对抗焦虑的秘密武器

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我们知道运动是一种压力克星。但在极端情况下，例如最近恐怖袭击造成的焦虑，它是否有助于缓解？ “即使在此类事件发生的最初几天内，体育活动也能起到显着的帮助作用，”纽约州亨廷顿市的心理学家 Elizabeth K.俄克拉荷马城爆炸案、环球航空公司 800 航班坠毁事件以及最近在纽约市和华盛顿以外发生的灾难，卡尔建议在此类事件发生后尽量保持正常的饮食、睡眠和锻炼习惯。但她说，锻炼还有额外的好处，因为它可以促进大脑产生与减轻压力相关的神经化学物质。 “活动不必很费力，”卡尔说，“只需像步行 30 分钟之类的活动，就能让血液流动并增加流向大脑的氧气量。”此外，久坐在电视机前并不断地重温创伤无助于您应对身体或心理上的压力。

尤其是对于正在应对悲伤或倾向于抑郁和焦虑的人来说，恢复可能是一个漫长的过程；根据卡尔的说法，制定锻炼计划对于这些人来说可能是一个很好的长期应对机制。

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