10种健康的南瓜味小吃

内容

• 1.南瓜香料巧克力片能量球
• 2.南瓜派蛋白质奶昔
• 3.南瓜派嘉布丁
• 4.古南瓜香料松饼
• 5.奶油烤南瓜汤
• 6.素食南瓜热巧克力
• 7.南瓜饼加香料的南瓜子
• 8.南瓜派通宵燕麦
• 9.烤大蒜和迷迭香南瓜鹰嘴豆泥
• 10.南瓜香料杏仁黄油
• 底线

南瓜的口味略带甜味，坚果味，因此难怪它是最受欢迎的季节性口味之一。

毫无疑问，南瓜味的食物很美味，但很多都添加了糖和其他不健康的成分。

幸运的是，大量南瓜包装的小吃不仅美味，而且营养丰富。

这是十种充满南瓜味的健康零食。

1.南瓜香料巧克力片能量球

当渴望甜蜜的接机让您度过午后的低迷时，这些南瓜香料能量球是使您振作起来的理想选择。

与可以添加糖和人造成分的能量棒不同，这些能量球天然添加了枣糖，并填充了南瓜籽，燕麦和亚麻籽中的纤维和蛋白质。

南瓜泥提供了极好的维生素C，钾和镁的来源，并且与南瓜派香料和迷你巧克力片完美搭配，从而使这种高满意度的小吃的风味更加完美。

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2.南瓜派蛋白质奶昔

冰沙是将营养丰富的成分包装到一种移动式小吃中的最佳方法之一。

在冰沙中添加蛋白质源将有助于您在两顿饭之间保持饱腹感和满足感，因为蛋白质有助于减缓消化速度并抑制某些荷尔蒙，从而促进饥饿感。

这种美味的冰沙配方结合了冷冻香蕉，南瓜泥和肉桂和肉豆蔻等温暖的香料，可制成奶油组合，一定能赢得任何南瓜派爱好者的青睐。

另外，坚果黄油和蛋白质粉可增强能量，为您度过一整天。如果您需要额外的营养，可以选择一些菠菜，以增加叶酸，维生素C和类胡萝卜素抗氧化剂（，）的摄入量。

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3.南瓜派嘉布丁

如果您正在寻找一种不会给您糖味冲击的南瓜味甜点，请尝试这款富含健康成分的南瓜派正大布丁食谱。

正大种子-这道菜的主角-不仅提供了极好的纤维来源，而且还提供了健康的脂肪，蛋白质，维生素和矿物质（）。

更重要的是，一些研究表明，食用正大种子可能有助于减轻炎症，降低高血压和血糖水平（，）。

另外，此食谱的准备工作再简单不过了。要做这道甜点，您所需要做的就是配料，搅拌器和储藏容器，以使您的正大布丁在冰箱中保持新鲜，直到可以享用为止。

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4.古南瓜香料松饼

传统的南瓜松饼通常含糖量高，蛋白质和纤维含量低。但是，您可以通过换掉一些成分来制作美味又健康的南瓜松饼。

增加松饼的纤维和蛋白质含量会使它们更令人满意，并可能有助于减少全天的饥饿感（）。

这种南瓜松饼配方使用椰子粉提高纤维含量，并用全蛋将蛋白质和健康脂肪包装到这些美味而健康的烘焙食品中。

这些松饼可让您在渴望些微甜味的南瓜小吃时，得到营养补品。

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5.奶油烤南瓜汤

丰盛的南瓜汤是满足渴望美味小吃的绝佳选择。

另外，选择零食代替高热量的食物（如薯条或饼干）作为零食可能是一个明智的选择，可以使您在以后的饭菜中少吃一些。

一些研究表明，饭前吃汤可能有助于减少卡路里的摄入，这可能有助于那些希望减少总卡路里消耗的人。

此食谱结合了营养成分，例如烤南瓜，大蒜，洋葱，橄榄油，香料和全脂椰子奶，制成了奶油状的令人满意的汤。

将汤存放在家里或工作场所的预先分配的玻璃罐中，以便在饥饿来袭时手头有营养的零食。

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6.素食南瓜热巧克力

尽管一杯热可可可能是最舒适的饮料之一，但大多数预制的热巧克力混合物通常都包装有不健康的成分，例如高果糖玉米糖浆。

幸运的是，制作健康版本的热巧克力既快捷又简单。另外，制作自制的热巧克力可以使您添加不同的口味，例如南瓜。

这种纯素食热巧克力食谱使用真正的南瓜泥，杏仁奶，可可粉，肉桂，肉豆蔻，丁香和枫糖浆制成梦幻的南瓜味热巧克力，非常适合作为零食品尝。

南瓜泥可额外增加维生素和矿物质，而可可可提供强大的类黄酮抗氧化剂的极佳来源，根据一些研究，这可能有助于改善心理功能。

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7.南瓜饼加香料的南瓜子

南瓜籽营养丰富，用途广泛且便于携带，使其成为健康，随身携带的零食的理想选择。

南瓜籽中的矿物质镁含量很高，这是人体许多重要功能所必需的，例如肌肉收缩，血糖和血压调节，能量产生以及骨骼健康维持（，）。

尽管当普通食用时南瓜籽很可口，但该食谱通过增加枫糖浆的甜味和南瓜派香料的温和口味来增强风味。

试试这些普通的南瓜种子，或将它们与干苹果，不加糖的椰子和核桃混合在一起，制成丰盛的小菜。

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8.南瓜派通宵燕麦

尽管通宵早餐通常会食用燕麦，但它们还是小吃的首选。

隔夜燕麦非常适合那些容易无聊的人，因为这道菜几乎可以用任何成分制成，包括南瓜。

这款美味的隔夜燕麦食谱是用南瓜泥，希腊酸奶，杏仁奶，燕麦片，正大种子和姜末等香料制成的。

加入希腊酸奶会增加这种丰盛小吃的蛋白质含量，一定会让您满意数小时。如果您想吃些额外的零食，可以在燕麦片上撒上切碎的坚果，种子，干果或不加糖的椰子（）。

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9.烤大蒜和迷迭香南瓜鹰嘴豆泥

鹰嘴豆泥是一种高度令人满意的多功能蘸料，可与咸味或甜味成分搭配使用。制作鹰嘴豆泥的最好之处在于，您可以添加心或胃中所需的任何成分。

这种鹰嘴豆泥食谱结合了烤大蒜，迷迭香和南瓜的美味，并将其包装成一个美味，营养丰富的蘸酱，您可以在一天中的任何时间享用。

除了美味之外，此食谱中的成分还具有一些令人印象深刻的健康益处。例如，大蒜中含有有效的硫化合物，具有增强免疫力，抗癌和抗炎的特性（）。

另外，迷迭香是一种药用草药，还具有抗炎和抗氧化的特性，因此这种风味的结合特别有利于您的整体健康（）。

此外，鹰嘴豆泥富含纤维，蛋白质，健康脂肪，钙，镁和叶酸，使其成为全面的零食选择（）。

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10.南瓜香料杏仁黄油

尽管一些坚果酱品牌开始涉足南瓜香料车，并提供南瓜味产品，但在家制作自己的南瓜香料坚果酱很简单，可以帮助您省钱。

杏仁营养丰富，富含蛋白质和健康脂肪。许多研究表明，吃杏仁可以帮助您保持健康的体重，改善心脏健康并调节血糖水平（，）。

这种南瓜香料杏仁黄油可与各种健康的休闲食品搭配，包括切成薄片的苹果，嫩胡萝卜或车前草片。它也可以用作燕麦片，酸奶或厚厚的自制南瓜面包的美味浇头。

而且，这种食谱很容易做馅饼，只需要杏仁，南瓜泥，南瓜香料，肉桂，枫糖浆，盐和食物加工器即可。

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底线

尽管许多南瓜味食谱和商店购买的零食都含有不健康的成分，但此清单上的自制南瓜味零食充满了风味，并使用有助于整体健康的成分。

另外，上面列出的食谱都是用有限的食材制成的，而且易于制作-即使对于那些没有厨房经验的人也是如此。

下次当您渴望购买南瓜包装的零食时，这些令人满意却健康的南瓜零食食谱让您大饱口福。