜伽的姿势来缓解焦虑。

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