更年期的自然疗法

内容

• 大豆维他命与维他命
• 木瓜维生素与亚麻籽
• 三叶草茶
• 圣基茨和圣约翰草的茶
• 亚麻籽油和种子

为了对抗更年期症状，建议增加大豆类食品的食用量，因为它们的植物激素与卵巢产生的激素相似，在对抗典型的更年期热量方面非常有效。但是，除大豆外，还有其他食物也被用于植物生命的这一阶段。查看食谱。

大豆维他命与维他命

原料

• 1杯豆浆
• 1个冷冻香蕉
• 2汤匙vomaltine或角豆树

准备方式

在搅拌机中搅拌配料，然后服用。除了美味外，它还可以恢复能量，并含有有助于激素调节的植物激素。 250毫升豆浆提供约10毫克异黄酮。

木瓜维生素与亚麻籽

原料

• 1杯大豆酸奶
• 1/2木瓜 木瓜
• 糖调味
• 1汤匙亚麻籽

准备方式

在搅拌机中将酸奶和木瓜打碎，然后加糖并调味，然后加入亚麻籽粉。

三叶草茶

绝经的好方法是喝三叶草花的茶（三叶草），因为它们含有高水平的雌激素异黄酮，有助于激素的自我调节。另一种可能性是，在医生的建议下，每天服用三叶草胶囊，这是一种自然的激素替代形式。这种草药有助于减少更年期荷尔蒙变化引起的不适，并有助于增强骨骼。

原料

• 2汤匙干三叶草花
• 1杯水

准备方式

将水煮沸，然后添加植物。盖上盖子，使其温暖，然后拉紧并喝水。建议每天服用此茶以对抗更年期症状。

每天摄入20至40毫克三叶草可以增加女性股骨和胫骨的骨重。据信这是可能的，因为该植物降低了破骨细胞的活性，破骨细胞是负责人体内总发生的骨吸收的细胞之一，但可以在更年期进行修饰。

圣基茨和圣约翰草的茶

已证明圣约翰草与圣约翰草的组合可减少更年期常见的潮热和焦虑，并且可以茶的形式服用，但另一种可能性是与医生交谈并评估服用的可能性用这两种药用植物在处理药房中制备的草药。

原料

• 1汤匙的干燥的cristovao香草叶
• 1汤匙干圣约翰草叶
• 1杯水

准备

将水煮沸，然后加入植物，静置5分钟。每天都要紧张并温暖。

亚麻籽油和种子

亚麻籽油含有丰富的植物雌激素，是绝经期恢复健康的良好自然方法。关于其对更年期的影响已进行了许多研究，但仍未达到每天应摄入的理想量，尽管已证实其有益且可对抗潮热。作用于血管

亚麻籽油的使用方法： 最好的方法是少量使用亚麻籽油，例如，仅用于烹饪和调味沙拉和蔬菜，因为它是一种油，每克包含9卡路里的热量，而且在更年期体重增加很常见，尤其是腹部脂肪大，不建议大量食用。

亚麻籽也是一个不错的选择，因为它们还具有木脂素，这种植物雌激素类似于卵巢不再产生的植物雌激素，因此，它在抵抗潮热和更年期出现的其他症状方面非常有效。

如何使用亚麻籽： 推荐剂量为40克地面亚麻籽，每天约4汤匙，以天然激素替代形式出现。该菜单的一些建议是：

• 在午餐盘上撒上一汤匙亚麻籽，在晚餐盘上撒上另一汤匙亚麻籽；
• 取1杯打碎的橙汁和1个豆瓣酱，然后加入磨碎的亚麻籽和
• 例如，在一罐酸奶或一碗麦片加牛奶的情况下，将1汤匙亚麻籽磨碎。

亚麻籽应每天食用约2个月，以评估其对更年期症状的影响。但是请注意，这种亚麻籽只应用于未接受药物替代激素治疗的女性，因为它可能导致血液中的激素大量增加，并且可能对健康有害。