减肥的4种美味枸杞食谱

内容

• 1.枸杞草莓汁
• 2.枸杞慕斯
• 3.枸杞子水果沙拉
• 4.枸杞与黑莓

枸杞是中国产的水果，可带来健康益处，例如帮助减肥，增强免疫系统，维持皮肤健康和改善情绪。

这种水果可以以新鲜，脱水形式或胶囊的形式找到，可以在保健食品商店，食品补充商店和营养产品中购买。

为了帮助饮食，请参阅以下枸杞食谱，以帮助您减轻体重并保持健康饮食。

1.枸杞草莓汁

枸杞汁富含纤维和抗氧化剂，是午餐，晚餐或零食的绝佳选择。

原料

• 15克枸杞干；
• 2个去皮的橘子;
• 40克覆盆子或4颗草莓。

准备方式

将枸杞浆果浸入水中15分钟。挤压橙子，然后在搅拌机中搅拌所有配料，直至变得光滑。

2.枸杞慕斯

枸杞慕斯富含纤维和蛋白质，可用于早餐，下午点心或锻炼后。

原料

• ½杯脱水枸杞茶；
• 1罐低脂酸奶；
• 1盒淡酸奶油；
• 2个未调味的明胶信封；
• 1杯脱脂奶茶；
• 5汤匙甜味剂粉末。

准备方式

将枸杞果放入水中30分钟，取出并研磨水果。将1包明胶溶于300毫升水中，加入枸杞和3汤匙甜味剂，充分混合。在搅拌机中搅拌酸奶，酸奶油，牛奶，1个明胶信封和2汤匙粉状甜味剂。将枸杞果明胶与搅拌器奶油混合，然后放入碗中，放入冰箱中直至变硬。

3.枸杞子水果沙拉

枸杞沙拉可以在午餐或晚餐时一起食用，要将这种沙拉用作下午点心，可在食谱中加入1瓶完整的酸奶。

原料：

• 5个草莓或1个切成丁的苹果；
• 1汤匙杏仁或栗子；
• 1汤匙亚麻或芝麻；
• 2汤匙脱水的枸杞浆果;
• 1汤匙脱脂纯酸奶（如果是零食）

准备方式

混合所有成分并食用冰淇淋。如有必要，请加1茶匙蜂蜜。

4.枸杞与黑莓

这种果酱可用于面包，饼干和烤面包中，作为下午点心或早餐。

原料：

• 1杯脱水的枸杞浆果;
• ½杯黑莓；
• 1汤匙奇亚籽；
• 2汤匙绿色香蕉生物量；
• ½杯烹饪甜味剂。

准备方式：

将枸杞子放入水中30分钟，然后沥干水分。在中火锅中加入黑莓，烹饪甜味剂和绿色香蕉生物质。 5分钟后，加入枸杞并混合，直到成分形成红色的汤。关掉火，将混合物转移到碗里，用叉子揉成原料，加入奇亚籽，混合均匀直至均匀。服务冷藏。

查看枸杞的所有好处及其禁忌症。