14迷迭香精油的好处和用途

内容

• 1.可能改善脑功能
• 2.刺激头发生长
• 3.可能有助于缓解疼痛
• 4.排斥某些错误
• 5.减轻压力
• 6.可能增加循环
• 7.可以帮助您振作起来
• 8.可能减少关节发炎
• 9-13。其他用途
• 14.易于使用
• 吸气
• 局部使用
• 底线

迷迭香 （迷迭香）是一种常绿灌木，具针状叶子和木质香（1）。

尽管它以食品调味料而闻名，但它却是全球最受欢迎的芳香和药用植物之一（2）。

迷迭香的精油（含有植物的核心成分或香精）被提取并以小瓶出售。尽管名称如此，但它不是真正的油，因为它不含脂肪（1、3）。

由于迷迭香油在民间医学中的使用，许多科学家现在正在测试其潜在的健康益处（4）。

尽管大多数研究只是刚刚开始，但它支持石油的某些传统用途并说明了可能的新用途。

这是迷迭香精油的14种潜在好处和用途。

1.可能改善脑功能

在古希腊和罗马，迷迭香被认为可以增强记忆力（5）。

研究表明，吸入迷迭香油有助于预防乙酰胆碱的分解，乙酰胆碱是大脑中一种对思维，注意力和记忆力至关重要的化学物质（6、7）。

当在一个散布迷迭香油的小房间里问20个年轻人数学问题时，他们的速度和准确性与散布迷迭香油的持续时间成正比。

此外，他们的某些迷迭香化合物的血液水平同样增加了-说明迷迭香可以通过单独呼吸进入您的体内（6）。

同样，与接受熏衣草油或根本不喝精油的人相比，在参加考试时呼吸迷迭香油的护生报告的注意力和信息回忆增加了（8）。

其他研究表明，呼吸迷迭香和其他精油可以改善老年痴呆症患者的脑功能，包括患有老年痴呆症的人（9）。

请记住，需要更多的研究。

摘要 呼吸迷迭香油可以帮助您集中精力并记住信息。随着年龄的增长，它也可能有助于您的记忆，但是需要更多的研究。

2.刺激头发生长

脱发是最常见的一种类型，是雄激素性脱发，也被称为男性型秃发，尽管它也会影响女性（10）。

迷迭香精油可通过防止睾丸激素的副产物侵袭毛囊来治疗雄激素性脱发，这是造成这种状况的原因（11）。

患有雄激素性脱发的男人每天两次将稀释的迷迭香精油按摩到头皮中，持续六个月，他们的头发厚度增加与使用米诺地尔（Rogaine）（一种常见的头发再生疗法）的头发相同。

此外，与使用米诺地尔相比，使用迷迭香油的人头皮瘙痒更少，这表明迷迭香的耐受性更高（12）。

其他研究表明，迷迭香精油可以抵抗斑驳的脱发或斑秃，这会影响21岁以下人口的一半，以及40岁以上人口的20％（13）。

当患有斑秃的人每天将迷迭香精油混合物擦入头皮七个月时，有44％的人表现出脱发的改善，而对照组中只有15％的人使用了中性的荷荷巴油和葡萄籽（14）。

摘要 迷迭香精油可抵抗某些类型的脱发，包括男性脱发和斑驳性脱发。

3.可能有助于缓解疼痛

在民间医学中，迷迭香被用作温和的止痛药（15）。

在一项为期两周的研究中，患有肩部疼痛的中风幸存者每天两次接受迷迭香精油的指压混合治疗20分钟，疼痛减轻了30％。仅接受穴位按摩的人疼痛减轻了15％（16）。

此外，一项动物研究确定，迷迭香油对疼痛的镇痛作用比对乙酰氨基酚（一种常见的非处方镇痛药物）稍微有效（15）。

摘要 迷迭香油在民间医学中被称为止痛药。初步研究支持其止痛功效，并表明它可能比对乙酰氨基酚更有效。

4.排斥某些错误

为了阻止可能会叮咬您或侵害花园的有害昆虫，请考虑将迷迭香油作为化学产品的天然替代品。

当将迷迭香油基农药EcoTrol喷洒到温室番茄植株上时，它可以将两点叶螨的种群减少52％，而不会伤害植株（17）。

迷迭香还可以帮助驱除某些吸血昆虫，这些昆虫可以传播有害的病毒和细菌。

与其他11种精油相比，迷迭香油的驱蚊效果最长。 埃及伊蚊 蚊子，传播寨卡病毒。 12.5％的迷迭香油稀释液可以驱除100％的蚊子90分钟（18、19）。

此外，含有10％迷迭香精油的喷雾剂与化学杀虫剂联苯菊酯在控制美国东北tick虫感染地区的黑脚tick（具有莱姆病）的扩散方面同样有效（20）。

摘要 迷迭香油用于天然农药中以杀死某些昆虫。此外，该油还有助于驱除某些吸血昆虫，例如特定的蚊子和壁虱。

5.减轻压力

许多因素都会造成压力，包括学校考试。吸入迷迭香油可能有助于减轻测试焦虑。

当护生在测试之前和测试期间从吸入器中吸入迷迭香油时，他们的脉搏减少了约9％，而没有迷迭香油则没有明显变化（8）。

由于增加的脉搏频率反映了短期压力和焦虑，迷迭香油可自然减轻压力（21）。

此外，当22名年轻人嗅迷迭香油5分钟时，他们的唾液中的压力激素皮质醇水平比闻到非芳香化合物的人低23％（22）。

皮质醇水平升高会抑制您的免疫系统，导致失眠并引起情绪波动等其他潜在问题（23）。

摘要 在考试之类的情况下，简单地闻到迷迭香油可以减轻压力。迷迭香可降低皮质醇的含量，皮质醇是一种激素，会对您的身体产生有害影响。

6.可能增加循环

血液循环不良是常见的抱怨。您可能会在手脚上注意到最多。

如果您即使在相对温暖的温度下也会感到手指和脚趾发冷，所以迷迭香油值得考虑。

在一项研究中，一名患有雷诺氏病（会损害血液循环）的妇女用迷迭香精油按摩了她的手，发现它比中性精油更能使手指温暖。通过热成像证实了这些效果（24）。

如果您患有雷诺氏病，那么在寒冷或紧张时，手指和脚趾的血管会收​​缩，从而使它们失去颜色并变冷。

迷迭香油可通过扩张血管来帮助您，从而使血液变暖，使其更容易到达手指和脚趾（25）。

需要更多的研究来证实这些作用-但迷迭香可能证明是值得进行的低成本实验。

摘要 如果您的手指或脚趾发冷，则用迷迭香油按摩可能会帮助它们变暖。它可以帮助雷诺氏病等疾病，但需要更多的研究。

7.可以帮助您振作起来

迷迭香油通常用于民间医学中的精神紧张和疲劳（26）。

当20名健康的年轻人吸入迷迭香油时，他们报告说与闻安慰剂油相比，他们的精神清新感增加了30％，而昏昏欲睡的感觉减少了25％（1）。

警觉性的提高对应于脑电波的变化，心率，呼吸和血压的升高（1）。

将稀释的迷迭香油涂在皮肤上可能会提供类似的好处，因为它可以通过此途径到达您的大脑（26）。

在一项研究中，将稀释的迷迭香油涂在皮肤上使35个健康的人在20分钟后比使用安慰剂油时感觉更专心，警觉，精力充沛和开朗（26）。

仍然需要在这一领域进行更多的研究来证实这些结果。

摘要 一些小型研究表明，迷迭香精油可以增强注意力，机敏性，精力和情绪。但是，还需要进行更多的研究。

8.可能减少关节发炎

初步证据表明，迷迭香油可能有助于减轻组织炎症，从而导致肿胀，疼痛和僵硬（4、27）。

它可以通过阻止白细胞迁移到受伤的组织中以释放发炎性化学物质来实现（28）。

当风湿性关节炎患者每周三次使用迷迭香精油进行15分钟的膝部按摩时，两周内其炎性膝痛减少了50％，而未使用精油的人则减少了12％（29） 。

类风湿关节炎是一种自身免疫性疾病，您的身体自身的免疫系统会攻击膝盖和其他关节等组织，从而损伤关节内膜并引起炎症。

迷迭香对炎症的影响需要更多的研究。

摘要 局部使用稀释的迷迭香油可帮助减轻受伤和类风湿关节炎的炎症。但是，需要更多的研究来证实这一点。

9-13。其他用途

科学家正在研究迷迭香油的其他几种用途，但缺乏人体研究。

试管研究并不等同于通过吸入或局部应用来测试精油的人体研究，这是人们公认的用途。

此外，一些动物研究已口服迷迭香油，但不建议这样做。请勿吞咽精油。

尽管如此，迷迭香油仍可能对以下方面有用：

• 癌症： 迷迭香油具有抗氧化和抗炎作用，试管研究表明它可能与癌细胞抗争（30，31，32）。
• 肝脏和消化系统健康： 动物研究表明，迷迭香油可以刺激胆汁的释放，这对脂肪的消化很重要，并可以激活自己的抗氧化防御机制来保护肝脏（33、34、35）。
• 食物中毒： 迷迭香油可以帮助抑制某些引起食物中毒的细菌的生长。这需要使用精确的，非常少量的食品级油。不要在家中尝试此操作（36、37、38）。
• 抗生素副作用： 迷迭香和其他精油可能会提高某些抗生素的功效。这样可以减少这些药物的剂量，从而减少副作用（3，39，40）。
• 抗生素耐药性： 迷迭香和其他香精油可能会削弱抗药性细菌的细胞壁，不仅损害它们，还使抗生素能够进入（3、41、42）。

摘要 迷迭香油未来的潜在用途包括预防癌症和食物中毒，以及支持肝脏和消化系统健康。然而，尚未进行关于这些作用的人类研究。

14.易于使用

迷迭香油可以吸入或局部使用。它非常集中，因此一次只能使用几滴。出售的小瓶中装有塑料滴管，可以更轻松地分配单个液滴。

尽管一些制造商声称可以吞咽或食用他们的精油是安全的，但没有科学证据支持这一点，尤其是从长期来看。切勿吞咽精油。

这里有一些关于迷迭香油的吸入或局部使用的简单指南。

吸气

吸入迷迭香油的最简单方法是打开瓶子并呼吸。或者，您可以在布或薄纸上滴几滴，然后将其靠近脸部。

许多人使用香薰扩散器，将香精油散布到周围的空气中。

通常，避免将扩散器放在婴儿或幼儿附近，因为很难知道他们的吸入量。

局部使用

将迷迭香和其他精油涂在皮肤上时，很容易吸收到您的血液中。

通常建议用中性载体油（例如霍霍巴油）稀释精油。这有助于防止潜在的皮肤刺激和油的过早蒸发（43）。

以下是一些用于局部稀释油的一般准则：

	稀释	如何准备
婴儿用品	0.3%	每1汤匙载体油使用1滴精油
小孩儿	1.0%	每1茶匙载体油使用1滴精油
大人	2.0–4.0%	每1茶匙载体油使用3–6滴精油

稀释后，将油涂抹到脚底或您要针对的身体部位，例如肌肉酸痛。接下来，将油擦到皮肤上。这改善了血液泛滥和对油的吸收（29）。

避免将迷迭香和其他精油涂在受损的皮肤或眼睛等敏感区域附近。

如果您怀孕或患有癫痫病或高血压，通常建议避免使用迷迭香油。迷迭香油可能会使后两种情况恶化（44、45、46）。

摘要 您可以吸入迷迭香油或将其涂在皮肤上。扩散器可以帮助在房间中分配精油。如果局部使用迷迭香油，请用霍霍巴油等载体油稀释迷迭香油，以免刺激皮肤。

底线

迷迭香精油源自常见的烹饪药草，长期以来一直在民间医学中流行，现已证明对科学研究有益。

尽管大多数研究是初步的，但研究表明，该精油可通过改善精神专注力和记忆力，抗脱发，缓解疼痛和炎症，驱除某些昆虫和减轻压力来改善健康。

如果您想尝试迷迭香油，只需将其吸入或局部稀释即可。请记住，油的浓度很高，因此一次只需要滴几滴即可。