证明自我保健是 2018 年最大的健康趋势

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自理：一个名词，一个动词，一种存在状态。这种注重健康的观念，以及我们都应该更多地实践它的事实，在去年年底真正走到了最前沿。事实上，超过一半的千禧一代女性在 2018 年的新年决心中做出了自我保健——基本上同意心理健康值得更多关注，并承诺将其作为重中之重。

如果您仍然认为自我保健是一种“趋势”，那就不是。它在整个 2018 年保持强劲，并且没有放缓的迹象。证据就在下载量中：Apple 刚刚发布了 2018 年最佳榜单，自理是今年的应用趋势。

据苹果称，最受好评的自我保健应用程序包括睡眠和冥想应用程序 Calm（这也是苹果公司 2017 年的年度应用程序）。另一个受欢迎的选择是 10% Happier，这是一款基于 纽约时报 畅销书，提供每日视频和每周指导冥想，以帮助甚至冥想怀疑论者过上更幸福的生活。还有 Shine——一款自我保健和冥想应用程序，提供每日激励文本和五分钟的肯定，引导您完成从有毒友谊到在线约会世界中的自我保健的所有事情。

有趣的是，虽然今年自我保健和心理健康应用程序明显火了，但苹果和谷歌也推出了鼓励用户消费的功能 较少的 以心理健康的名义花时间在手机上。 Google 的 Digital Wellbeing 和 Apple 的 Screen Time 都允许用户跟踪他们在手机和特定应用程序上花费的分钟数，并提供旨在帮助您限制在设备上花费的时间的工具，以便您可以断开连接并更多地出现在其他区域你的生活。 （相关：我尝试了新的 Apple Screen Time 工具来减少社交媒体）

虽然自我保健的想法肯定也在去年左右，但今年它真正爆发了，渗透到了多个行业。越来越多的健身房开始将正念融入他们的计划中，提供引导式冥想、泡沫轴滚动、触发点释放课程以及其他旨在为整体健康提供更平衡方法的恢复性选择。今年早些时候，ClassPass 推出了专注于健康和自我保健的编程。当传统的减肥品牌 Weight Watchers 在今年秋天更名为 WW（“有效的健康”）时，他们与流行的冥想应用 Headspace 合作——注意到心理健康是实现任何健身或减肥目标的重要组成部分。 （相关：Headspace 推出旨在帮助您睡眠的播客-Meets-Meditation）

美容行业是另一个适合自我保健运动的自然行业。品牌很快就将这个想法作为新的“善待自己”，鼓励女性继续进行泡泡浴，同时戴着面膜并喝一杯葡萄酒，以减轻压力并抽出时间自己在忙碌的工作中。 （相关：没有时间如何自理）

名人还通过在国际自我护理日发布他们的建议来强调自我护理的重要性。 （是的，这是一个真正的“假期”，自 2011 年以来实际上一直在推广自我保健的整体益处。）他们提醒人们，自我保健也是关于倾听你的身体及其需要的东西-这是否意味着优先考虑睡眠和冥想、出汗，或者只是取消计划并允许自己什么都不做。

从本质上讲，正如 Viola Davis 分享的一个模因所表达的那样，自我保健不仅仅是一件事——而且绝对不仅仅是预订昂贵的精品健身课程或水疗护理。自我保健也可能意味着散散步呼吸新鲜空气，或者最终预约您一直推迟的医生预约。

因此，虽然我们很高兴这是 2018 年的一种趋势（仅供参考，现在 Instagram 上有超过 1000 万个带有#selfcare 的帖子），但我们几乎无法将其归类为 Jazzercise 或过去几年的果汁热潮。因为，就其核心而言，自我保健实际上只是要掌握自己的身心健康——这是我们所有人都应该优先考虑的事情 每一个 年，包括或不包括泡泡浴。

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