5 Crepioca减肥食谱

内容

• 1.传统奶酪绉
• 2. Crepioca燕麦和鸡肉
• 3.低碳水化合物可丽饼
• 4.低热量的可丽饼
• 5. Crepioca Doce

Crepioca是一种易于制备的快速制备方法，其优点是可用于任何饮食，减肥或改变饮食，特别是例如在训练后和晚餐时吃的零食中。它的多功能性意味着crepioca可以具有多种风味，并且根据所使用的成分，它还可以帮助改善肠道功能，对抗便秘。

查看以下4种可丽饼食谱，以包括在您的减肥饮食中：

1.传统奶酪绉

传统的crepioca是由木薯胶制成的，使用的胶量会影响体重：想要减肥的人应该使用2汤匙，想要减肥的人应该使用3汤匙。

原料：

• 1个鸡蛋
• 2汤匙木薯胶
• 1汤匙浅凝乳
• 1片切碎的奶酪或2汤匙磨碎的奶酪
• 盐和牛至调味

准备方式：

在一个深容器中，用叉子将鸡蛋打匀。加入口香糖和凝乳，然后再次混合。加入奶酪和香料并混合所有东西。蘸少许黄油或橄榄油在煎锅中两面烤。

2. Crepioca燕麦和鸡肉

用燕麦制成时，可可豆中会残留纤维，纤维是一种改善肠功能并增加饱腹感的营养素。您还可以使用燕麦麸，燕麦麸比燕麦本身具有更少的卡路里和更多的纤维。

原料：

• 1个鸡蛋
• 2汤匙燕麦或麦麸
• 1汤匙浅凝乳
• 2汤匙鸡
• 盐，胡椒粉和香菜调味

准备方式：

在一个深容器中，用叉子将鸡蛋打匀。加入口香糖和凝乳，然后再次混合。加入鸡肉和调味料，混合均匀。蘸少许黄油或橄榄油在煎锅中两面烤。

3.低碳水化合物可丽饼

低碳水化合物可丽饼的碳水化合物含量低，是帮助您减轻体重的绝佳选择。它还富含omega-3和良好的脂肪，可让您更加饱腹并改善情绪。

原料：

• 1个鸡蛋
• 2汤匙亚麻籽或杏仁粉
• 1汤匙浅凝乳
• 2汤匙鸡肉或牛肉末
• 盐，胡椒粉和香菜调味

准备方式：

在一个深容器中，用叉子将鸡蛋打匀。加入亚麻籽粉和凝乳，然后再次混合。加入馅料和香料并混合所有东西。蘸少许黄油或橄榄油在煎锅中两面烤。

4.低热量的可丽饼

低热量的crepioca只装满蔬菜和白奶酪，并用燕麦麸代替高热量的面粉制成，使其成为零食的理想选择。

原料：

• 1个鸡蛋
• 2汤匙燕麦麸
• 1汤匙浅意大利乳清干酪奶油
• 番茄，胡萝卜末，棕榈心和胡椒粉（或其他可调味的蔬菜）
• 2汤匙切碎或磨碎的意大利乳清干酪，或1汤匙切碎的蘑菇
• 盐，胡椒粉和香菜调味

准备方式：

在一个深容器中，用叉子将鸡蛋打匀。加入燕麦麸和意大利乳清干酪奶油，然后再次混合。加入蔬菜馅料和调味料调味，然后混合所有内容。蘸少许黄油或橄榄油在煎锅中两面烤。

5. Crepioca Doce

甜可丽饼是不需节食就可以消除对甜食的渴望的重要选择，但重要的是要记住，您每天最多应食用1个单位以免体重增加。

原料：

• 1个鸡蛋
• 2汤匙燕麦或麦麸
• 2汤匙牛奶
• 1个香蕉泥
• 1/2列椰子油汤（可选）
• 肉桂调味

准备方式：

在一个深容器中，用叉子将鸡蛋打至光滑。加入其他成分并混合均匀。蘸少许黄油或橄榄油在煎锅中两面烤。作为浇头，您可以使用细雨蜂蜜或果酱和不含糖的水果。