餐后小贴士可缓解胃灼热

内容

• 总览
• 为什么进食后会出现胃灼热？
• 吃后缓解胃灼热
• 等待躺下
• 穿宽松的衣服
• 不要伸手去拿香烟，酒精或咖啡因
• 抬起床头
• 进一步的步骤

2020年4月，要求将所有形式的处方药和非处方（OTC）雷尼替丁（Zantac）从美国市场上移除。之所以提出这一建议，是因为在一些雷尼替丁产品中发现了不可接受的NDMA含量（一种可能的致癌物（致癌化学物质））。如果您开了雷尼替丁的处方，请在停药前与您的医生讨论其他安全选择。如果您正在服用OTC雷尼替丁，请停止服用该药物，并与您的医疗保健提供者讨论其他选择。请勿将未使用的雷尼替丁产品带回吸毒地点，而应根据产品说明或按照FDA的规定进行处理。

总览

发生胃灼热并不少见，尤其是在吃辛辣食物或大餐之后。根据克利夫兰诊所的说法，大约十分之一的成年人每周至少经历一次胃灼热。每月有三分之一的人体验它。

但是，如果您每周经历两次以上的胃灼热，那么您可能会遇到更严重的疾病，称为胃食管反流病（GERD）。 GERD是一种消化系统疾病，可导致胃酸重新进入喉咙。频繁的胃灼热是GERD的最常见症状，这就是为什么灼热感经常伴随着喉咙和口腔的酸味或苦味。

为什么进食后会出现胃灼热？

当您吞咽食物时，它会从您的喉咙流过，并通过食道到达您的胃。吞咽动作会使控制食道和胃之间开口的肌肉（称为食道括约肌）张开，从而使食物和液体进入胃中。否则，肌肉保持紧密闭合。

如果吞咽后该肌肉无法正常闭合，则胃中的酸性物质可能会回流到食道中。这称为“回流”。有时，胃酸到达食道的下部，导致胃灼热。

吃后缓解胃灼热

吃是必须的，但不一定会导致胃灼热。您可以采取一些步骤来缓解饭后胃灼热的感觉。请尝试以下家庭疗法以缓解症状。

等待躺下

饱餐一顿后，您可能会想躺在沙发上崩溃，或者晚饭后直接去睡觉。但是，这样做会导致胃灼热的发作或恶化。如果饭后感到疲倦，请走动至少30分钟以保持活跃。尝试洗碗或晚上散步。

另外，最好至少在躺下两个小时之前就餐，并避免在睡觉前吃零食。

穿宽松的衣服

紧紧的皮带和其他紧缩的衣服可能会给腹部施加压力，这可能会导致胃灼热。饭后松开紧身衣服或换成更舒适的衣服以免烧心。

不要伸手去拿香烟，酒精或咖啡因

吸烟者可能会想吃一顿饭后卷烟，但是这个决定可能花费的代价比一种方式多。在吸烟可能引起的许多健康问题中，吸烟还可以通过放松肌肉来促进胃灼热，而通常情况下，胃酸会阻止胃酸重新进入喉咙。

咖啡因和酒精也会对食管括约肌的功能产生负面影响。

抬起床头

尝试将床头抬离地面约4至6英寸，以防止烧心和反流。当上半身升高时，重力使胃中的内容物重新回到食道的可能性降低。请务必注意，您必须真正抬高床本身，而不仅仅是抬头。用额外的枕头支撑自己，身体会处于弯曲状态，这可能会增加腹部压力并加剧烧心和反流症状。

您可以通过将4至6英寸的木块牢固地放在床头的两个床柱下，来抬起床。这些垫块也可以插入床垫和弹簧盒之间，从腰部向上抬起身体。您可能可以在医疗用品商店和某些药店找到升降块。

在特殊的楔形枕头上睡觉是另一种有效的方法。楔形枕头可稍微抬高头部，肩膀和躯干，以防止反流和烧心。您可以在侧睡或背睡时使用楔形枕头，而不会引起头部或颈部的任何拉力。市场上大多数枕头的高度都在30至45度之间，或顶部为6至8英寸。

进一步的步骤

高脂饮食也可能使症状持久，因此低脂饮食是理想的选择。在许多情况下，这里提到的生活方式改变是避免或减轻胃灼热和GERD其他症状所需的全部。但是，如果您的症状持续存在或变得更加频繁，请去看医生进行测试和治疗。

您的医生可能会建议您购买非处方药，例如咀嚼片或抗酸药。一些用于缓解胃灼热的最常用药物包括：

• Alka-Seltzer（碳酸钙抗酸剂）
• Maalox或Mylanta（抗酸铝和镁）
• 罗莱兹（钙和镁抗酸剂）

更严重的情况可能需要处方药，例如H2受体阻滞剂和质子泵抑制剂（PPI），以控制或消除胃酸。 H2阻滞剂可提供短期缓解，对许多GERD症状（包括烧心）有效。这些包括：

• 西咪替丁（塔加美特）
• 法莫替丁（Pepcid AC）
• 尼扎替丁（Axid AR）

PPI包括奥美拉唑（Prilosec）和兰索拉唑（Prevacid）。这些药物往往比H2阻断剂更有效，通常可以缓解严重的烧心和其他GERD症状。

天然药物（如益生菌，姜根茶和滑榆树）也可能有所帮助。

保持健康的体重，服药和保持良好的饭后习惯通常足以减轻胃灼热。但是，如果持续出现胃灼热和其他GERD症状，请安排您的医生预约。您的医生可以进行各种检查，以评估病情的严重程度并确定最佳治疗方案。