缺乏维生素A的症状

内容

• 当残疾风险更大时
• 每日建议量

缺乏维生素A的最初症状是难以适应夜视，皮肤干燥，头发干燥，指甲脆弱和免疫系统下降，并经常出现流感和感染。

在南瓜，胡萝卜，木瓜，蛋黄和肝脏等食物中发现了维生素A，成人的身体能够在肝脏中储存长达1年的这种维生素，而在儿童中，这种储备仅持续数周。

面对维生素A缺乏症的症状包括：

• 夜盲症;
• 经常感冒和流感；
• 粉刺;
• 皮肤，头发和口腔干燥；
• 头痛;
• 指甲容易变脆和脱皮；
• 食欲不振;
• 贫血;
• 生育力下降

维生素A缺乏症在营养不良的人，老年人和炎症性肠病等慢性疾病中更为常见。

当残疾风险更大时

由于维生素A是脂溶性维生素，影响肠道中脂肪吸收的疾病最终也会减少维生素A的吸收。因此，诸如囊性纤维化，胰腺机能不全，炎症性肠病，胆汁淤积或肥胖症等问题手术绕过小肠，增加引起维生素A缺乏症的风险。

此外，过量饮酒会降低视黄醇向维甲酸的转化率，这是维生素A的活性形式，并在体内发挥其功能。因此，酗酒也可能是缺乏这种维生素的症状出现的原因。

每日建议量

每天推荐的维生素A的量根据年龄而变化，如下所示：

• 6个月以下的儿童： 400微克
• 7至12个月的儿童： 500微克
• 1至3岁的儿童： 300微克
• 4至8岁的儿童：400微克
• 3至13岁的儿童： 600微克
• 13岁以上的男性：1000微克
• 10岁以上的女性： 800微克

通常，健康多样的饮食足以满足维生素A的每日建议，重要的是仅在医生或营养师的指导下服用这种维生素的补充剂。