疯狂的话题：我对COVID-19感到厌烦。这样会使我变成一个坏人吗？

内容

• 那是一种自我同情……我们大多数人可以在生活中使用更多的东西。
• 也就是说，关于您的问题，我还注意到了其他一些事情：您听起来很沮丧。
• 合理化您的沮丧情绪并不意味着您没有沮丧情绪，这当然并不意味着您不需要帮助。

如果照顾好自己使您“变坏”，我希望您对骨骼不好。

这是《疯狂的谈话》：与倡导者山姆·迪伦·芬奇（Sam Dylan Finch）进行的关于心理健康的诚实，无歉意的对话的建议专栏。 虽然不是注册治疗师，但他终生患有强迫症（OCD）。有什么问题吗伸出援手，您可能会在下一列中被推荐：sfinch@healthline.com

你好山姆。我什至不敢写这篇文章，但是关于COVID-19的所有谈话都让我感到沮丧。我的意思是临床上...我患有重度抑郁症，事情已经很艰难了。

这种大流行病使我感到更加糟糕，我只需要调整一会儿-但这似乎……不敏感？我只是需要暂时忽略它是错误的吗？

这是给您一个有趣的事实：仅在上周，我就收到了数十封电子邮件，它们或多或少地询问了完全相同的问题。

那么，如果这使您成为坏人呢？有一个 很多 现在有很多坏人。

让我们首先解决您问题的最基本部分：您是一个坏人，需要一段时间拔下电源吗？一点也不。

当我们患有任何一种心理健康状况时，围绕社交媒体，新闻周期以及我们在任何特定时间可以进行和无法进行的对话设置界限非常重要。

这变成 特别 在全球范围内发生创伤时，这一点很重要。

我认为社交媒体造成了一种压力，人们会感到，如果他们摆脱世界上正在发生的一切，就会使他们感到自满或自私。

我不认为退后一步是自满的。我相信，在能够激发我们情感的各种问题上拥有严格的界限，才可以使我们以更健康，更富有影响力的方式为自己和他人露面。

那是一种自我同情……我们大多数人可以在生活中使用更多的东西。

我也只想验证您的感受。这场流行病已经流行了几周，所以我们当中很多人都精疲力尽。这很有道理！

当我在预期的悲痛文章中解开包装时，我们中的许多人都经历了一些严重的疲劳和由慢性无处不在的压力所带来的失调。如果您是患有抑郁症的人？这种疲劳感可能会加重很多。

那么TL; DR呢？我的朋友，不要为照顾自己而道歉。这正是您现在应该做的。

只要您仍在考虑自己对他人的影响（戴口罩，进行身体疏远，不存放不需要的卫生纸，不堵车，因为您会生气，因为自己发不到头）砍伐或去橄榄园等），我不用担心。

也就是说，关于您的问题，我还注意到了其他一些事情：您听起来很沮丧。

如果您在想，““，山姆！我患有抑郁症，并有大流行病！ 当然 我很郁闷！”我想请您踩刹车一秒钟，然后听听我的声音。

当然，是的，在很大程度上，您会感到疲惫不堪，对世界状况感到沮丧。即使这样，当生活变得艰难时-无论原因为何-我们都应得到支持以度过难关。

我想说，当我们开始注意到心理健康受到打击时？始终是向心理健康专家咨询的好时机。

顺便说一下，我正在走那条路。我的精神科医生仅在今天早上增加了我的抗抑郁药的剂量。我就在和你一起的那趟艰苦的巴士上。

因为是的，全球性的大流行既可怕又困难。但是我可以通过确保自己周围有所有适当的支持来增强自己的能力，以抵抗抑郁症，有时包括调整药物剂量。

悲伤的世界状况与免费给我们的精神疾病折磨我们之间有区别。你知道我的意思？

合理化您的沮丧情绪并不意味着您没有沮丧情绪，这当然并不意味着您不需要帮助。

我最近在Shine播客上听到的一个很棒的建议是，我们可以将其视为“新常态”，而不是将其视为“新常态”。

那么，读者，如果您在“新消息”中发现自己比平时更加​​沮丧？认识自己所在的位置，并获得更多支持。

我认为每一个人现在都可以做到最好。

听起来像今天，您很难受。因此，与其撇掉这些感觉的意义或尝试通过退房来应对，不如直接面对这些感觉？需要考虑的事情。

读者，如果照顾好自己会以某种方式使您“变坏”？我希望你对骨头不好。如果有时间建造一个毛毯要塞并暂时关闭世界其他地方，我会说现在是 肯定的 现在。

Sam Dylan Finch是旧金山湾区的编辑，作家和数字媒体战略家。他是Healthline的精神健康和慢性病的主要编辑。找到他 推特 和 Instagram的，并进一步了解 SamDylanFinch.com.