8种玫瑰果茶的惊人健康益处

内容

• 1.富含抗氧化剂
• 2.可能支持健康的免疫系统
• 3.可以预防心脏病
• 4.可以帮助减肥
• 5.可能预防2型糖尿病
• 6.可能减轻炎症和疼痛
• 7.可能抗衰老
• 8.易于在家冲泡
• 预防措施
• 底线

玫瑰果茶是由玫瑰植物的假果制成的凉茶。

带有淡淡的花香，略带甜味，回味独特。

玫瑰果位于玫瑰花瓣的正下方，小而圆，通常为红色或橙色。

玫瑰植物有数百种，尽管对玫瑰果的研究主要集中在玫瑰果的假果上。 罗莎犬 植物（1）。

玫瑰果具有许多好处，包括提高免疫力，改善心脏健康，减轻体重和皮肤老化。

以下是喝玫瑰果茶的8种健康益处。

1.富含抗氧化剂

抗氧化剂是保护或减少由称为自由基的分子引起的细胞损伤的物质。

食用富含抗氧化剂的食品和饮料可以预防心脏病，癌症和2型糖尿病等慢性疾病（2）。

在对六种水果提取物的抗氧化剂含量的研究中，发现玫瑰果具有最高的抗氧化剂能力（3）。

更具体地说，已发现它含有高含量的多酚，类胡萝卜素以及维生素C和E，它们均具有强大的抗氧化特性（1、4）。

玫瑰果中这些抗氧化剂的含量可能有很大差异，具体取决于植物种类，收获时间和植物生长的高度（4、5）。

有趣的是，海拔较高的植物往往具有较高的抗氧化剂水平（4）。

此外，研究表明，玫瑰果干可能比新鲜品种提供更少的抗氧化剂（6）。

由于玫瑰果茶可以用任一种制成，因此您可以使用新鲜的玫瑰果代替干燥的玫瑰果或茶包来获得更多的抗氧化剂。

摘要 玫瑰果富含抗氧化剂，可以帮助防止自由基对细胞的伤害。尽管确切的量因植物而异，但新鲜的玫瑰果已被证明比干燥的玫瑰果含有更多的抗氧化剂。

2.可能支持健康的免疫系统

玫瑰果最令人印象深刻的好处之一是其高浓度的维生素C。

虽然确切的数量因植物而异，但玫瑰果已被证明是所有水果和蔬菜中维生素C含量最高的物种（1、4）。

维生素C在免疫系统中扮演许多重要角色，包括（7，8，9，10）：

• 刺激称为淋巴细胞的白细胞产生，从而保护您的身体免受感染
• 增强淋巴细胞功能
• 帮助维持皮肤对外界病原体的保护屏障

玫瑰果除含有维生素C外，还含有大量的多酚以及维生素A和E，所有这些成分均有助于增强和保护您的免疫系统（11、12、13、14）。

尽管一些动物研究表明，补充浓缩的玫瑰果提取物可以增强免疫功能，但尚缺乏人类研究（10）。

摘要 与其他水果和蔬菜相比，玫瑰果提供了最高水平的维生素C之一。这种维生素以及玫瑰果茶中的其他化合物有助于增强和保护您的免疫系统。

3.可以预防心脏病

由于其高浓度的抗氧化剂，玫瑰果茶可能有益于心脏健康。

研究表明维生素C摄入量与心脏病风险之间存在关系。

一项对13项研究的评论发现，每天至少补充500 mg维生素C与LDL（不良）胆固醇和血液甘油三酸酯（心脏病的两个危险因素）的显着降低有关（15）。

此外，观察性研究将维生素C摄入不足与心脏病死亡的风险增加联系起来（16）。

玫瑰果中的类黄酮含量也很高。这些抗氧化剂已被证明可以降低高水平人群的血压并改善流向心脏的血液（17）。

对31名肥胖成年人进行的为期6周的研究发现，与对照组相比，每天喝40克玫瑰果粉的人的血压和LDL（不良）胆固醇水平显着改善（18）。

但是，研究人员认为，这些有益的作用可能部分是由于粉末中的高纤维含量所致，而玫瑰果茶中没有这种粉末。

摘要 虽然玫瑰果含有抗氧化剂，已被证明可以预防心脏病，但仍需要对玫瑰果茶的功效进行更多研究。

4.可以帮助减肥

研究表明，玫瑰果茶可以帮助减肥。

研究表明，从 罗莎犬 植物中富含一种叫做蒂罗糖苷的抗氧化剂，它可能具有燃烧脂肪的特性。

在一项容易肥胖的小鼠的为期8周的研究中，饲喂含1％玫瑰果提取物的高脂饮食的人的体重和胃脂肪比未接受这种补充物的动物的体重和胃脂肪明显减少（19）。

人体研究显示出相似的结果。在一项针对32名体重超重的成年人的12周研究中，与安慰剂组相比，每天服用100 mg玫瑰果提取物可显着降低体重和胃脂肪（20）。

但是，当前的研究仅限于浓缩玫瑰果提取物的效果，而不是茶。需要更多的人类研究来评估玫瑰果茶与减肥之间的关系。

摘要 在小鼠和人类中的一些研究表明，玫瑰果提取物与体重减轻和胃脂肪减少之间存在关联。但是，仍然需要对玫瑰果茶进行更多的研究。

5.可能预防2型糖尿病

虽然确切的机理尚不清楚，但一些研究表明，玫瑰果可能可以预防2型糖尿病。

在一项针对高脂饮食的小鼠中的研究中，在10至20周内补充玫瑰果粉可显着降低血糖水平，禁食胰岛素水平和肝脏脂肪细胞生长-这是2型糖尿病的三个危险因素（21）。

在另一项研究中，玫瑰果提取物可显着降低糖尿病大鼠的空腹血糖水平（22）。

但是，在一项针对肥胖成人的研究中，每天补充玫瑰果粉对空腹血糖水平或胰岛素敏感性没有明显影响。这些结果适用于血糖水平正常和受损的人（20）。

至于减肥，目前的研究仅限于玫瑰果提取物，还需要更多有关玫瑰果茶与2型糖尿病风险之间关系的研究。

摘要 尽管啮齿动物研究表明玫瑰果提取物具有抗糖尿病作用，但尚未在人体中证实这种关系。此外，还需要更多研究专门使用玫瑰果茶。

6.可能减轻炎症和疼痛

玫瑰果茶富含抗炎作用的化合物，包括多酚和半乳糖脂（1、23）。

半乳糖脂是细胞膜中脂肪的主要类型。最近，已经对它们的强抗炎特性和减轻关节痛的潜力进行了研究（1、24）。

在对三项研究的回顾中，补充玫瑰果可显着减少骨关节炎患者的关节痛。此外，与安慰剂组相比，接受玫瑰果的人疼痛水平改善的可能性是安慰剂组的两倍（24）。

在100名骨关节炎患者中进行的另一项为期4个月的研究发现，与对照组相比，每天补充5克玫瑰果提取物的人疼痛明显减轻，髋关节活动性增加（25）。

实际上，玫瑰果组中65％的参与者表示疼痛有所减轻（25）。

玫瑰果提取物也被建议用于治疗类风湿性关节炎，尽管研究有限，而且缺乏高质量的人体研究（1）。

请记住，有关玫瑰果抗炎功效的研究集中于浓缩提取物，而不是茶。

摘要 玫瑰果茶富含抗炎化合物，包括半乳糖脂。研究表明玫瑰果提取物与减轻关节炎疼痛之间存在联系。尽管如此，仍需要更多使用玫瑰果茶的研究来证实这些结果。

7.可能抗衰老

胶原蛋白是人体中最丰富的蛋白质，可为皮肤提供弹性。

维生素C已被证明可以促进胶原蛋白的合成，并保护皮肤细胞免受日晒的伤害，这两者都可以帮助您的皮肤看起来更紧致年轻。由于玫瑰果茶中的这种维生素含量很高，喝它可以使您的皮肤受益（26）。

此外，玫瑰果茶还含有类胡萝卜素虾青素，可能具有抗衰老作用，因为它有助于防止胶原蛋白分解（27、28）。

玫瑰果茶中的其他类胡萝卜素也可能有益于皮肤健康。特别是，已知维生素A和番茄红素可保护皮肤细胞免受日晒伤害（28）。

一项针对34人的为期8周的研究表明，每天食用3克玫瑰果粉的人鱼尾纹减少，皮肤水分和弹性也得到改善（27）。

但是，尚不清楚喝玫瑰果茶是否会对皮肤健康产生相同的影响（27）。

摘要 玫瑰果茶中含有丰富的化合物，包括维生素C和类胡萝卜素，可防止皮肤老化。虽然发现玫瑰果粉可以减少皱纹，但需要更多的研究来确认饮用玫瑰果茶是否可以提供这些相同的益处。

8.易于在家冲泡

玫瑰果茶的酸味类似于青苹果，可以用任何玫瑰植物的假果制成。

不过，仍然建议避免使用喷洒了未经标签可安全食用的农药的植物的玫瑰果。

玫瑰果看起来像微型的红色或橙色苹果，位于玫瑰花瓣的下面。

首先将新鲜的玫瑰果冲洗干净，以除去任何污垢和碎屑，即可将其用作茶。

接下来，将4–8只玫瑰果放在一杯开水（240毫升）中。让茶浸泡10–15分钟，然后取出水果。

玫瑰果干也可以使用。您可以自己干燥新鲜的玫瑰果，也可以购买预先干燥的散叶玫瑰果茶。

冲泡时，将1-2茶匙玫瑰果干放入一个浸泡器中，然后浸入一杯开水（240 ml）中。浸泡10–15分钟，然后取出浸泡器。

如果您觉得茶太酸了，请尝试添加甜味剂（如蜂蜜）以平衡味道。

玫瑰果茶无论是新鲜酿造的还是冰镇的，味道都很好。

摘要 玫瑰果茶可以在家里用新鲜或干燥的玫瑰果酿造。通常添加甜味剂（如蜂蜜）以平衡酸味。

预防措施

在大多数健康的成年人中，玫瑰果茶未显示出可引起严重的副作用。但是，某些人应避免使用玫瑰果茶。

例如，尚未在孕妇或哺乳期的妇女中研究玫瑰果茶的安全性和功效。如果您正在怀孕或哺乳，最好在尝试喝茶之前先咨询您的医疗保健提供者。

此外，由于玫瑰果茶中维生素C含量高，可能会增加某些人患肾结石的风险（29）。

最后，如果您目前正在服用锂（一种用于治疗精神疾病的药物），建议避免使用玫瑰果茶，因为它的利尿作用可能会增加体内锂的浓度，从而引起严重的副作用（30）。

摘要 虽然玫瑰果茶对成年人通常是安全的，但缺乏在怀孕和母乳喂养期间安全性的证据。此外，它可能会增加某些人患肾结石和锂中毒的风险。

底线

玫瑰果茶是由玫瑰植物的假果制成的凉茶。它具有轻微的花香和明显的酸味。

除了易于在家制作外，它还有许多潜在的好处。

由于其高水平的抗氧化剂，玫瑰果茶可以增强您的免疫系统，帮助减肥，减轻关节疼痛，支持外观健康的皮肤，预防心脏病和2型糖尿病。

但是，其中许多益处的证据仅限于玫瑰果提取物的研究，并且尚不清楚您需要喝多少玫瑰果茶才能体验到这些效果。

尽管如此，这种美味的饮料仍可以为您的饮食增添风味-无论您是干买还是新鲜买。