骨风湿病：吃什么可以缓解疼痛

内容

• 吃什么
• 什么不吃
• 骨风湿病菜单

骨骼风湿病食物应由有助于减轻人体炎症的食物（例如亚麻籽，坚果和鲑鱼）以及富含维生素D和钙的食物（例如牛奶和奶酪）组成，以帮助增强骨骼。

骨风湿病是指一组可以直接影响骨骼的风湿病，例如最常见的关节炎，骨关节炎和骨质疏松症。

吃什么

为了帮助抵抗风湿引起的炎症和疼痛并增强骨骼，您应该食用：

• 好脂肪，例如omega-3：亚麻籽，嘉，栗子，鲑鱼，沙丁鱼，金枪鱼，特级初榨橄榄油，鳄梨；
• 水果和蔬菜，因为它们富含维生素和抗氧化剂，可减轻炎症；
• 维生素D：牛奶，鸡蛋，肉和鱼，因为这种维生素增加了骨骼中钙的吸收和固定；
• 钙：牛奶和乳制品，以及菠菜和羽衣甘蓝等深绿色蔬菜；
• 纤维类：燕麦，全麦面粉，水果和蔬菜，因为它们有助于维持健康的肠道菌群，减少肠道炎症并改善营养吸收。

除食物外，医生或营养师还可以开处方使用维生素D和omega-3补充剂，应根据专业人员的处方进行使用。发现omega-3的所有好处。

什么不吃

为了改善风湿病和疾病引起的疼痛，重要的是保持适当的体重，避免过多的体内脂肪，并避免食用会破坏机体功能并有利于体重增加和发炎的食物，例如：

• 白面粉，它存在于面包，蛋糕，小吃，比萨，饼干等食品中；
• 糖：加糖的糖果，甜点，果冻，饼干，酸奶；
• 含糖饮料：汽水，工业化果汁，茶，咖啡和加糖的自制果汁；
• 嵌入式的：火腿，火鸡胸肉，波隆纳，香肠，香肠，萨拉米香肠；
• 油炸食物：coxinha，粉彩，大豆油，玉米油；
• 含酒精的饮料.

另外，为了改善身体的总体功能并控制体重，重要的是避免食用加工食品，例如薄脆饼干，速冻现成食品，蛋糕面食，工业调味料，切丁香料和快餐。

骨风湿病菜单

下表显示了三天的骨骼风湿病菜单的示例：

除食品保健外，还必须通过摄入止痛药，消炎药和物理疗法来治疗骨骼中的风湿病。物理疗法是治疗这种疾病的绝佳盟友，因为它有助于减少炎症和提高体力。看看哪种风湿病最好的治疗方法。