Sa关节炎的理疗和运动

内容

• sa关节炎的理疗
• sa关节炎练习
• 1.桥梁
• 2.捏紧双腿之间的球
• 3.腿抬高
• 4.空中的圆圈
• 5.退后

运动理疗是对抗sa关节炎的绝佳策略，因为它可以将关节重新放置在正确的位置，并增强所涉及的肌肉，从而有助于保持骨盆区域的稳定。

当inflammation骨的骨和骨之间的关节受到炎症影响时，就会发生cro关节炎。它可以分为单侧或双侧，在后一种情况下，两侧都会受到影响，从而导致背部底部疼痛，从而影响臀部，背部或大腿内侧。

除物理治疗外，sa肌炎的治疗还可以使用镇痛药和消炎药。当人的腿部不平整度大于1厘米时，建议使用矫形鞋垫连续使用以平衡腿部的高度。

sa关节炎的理疗

物理疗法是所指出的治疗形式之一，并且在治疗选择中，使用了抗炎装置，例如超声，热，激光和张力。这些通过促进运动帮助减轻局部疼痛。

除放松背部，臀部和后腿的按摩外，还可以进行关节活动和整骨疗法的治疗。

彼拉提斯的练习是治疗中的绝妙盟友，有助于保持脊柱的支撑肌肉正确调理并改善运动范围。正确地坐起来，避免高强度运动，例如赛车和足球，是应遵循的一些建议。

每天两次在疼痛部位放置冰袋15分钟，可以帮助治疗。

sa关节炎练习

最明显的锻炼是加强腹部，大腿内侧肌肉的锻炼，以及有助于保持臀部适当稳定的锻炼。对抗sa关节炎的一些练习例子包括：

1.桥梁

仰卧，弯曲膝盖，向后吸肚脐，保持腹横肌的这种收缩。运动包括将臀部从地板上抬起，并保持抬高状态5秒钟。重复10次。

2.捏紧双腿之间的球

在同一位置，您应该在膝盖之间放置一个直径约15至18厘米的球。运动是一次将球挤压5秒钟，然后释放，而不会掉落球。重复10次。

3.腿抬高

仰卧，保持双腿伸直并向后吸肚脐，以防止腹部深部肌肉收缩。动作包括尽可能抬高一条腿，然后降低它。只有在那之后，另一只腿才能抬起。抬高每条腿5次。

4.空中的圆圈

仰卧，弯曲一只腿，而另一只腿保持笔直。将直腿抬到中间，然后进行动作，包括想象您的脚趾上有刷子，并在天花板上“画”圆圈。

5.退后

坐着，双腿稍微伸展，向后弯曲，慢慢躺下。您应该先触摸背部的底部，然后再触摸中部，最后触摸头部。转身抬起，然后回到起始位置。重复3次。

这些运动可以在治疗期间每天进行，可能需要4到8周的时间。

双侧sa关节炎的另一种治疗选择是根管治疗，该方法包括将硬化物质注入关节韧带中，从而刺激产生更硬和更丰富的韧带，其结果将是提高关节的稳定性。这些物质的一些实例是葡萄糖和苯酚。