作者: William Ramirez
创建日期: 22 九月 2021
更新日期: 16 十一月 2024
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【运动康復】10分鐘退化性膝關節炎保健運動-初級版|物理治療
视频: 【运动康復】10分鐘退化性膝關節炎保健運動-初級版|物理治療

内容

运动理疗是对抗sa关节炎的绝佳策略,因为它可以将关节重新放置在正确的位置,并增强所涉及的肌肉,从而有助于保持骨盆区域的稳定。

当inflammation骨的骨和骨之间的关节受到炎症影响时,就会发生cro关节炎。它可以分为单侧或双侧,在后一种情况下,两侧都会受到影响,从而导致背部底部疼痛,从而影响臀部,背部或大腿内侧。

除物理治疗外,sa肌炎的治疗还可以使用镇痛药和消炎药。当人的腿部不平整度大于1厘米时,建议使用矫形鞋垫连续使用以平衡腿部的高度。

sa关节炎的理疗

物理疗法是所指出的治疗形式之一,并且在治疗选择中,使用了抗炎装置,例如超声,热,激光和张力。这些通过促进运动帮助减轻局部疼痛。


除放松背部,臀部和后腿的按摩外,还可以进行关节活动和整骨疗法的治疗。

彼拉提斯的练习是治疗中的绝妙盟友,有助于保持脊柱的支撑肌肉正确调理并改善运动范围。正确地坐起来,避免高强度运动,例如赛车和足球,是应遵循的一些建议。

每天两次在疼痛部位放置冰袋15分钟,可以帮助治疗。

sa关节炎练习

最明显的锻炼是加强腹部,大腿内侧肌肉的锻炼,以及有助于保持臀部适当稳定的锻炼。对抗sa关节炎的一些练习例子包括:

1.桥梁

仰卧,弯曲膝盖,向后吸肚脐,保持腹横肌的这种收缩。运动包括将臀部从地板上抬起,并保持抬高状态5秒钟。重复10次。


2.捏紧双腿之间的球

在同一位置,您应该在膝盖之间放置一个直径约15至18厘米的球。运动是一次将球挤压5秒钟,然后释放,而不会掉落球。重复10次。

3.腿抬高

仰卧,保持双腿伸直并向后吸肚脐,以防止腹部深部肌肉收缩。动作包括尽可能抬高一条腿,然后降低它。只有在那之后,另一只腿才能抬起。抬高每条腿5次。

4.空中的圆圈

仰卧,弯曲一只腿,而另一只腿保持笔直。将直腿抬到中间,然后进行动作,包括想象您的脚趾上有刷子,并在天花板上“画”圆圈。


5.退后

坐着,双腿稍微伸展,向后弯曲,慢慢躺下。您应该先触摸背部的底部,然后再触摸中部,最后触摸头部。转身抬起,然后回到起始位置。重复3次。

这些运动可以在治疗期间每天进行,可能需要4到8周的时间。

双侧sa关节炎的另一种治疗选择是根管治疗,该方法包括将硬化物质注入关节韧带中,从而刺激产生更硬和更丰富的韧带,其结果将是提高关节的稳定性。这些物质的一些实例是葡萄糖和苯酚。

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