赛车思想：当您的赛车想法如何时

内容

• 总览
• 如何阻止你的思维竞赛
• 1.专注于呼吸
• 治疗
• 赛车思想药物
• 是什么引起赛车想法？
• 焦虑
• 何时致电医生

总览

赛车思维飞速发展，并且往往是重复性的思维模式，这些模式可能会令人不知所措。他们可能只关注一个主题，或者可能代表多个不同的思路。您可能对财务问题，尴尬时刻或恐惧症有赛车想法。这些想法可能还会升级。

赛车想法会增加您的焦虑或不安感，并可能破坏您的注意力。

当您有赛车想法时，您可能会觉得：

• 你的头脑每分钟走一英里。
• 您无法放慢思绪。
• 您的大脑无法“关闭”，也无法完全放松。
• 很难专注于其他任何事情。
• 您一直在思考一个问题，该问题已经超出了预期。
• 您开始灾难性的考虑，或者开始考虑最坏的情况。

赛车思想会导致失眠。当您难以入睡时会发生这种情况，因为您无法在晚上放慢思绪。继续阅读以了解可帮助您冷静下来的策略，长期的治疗选择以及可能导致赛车思想的因素。

如何阻止你的思维竞赛

如果您现在有了赛车想法，可以采取以下几个步骤来管理或防止赛车想法：

1.专注于呼吸

进行几次深呼吸，并在吸气和呼气时专注于计数。这可能会迫使您专注于赛车思想之外的其他事情。它还可以对您的中枢神经系统产生镇定作用，从而减轻焦虑。

治疗

从长远来看，疗法可以帮助您确定赛车想法的原因。认知行为疗法（CBT）可能特别有用。它可以教会您应对这些思想的机制和技术。

这些技术可能包括：

• 做深呼吸练习
• 在纸上或日记上写出想法
• 用咒语使你的心灵平静
• 只专注于现在和您现在可以控制的事物

赛车思想药物

您的医生可能还会推荐药物来帮助治疗任何潜在疾病，尤其是在赛车思维似乎伴随着焦虑发作或双相情感发作等触发因素的情况下。这些药物可能包括：

• 抗抑郁药
• 抗焦虑药
• 抗精神病药
• 情绪稳定剂

是什么引起赛车想法？

赛车思想可能是许多不同情况的征兆。尽管这是焦虑症中最常见的情况，但还有其他一些情况也可能引起赛车方面的思考。

焦虑

焦虑是赛车思想的普遍原因。尽管赛车思想在焦虑发作中极为普遍，但它们也可以随时出现。他们也可能在焦虑发作之前或之后。

何时致电医生

如果您经常有赛车的想法，而这些想法已经变得混乱或妨碍您入睡，则应该致电医生或与治疗师约好。如果您在以下任何一种情况下遇到赛车方面的想法，则应尽快与治疗师约好进行情绪或心理健康障碍的评估：

• 抑郁症的症状
• 强烈的烦躁
• 强烈的强迫
• 焦虑或惊恐发作
• 情绪发生严重变化