为什么我在生完孩子 6 个月后跑马拉松

内容

• 产后健身
• 新目标
• 审查

去年一月，我报名参加了 2017 年波士顿马拉松。作为一名精英马拉松运动员和阿迪达斯跑步大使，这对我来说已经成为一种每年的仪式。跑步是我生活中很重要的一部分。迄今为止，我已经跑了 16 场马拉松。我什至在 2013 年的一场公路比赛中遇到了我的丈夫（一位有成就的跑步者和运动脊椎按摩师）。

最初，我不认为我会参加比赛。去年，我和丈夫将目光投向了另一个特殊目标：组建家庭。但最终，我们在 2016 年尝试失败。所以就在报名截止日期之前，我决定把我的注意力从“尝试”上移开，回到我的正常生活和跑步中。命中注定，就在我报名参加波士顿的那一天，我们也发现我们怀孕了。

我曾是 所以 兴奋，但不可否认也有点悲伤。虽然我决定在怀孕初期继续训练（倾听我的身体并记录较低的里程），但我知道我无法像往常一样参加精英赛。 （相关：怀孕期间跑步如何让我为分娩做好准备）

尽管如此，我很高兴在怀孕的前三个月，我大部分时间都能跑步。当马拉松星期一来临时，我感觉很棒。怀孕 14 周时，我跑了 3:05 马拉松——足以让我们的男婴参加第一场波士顿预选赛。这是我跑过的最愉快、最有趣的马拉松。

产后健身

十月，我生下了我的儿子莱利。在医院期间，我有几天几乎不能起床。我很想动一动。我渴望出一身汗，呼吸新鲜空气，感觉很强壮。我知道我需要出去做 任何事物.

几天后，我开始和他一起散步。产后六周，我得到了妇产科医生的批准，可以跑步。我有一些流泪——在阴道分娩中很常见——我的医生想确保我在我太用力之前完全康复。在产后的头几个月，身体正在发生快速、巨大的变化，过早开始可能会使您面临受伤的风险。 （还值得注意的是，每个人的身体都不一样。我有一些朋友在产后几周感觉很好，而其他人则觉得它更具挑战性。）

我的一个朋友还创建了 #3for31 December 挑战赛（每个月 31 天都跑 3 英里），这帮助我重新培养了跑步的习惯。当莱利 3 个月大时，我开始带他去慢跑婴儿车里跑步。他喜欢它，这对我来说是一次很好的锻炼。 （致新妈妈：试着推婴儿车上山！）慢跑婴儿车还让我可以在我想要的时候自由奔跑，所以我不必等到我丈夫回家或找个保姆。

很快，我开始适应我的衣服，给儿子更多的精力，睡得更好。我感觉 我 再次。

我丈夫和我的朋友也开始为波士顿训练。我有严重的 FOMO。我一直在想，在赛道上看到我的小家伙是多么棒，以及重新回到马拉松状态是什么感觉。

但我不想对我的健康水平感到失望。我是一个非常有竞争力的人，对人们对我在 Strava 上慢跑的看法很不自在。我还不断地将自己的健康状况与其他女性的健康状况进行比较。当我无法跑步时，我感到非常沮丧。另外，在家里带着一个 6 个月大的母乳喂养的婴儿跑马拉松是一项艰巨的任务——我什至不确定我是否有时间训练。 （相关：健康妈妈分享他们为锻炼腾出时间的相关和现实的方式）

新目标

然后，上个月，阿迪达斯邀请我参加波士顿马拉松的照片拍摄。在拍摄期间，他们问我是否会参加比赛。我一开始犹豫。我没有接受过训练，我想知道长跑如何适合我作为妈妈的新职责。但是在与我丈夫交谈后（并决定与他交替跑步，以便我们中的一个人永远和莱利在一起），我决定将我的不安全感抛到窗外，然后继续努力。

我知道我有机会展示如何以安全、聪明的方式进行训练，并成为所有新妈妈的好榜样。自从我做出决定以来，我对所有关于产后健身的积极反馈和问题感到震惊。

我不是说 每个人 生完孩子应该去跑马拉松。但对我来说，那一直是我的“东西”。没有我的跑步（也没有马拉松），我觉得自己的一部分不见了。我了解到，最终，以安全的方式做自己喜欢做的​​事情（无论是工作室课程、散步还是瑜伽），并为自己腾出时间会让您感觉很棒，并最终使您成为更好的妈妈。

今年我在波士顿的目标是不同的——他们是保持无伤状态并享受乐趣。我不会“赛车”。我喜欢波士顿马拉松——我很高兴再次参加比赛，代表所有坚强的妈妈，并在终点线看到我的宝宝。

审查