6种抗抑郁的家庭疗法

内容

• 1.圣约翰草茶
• 2.香蕉维生素
• 3.藏红花茶
• 4.葡萄浓缩汁
• 5.达米安娜茶
• 6.缬草根茶

圣约翰草茶，带坚果的香蕉奶昔和浓缩葡萄汁是帮助抵抗压力，焦虑和沮丧的绝佳家庭疗法，因为它们含有有助于神经系统功能的特性。

焦虑和沮丧的特征是，人们在没有工作或学习力气的情况下感到沮丧和不愿执行其日常任务。内心深处的悲伤以及无法感到良好和上进的动机也可能表明该人处于沮丧状态，这些家庭疗法可以使该人感觉更好，对缓解轻度或中度抑郁症很有用。

1.圣约翰草茶

圣约翰草 贯叶连翘，也被称为圣约翰草，具有在精神活动性疾病中充当天然抗抑郁药的特性，从而减轻了常见的症状，例如情绪低落，焦虑和精神激动。

原料

• 2克干的圣约翰草叶和树枝；
• 1升水。

怎么做

将水煮沸，然后放入盛有圣约翰草的叶子的容器中。盖上盖子，然后加热，过滤和喝水。可以使其变甜。每天服用3至4杯。

圣约翰草被认为是治疗轻度至中度抑郁症的一线药物。当经典抗抑郁药耐受性差以及更年期的心理症状治疗时，尤其应指出其用途。

使用圣约翰草时的注意事项

尽管它对抑郁症有极好的作用，但圣约翰草还影响各种药物的功能，尤其是对神经系统起作用的药物，例如抗抑郁药，抗精神病药，抗癫痫药或抗焦虑药。

因此，圣约翰草只能由不服用任何药物或在医生指导下使用的人使用。

2.香蕉维生素

这种带有坚果的香蕉维生素是自然治疗轻度抑郁症的绝佳方法，因为香蕉和坚果都含有色氨酸等物质，这些物质会影响大脑血清素的水平，从而改善心情，消除悲伤和沮丧感。

原料

• 1杯普通酸奶；
• 1个成熟的香蕉;
• 1个坚果；
• 1把蜂蜜甜品勺。

怎么做

在搅拌机中将酸奶和香蕉打碎，然后加入切碎的核桃和蜂蜜，轻轻搅拌。每天以这种维生素作为早餐，并且要取得最佳效果，请每天使用绿色香蕉生物质完成治疗。

如果您不知道如何使绿色香蕉生物质自然地对抗抑郁症，请参阅本文中的所有内容。

3.藏红花茶

藏红花，学名番红花被证明对抑郁症，稳定情绪和对抗过度焦虑有帮助。这种力量似乎主要与其丰富的fra骨成分有关。

原料

• 1茶匙藏红花；
• 500毫升水；
• 1个柠檬

怎么做

将姜黄倒入水中，然后将柠檬汁挤入混合物中。最后，将火烧开，使其沸腾约5分钟，过滤并每天将混合物分成2次饮用。

另外，也可以服用藏红花胶囊补充剂，每天推荐剂量约为30克。另一种选择是定期向食品（例如大米）中添加藏红花。这是制作美味的藏红花米食谱的方法。

使用藏红花时的注意事项

尽管它具有令人鼓舞的结果，但是关于姜黄治疗人类抑郁症的研究仍然很少。此外，已知这种植物的高剂量可能对身体有毒，因此应避免过量使用姜黄或每天服用超过60毫克的这种补充剂。

4.葡萄浓缩汁

浓缩葡萄汁是自然对抗抑郁和焦虑的另一种方法，可用于安抚神经并改善感觉，因为水果中存在的白藜芦醇可改善血液循环和大脑氧合作用。

此外，白藜芦醇似乎还调节5-羟色胺的天然水平，这主要是对幸福感的影响。

原料

• 60毫升浓缩葡萄汁；
• 500毫升水。

怎么做

混合成分并在睡觉前定期喝1杯。尽管可以使用新鲜水果制作葡萄汁，但浓缩汁中白藜芦醇的浓度较高，因此最适合处理。但是，在超市中可以粉状发现的葡萄软饮料效果不一样。

根据一些研究，白藜芦醇与胡椒中的主要成分胡椒碱结合后，其生物利​​用度似乎更高。因此，人们可以尝试在这种果汁中加入少量黑胡椒，例如，以增强白藜芦醇抗抑郁的作用。

5.达米安娜茶

Damiana，科学上称为 白花菜是一种适应性植物，有助于减轻抑郁症状，因为其叶子中含有的活性物质不仅可以改善睡眠和所有心理健康，还可以缓解压力的生理和心理症状。

原料

• 2汤匙切碎的达米安娜叶；
• 500毫升水。

怎么做

将成分加入锅中煮约15分钟。然后每天过滤并喝2杯，至少30天。

使用Damiana时的注意事项

该植物尚未经过充分研究，因此其用途不应超过指定用途。另外，孕妇和糖尿病患者都应避免服用，因为它可能导致血糖水平失调。

6.缬草根茶

缬草是一种广泛使用的药用植物，有助于调节睡眠，使大脑进入活动和休息的周期，从而有助于减轻日常压力和焦虑。

因此，这种茶非常适合补充其他家庭疗法的效果，特别是对于有睡眠问题的人。

原料

• 5克缬草根;
• 200毫升水。

准备方式

将缬草根放入锅中，加水煮沸约15分钟。熄火后，盖上锅盖，让茶再浸泡15分钟。睡前30分钟至1小时紧张并喝1杯。

请参阅下面的视频，以获取更多有助于抵抗抑郁的饮食建议：