分娩后的恢复和护理
内容
什么是产后护理？
产后期是指分娩后的前六周。这是一个快乐的时期，但对母亲来说也是一个适应和康复的时期。在这几周中，您将与婴儿保持联系，并与医生进行分娩后检查。
适应母性
适应婴儿出生后的日常生活面临挑战，特别是如果您是新妈妈。尽管照顾婴儿很重要，但您也必须照顾好自己。
大多数新妈妈至少在出生后的前六周才恢复工作。这样可以留出时间来适应和发展新的常态。由于婴儿必须经常喂养和更换，因此您可能会经历失眠的夜晚。可能会令人沮丧和厌烦。好消息是您最终会陷入例行生活。同时，您可以按照以下步骤轻松进行过渡：
1.多休息。 尽可能多地睡眠以应对疲劳和疲劳。您的宝宝可能每两到三个小时醒来喂一次奶。为了确保您有足够的休息时间，请在宝宝睡觉时入睡。
2.寻求帮助。 在产后期间以及此期间之后，不要犹豫接受家人和朋友的帮助。您的身体需要to愈，在家中的实际帮助可以帮助您获得急需的休息。朋友或家人可以准备饭菜，办事或帮助照顾家里的其他孩子。
3.多吃健康的饭菜。 保持健康饮食以促进愈合。增加全谷物，蔬菜，水果和蛋白质的摄入量。您还应该增加液体摄入量，尤其是在母乳喂养的情况下。
4.运动。 当您可以运动时，医生会通知您。活动不应太费力。尝试在您家附近散步。风景的变化令人耳目一新，可以增加您的能量水平。
作为一个新的家庭部门
新生婴儿是整个家庭的调整，可以改变您与伴侣的动态。在产后期间，您和您的伴侣也可能在一起度过的美好时光较少，这很麻烦。这是一个压倒性的压力时期，但是有很多方法可以解决。
对于初学者，请耐心等待。了解每个孩子出生后都会经历变化。需要花费一些时间进行调整，但是您会弄清楚的。每天照顾婴儿变得越来越容易。
另外，作为家庭进行沟通。如果有人感到被排斥-无论是配偶还是家中的其他孩子-谈论问题并得到谅解。尽管婴儿需要很多注意力，并且您和您的伴侣将在一天中的大部分时间里照顾他们的需求，但是不要对产后这段时间花一对夫妇的时间感到内。
婴儿忧郁与产后抑郁
产后通常会出现婴儿蓝色。这种情况通常在分娩后几天发生，可持续长达两周。在大多数情况下，您不会一直出现症状，并且症状会有所不同。大约70％至80％的新妈妈在分娩后会出现情绪波动或负面情绪。婴儿布鲁斯是由荷尔蒙变化引起的，症状可能包括：
- 无法解释的哭泣
- 易怒
- 失眠
- 悲伤
- 情绪变化
- 躁动
你什么时候应该去看医生？
婴儿忧郁症与产后抑郁症不同。当症状持续超过两周时，就会发生产后抑郁症。
其他症状可能包括感到内and和一文不值，以及对日常活动失去兴趣。一些患有产后抑郁症的妇女退出了家庭，对自己的婴儿不感兴趣，并且想到了伤害婴儿的想法。
产后抑郁症需要药物治疗。如果您的抑郁症在分娩后持续超过两周，或者您有伤害婴儿的想法，请咨询您的医生。产后抑郁症可以在分娩后的任何时间发展，甚至可以在分娩后的一年内发展。
应对身体变化
随着情绪变化，您会在分娩后经历身体变化，例如体重增加。减肥并非一朝一夕，因此请耐心等待。一旦您的医生说可以运动，就可以每天进行几分钟的适度运动，然后逐渐增加锻炼的时间和强度。去散步，游泳或参加有氧运动课。
减肥还涉及吃健康，均衡的食物，包括水果，蔬菜和全谷物。每个新妈妈的减肥速度都不一样，所以不要将自己的减肥努力与其他人进行比较。母乳喂养可以帮助您更快地恢复怀孕前的体重，因为它会增加您的每日卡路里消耗。
如果您对产后身体的变化有疑问或疑虑，请咨询您的医生。其他身体变化包括：
乳房充血
出生后几天乳房会充满牛奶。这是正常过程，但肿胀（充血）可能不舒服。随时间推移，参与度会提高。为了缓解不适，请对乳房进行温热或冷敷。母乳喂养的乳头疼痛通常会随着身体的适应而消失。使用乳头霜舒缓龟裂和疼痛。
便秘
多吃高纤维食物以刺激肠蠕动，并多喝水。向您的医生询问安全药物。纤维还可以缓解痔疮，以及非处方药或坐浴。喝水有助于缓解出生后小便的问题。如果您遇到尿失禁，凯格尔运动可以增强您的骨盆肌肉。
骨盆底改变
直肠和阴道之间的区域被称为会阴。它在分娩时会拉伸并经常流泪。有时医生会切开该区域以帮助您分娩。您可以通过进行Kegel锻炼，用毛巾包裹的冰袋为该区域结冰并坐在枕头上，来帮助该区域恢复健康。
出汗
荷尔蒙变化可能会导致婴儿分娩后夜间出汗。从床上取下毯子以保持凉爽。
子宫疼痛
分娩后子宫缩小会引起痉挛。疼痛会及时消退。向您的医生询问安全的止痛药。
阴道分泌物
阴道分泌物通常在分娩后两到四个星期。这就是您的身体消除子宫血液和组织的方式。穿上卫生巾，直到排出物停止为止。
在产后四到六周的约会之前或在您的医生批准之前，不要使用卫生棉条或冲洗器。在产后立即使用这些产品可能会增加子宫感染的风险。如果您的白带有恶臭味，请通知您的医生。产后第一周您可能会继续出现流血的斑点，但预计不会出现大出血。如果您正在经历严重的阴道流血，例如在两个小时内浸透了一个卫生护垫，请联系医生。
外表
分娩可以改变您的家庭和生活习惯，但最终您会做出调整。出生后您经历的任何情绪和身体变化都会慢慢改善。无论是与抑郁症，您的婴儿或康复过程有关的任何顾虑，都不要犹豫，与您的医生交谈。
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