肺部卫生，呼吸更轻松

内容

• 呼吸练习
• 呼吸放松
• 霍芬
• 吸力
• 肺量计
• 打击乐器
• 振动
• 体位引流
• 如何安全尝试
• 底线

肺卫生，以前称为肺厕所，是指有助于清除呼吸道粘液和其他分泌物的锻炼和程序。这样可以确保您的肺部获得足够的氧气，并且呼吸系统可以有效地工作。

对于任何会影响您呼吸功能的疾病，肺部卫生都可以作为治疗计划的一部分，其中包括：

• 慢性阻塞性肺疾病（COPD）
• 哮喘
• 支气管炎
• 囊性纤维化
• 肺炎
• 气肿
• 肌营养不良症

有几种肺部卫生方法和方法。有些可以在家中自行完成，而另一些则需要拜访您的医疗保健提供者。

请继续阅读以了解更多有关一些最常见的肺部卫生方法以及如何充分利用它们的信息。

呼吸练习

呼吸练习可以通过多种方式为您提供帮助，从咳嗽后放松呼吸道到无需大咳嗽即可清理呼吸道。

这是两个呼吸练习，可以帮助您清理呼吸道：

呼吸放松

要练习呼吸放松，请执行以下操作：

1. 放松您的脖子和肩膀。
2. 将一只手放在胃上。
3. 尽可能缓慢地呼气。
4. 缓慢而深沉地呼吸，确保保持肩膀向下并放松。

每天重复四到五次这些步骤。

霍芬

此练习需要您通过用力地呼出呼吸来“喘息”，就好像您在镜子上起雾一样。

您可以通过两种方式进行操作：

• 像平常一样吸气，然后尽力而为。
• 深吸一口气，然后以短促的急促呼气。

吸力

抽吸涉及使用称为抽吸导管的细软管。在一端，导管附接到将空气通过管抽出的装置。另一端放置在呼吸道中以清除分泌物。

这可能令人不舒服，但是只需大约10到15秒即可完成。如果您一次需要多个会话，则可以在每个会话之间进行休息。每次操作后，通常将导管取出并丢弃。

肺量计

这种增强和控制呼吸的方法使用一种称为激励肺活量计的设备。这是一个透明的空心圆柱体，上面装有一根挠性管。管子的另一端是一个烟嘴，您可以通过它呼气和吸气。

呼气时，一个小球或其他指示器会在肺活量计内上下浮动，具体取决于您可以呼出的量。该设备还包括一个量规，用于测量您的呼气速度。您的医疗保健提供者将说明如何正确使用该设备。

对于那些从手术中康复或患有呼吸系统疾病（例如肺炎）的人，建议进行肺活量测定。通常，您可以坐在椅子上或床边，在家中完成此操作。

通常，步骤如下：

1. 手持激励式肺活量计。
2. 将烟嘴放在嘴里，然后将嘴唇紧紧包裹住。
3. 缓慢而深入地呼吸。
4. 尽可能屏住呼吸。
5. 慢慢呼气。

每次经过之后，请花点时间呼吸并放松。建议您每小时大约执行10次此操作。

与COPD一起生活？看看您的肺活量测试成绩可以告诉您有关呼吸系统健康的信息。

打击乐器

敲击（也称为拔罐或鼓掌）是您通常可以在家中进行的一种肺部清洁方法，尽管您需要有人协助。您还希望首先从您的医疗保健提供者那里获得明确的操作说明。

通常，用杯形的手敲击胸部或背部进行敲击，确保两肺的所有部位都被覆盖。这种反复接触有助于分解肺中的浓稠分泌物。

如果您非常虚弱或遇到心脏问题或肋骨受伤，这可能不是您最好的肺部清洁方法。

振动

振动类似于敲击。但是，手掌不是扁平的，而是扁平的。

进行此操作的人将一只手臂伸直，将那只手的手掌放在您的胸部或背部。他们将另一只手放在顶部，快速左右移动以产生振动。

此方法有助于松弛肺部分泌物。

体位引流

体位引流依靠重力来帮助您清理呼吸道。在早上清除一整夜积累的分泌物特别有用。有时，它与呼吸运动或振动等其他肺部卫生方法结合在一起。

根据需要清理的区域，可以使用许多位置进行姿势引流。

例如，要帮助清除下肺的分泌物，可在臀部下方靠枕头躺着。了解有关姿势引流的更多信息，包括可以尝试的特定位置。

如何安全尝试

正确完成后，肺部卫生方法通常是安全的，尽管有时可能会有些不适。

如果您想在家中尝试肺部清洁方法，请确保您的医疗保健提供者首先向您确切说明如何进行。这将有助于确保您使用的方法尽可能安全有效。与您的密友或家人约会可能会有所帮助，以便他们可以学习如何提供帮助。

肺部卫生可能是您的治疗计划中有用的一部分，但请确保与您的医疗保健提供者规定的任何其他治疗措施保持一致。

底线

如果您遇到呼吸问题，肺部卫生可以带来一系列好处。您可能必须尝试几种不同的方法，才能找到最适合您的方法。如果不确定肺部清洁方法，请咨询您的医疗保健提供者。