真正的 80 年代锻炼

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当我展开我的瑜伽垫并将我的头发扎成马尾辫时，附近的三个穿着氨纶的女人伸展和八卦。第四个，穿着紧身裤和连帽衫，加入了他们。 “喂，洛瑞！”一群人叽叽喳喳。 “你刚刚做完眼睛了吗？”

Lori 点了点头，其余的人都赞许地微笑，正如最近的患者所透露的那样，“我很高兴我做了白内障手术，而不是弄乱我的双焦点眼镜。”

锻炼前的讨论更倾向于结肠镜检查而不是 科林·费尔斯 当你在伊利诺伊州梅伍德的洛约拉健身中心为轻柔瑜伽热身时。80 岁的教练 Mary Louise Stefanic 在她 42 年的教学中积累了大量的追星族，他们涌向她的班级，以缓解他们的烦恼。颈部、臀部和腰部，同时在一天中找到一些平静。 Stefanic 于 1966 年首次尝试瑜伽，响应当地基督教青年会的广告。 （当时，为期八周的训练费用为 16 美元；而今天单次灵魂循环课程的费用为 32 美元。）身心锻炼听起来完全陌生，但它帮助她减掉了 20 磅，并重新获得了平静与安宁的感觉——作为六个孩子的母亲，她的生活中严重缺失的品质。

今天，她每周两次的课程——一个小时的温和瑜伽和治疗性伸展运动——一次定期吸引 30 多名女性和男性，通常年龄在 60 岁及以上。 “我认识我班上的人，”斯蒂芬尼克解释说。 “我知道他们的恐惧、他们的障碍，甚至他们的怪癖。我的课程是关于放松和伸展你的身体，而不是关于疼痛。我想帮助他们倾听他们的身体需要并到达那里。”

我出现在 Stefanic 的课堂上，渴望看到八十多岁的摇滚乌鸦式。从这个意义上说，我很失望。这个班级从来没有要求比一条下犬式更努力的东西；有很多仰卧和伸展双腿。我不禁担心：“这就是我必须期待的，运动明智吗？”

但我很快意识到和 30 位年龄足以成为我祖母的女性一起上课的礼物：与许多瑜伽工作室不同，这里没有自我。人们从猫牛身上滚出来。关节弹出，深深的叹息。还有不止几个屁。人们按照自己的节奏移动，而不是仅仅因为旁边的女人可以做到而强迫自己扭曲成某个姿势（这个问题曾经让我在尝试保持犁姿势后陷入了长达一年的颈部疼痛地狱 - 即使它受伤了——因为班上的其他人也把头夹在双腿之间。）

课后我有机会和 Stefanic 坐下来。以下是资深瑜伽士不得不说的话：

你打坐吗？

“每一天——即使只是深呼吸一下让我焦虑的东西。对我来说，冥想是在一个旋转的世界中找到静止点。我有一个面向东方的房间，这意味着上升太阳，一种开始的感觉。我每天都会以至少五分钟的轻柔曲折开始，并以‘这一天，我的目的是变得更有爱心、更宽容、更富有同情心。’”

你的饮食怎么样？

“在 70 年代后期，我们的一个儿子被诊断出患有低血糖症。我们摆脱了苏打水，不再购买白面包，开始更仔细地阅读标签，并更加了解添加剂和防腐剂。

[今天，]我们避开白面粉、大米、糖。我从源头购买半加仑的生蜂蜜罐，用黄油和橄榄油烹饪。我们更喜欢吃草食的肉和鸡肉——我们八个人在家，我们从附近的农场分出一头牛和一头猪的日子已经一去不复返了——购买有机水果和蔬菜，用几滴水清洗它们嘉康利H2。

这相当令人印象深刻！有什么弱点吗？

“我的弱点是巧克力……“好”巧克力，即花生酱和马洛杯除外。经我的心脏病专家批准，我每周午餐或晚餐时喝四五次酒，避免碳酸饮料。爆米花和比萨饼但是，需要啤酒。”

有什么让内外保持年轻的秘诀吗？

“微笑。微笑可以放松每个脸颊的 17 块肌肉，放松颈部，缓解下巴紧张。它减少皱纹的出现。感觉良好的内啡肽开始发挥作用，让周围的人感到放松。

与人相处。提供一个拥抱。找些能给你带来平静的东西——我在合唱团唱歌，但你可以加入阅读小组或参加艺术课。并出去。拉开窗帘，让大自然走进你的家。让阳光温暖你，治愈你。”

我可能永远不会再找到自己的健身课，在那里我是唯一怀孕的灵魂，而其他人都已经过了更年期。但我会永远记得我在开始之前无意中听到一位银发瑜伽士低声说的话：“你知道玛丽·路易斯的伟大之处吗？她证明，如果我们注意并坚持下去，我们的身体就会留在我们身边。”

其他一些激励我们不断流汗的“老”女士：

安吉·奥雷利亚诺-费舍尔： 这位 60 岁的超级马拉松选手直到 40 岁时才参加她的第一场比赛，当时她的兄弟向她挑战了 10K。在过去的 20 年里，她完成了 12 场 100 英里比赛和 51 场马拉松比赛；去年，她从加利福尼亚骑自行车到马里兰州，以提高对青少年糖尿病的认识。

欧内斯廷牧羊犬： 这位奶奶用饼干和牛奶换了六包。这位 74 岁的私人教练每周跑 80 英里，卷起 20 磅的哑铃。

简·方达： 原来的暖腿女王今年 12 月满 74 岁。在 SHAPE 最近的 30 岁生日庆祝活动中，她以轻盈的身材和大片的自信让我们大吃一惊。

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