多动症和睡眠障碍

内容

• 什么是多动症？
• 多动症的症状
• 多动症和睡眠障碍之间的联系
• 常见睡眠障碍
• 失眠
• 腿不安综合症
• 睡眠呼吸暂停
• 诊断睡眠障碍
• 夜间多导睡眠图检查
• 家庭睡眠测试
• 治疗睡眠障碍

什么是多动症？

注意缺陷多动障碍（ADHD）是一种慢性病，会引起各种过度活跃和破坏性行为。患有多动症的人通常难以集中注意力，坐着并控制其冲动。多动症每年影响数百万儿童，在许多情况下一直持续到成年。这种疾病在男孩中比女孩更为普遍，但在男人和女人中均同样发生。

多动症的确切原因尚不清楚。但是，研究人员认为，遗传学和某些环境因素可能有助于其发展。目前尚无ADHD的治疗方法，但多种治疗方法可帮助减轻症状的严重程度。

多动症的症状

多动症的症状可能出现在2岁以下的儿童中，并且通常会随着年龄的增长而减少。多动症的常见症状包括：

• 无法集中精力或专心完成任务
• 经常做白日梦
• 似乎不听
• 难以遵循指示或完成任务
• 容易丢失或遗忘的东西
• 组织任务和活动时遇到问题
• 经常烦躁或蠕动
• 说话过多
• 定期打断别人的谈话或活动
• 急躁易怒

多动症的症状可以影响生活的许多领域。患有多动症的人经常在学校，工作和人际关系方面挣扎。他们也更可能患有焦虑症，抑郁症和睡眠障碍等疾病。

多动症和睡眠障碍之间的联系

睡眠障碍被认为是多动症成人和儿童中最常见的疾病类型之一。人们认为，多动症的症状使其难以安定下来以入睡或保持睡眠状态。这可能会导致各种睡眠问题，使您难以获得良好的睡眠。

睡眠不足会加剧某些多动症和与多动症相关的症状，尤其是焦虑症。但是，睡眠质量差通常对儿童和成人的影响不同。当孩子睡眠不足时，他们通常会变得多动。另一方面，成年人通常会感到更加疲劳，缺乏精力。

常见睡眠障碍

睡眠障碍被定义为定期影响良好睡眠能力的疾病。大多数成年人每晚需要7至8个小时的睡眠，而儿童可能需要9至13个小时的睡眠。

研究人员不确定到底为什么多动症和睡眠障碍经常同时发生。但是，人们认为多动症的症状可能会使人们难以入睡。一些用于治疗多动症的药物也会引起睡眠问题，特别是如果在当天晚些时候服用。

多动症患者常见的睡眠障碍包括失眠，腿不安综合症和睡眠呼吸暂停。

失眠

失眠是一种睡眠障碍，难以入睡，难以入睡或两者兼有。失眠症患者通常不会醒来就感到休息。这会使他们全天难以正常工作。它会影响情绪，精力水平和整体生活质量。

随着睡眠方式和总体健康状况的改变，失眠会随着年龄的增长而变得越来越普遍。失眠的症状通常包括：

• 难以入睡
• 晚上从睡眠中醒来
• 太早起床
• 睡觉后不感到精神焕发
• 白天感到疲倦或困倦
• 感到焦虑，沮丧或烦躁
• 难以集中精力或记住事情
• 比平常犯更多的错误
• 紧张性头痛
• 消化问题

腿不安综合症

不安腿综合症（又称威利斯-埃克博姆病）的特征是迫切需要移动腿部。这种欲望通常是由腿部不适引起的，例如跳动，酸痛或发痒。这些不适感通常发生在晚上，尤其是当一个人躺下时。移动可以使不适暂时消失。

不安腿综合症可以影响任何年龄的人，但随着时间的流逝，它通常会变得更加剧烈。它可能使睡眠变得困难，从而导致白天的嗜睡和疲劳。腿不安综合症的症状包括：

• 躺下或长时间坐着后，腿部会产生不适感
• 不可抗拒的动人双腿
• 腿部不适，在移动腿部时会暂时消失
• 睡觉时抽动或踢腿
• 由于腿部运动而从睡眠中醒来

睡眠呼吸暂停

睡眠呼吸暂停是一种严重的睡眠障碍，在睡眠期间呼吸会暂时停止。患有睡眠呼吸暂停的人经常整夜打night，甚至感到疲倦。睡眠呼吸暂停主要有三种类型：

• 阻塞性睡眠呼吸暂停发生在喉咙肌肉异常放松时
• 中枢性睡眠呼吸暂停发生在大脑没有向控制呼吸的肌肉发送正确的信号时
• 复杂睡眠呼吸暂停综合征当某人同时患有阻塞性和中枢性睡眠呼吸暂停时

尽管存在不同类型的睡眠呼吸暂停，但它们都有共同的症状。这些症状包括：

• 打loud（主要在阻塞性睡眠呼吸暂停的人中）
• 睡眠期间开始和停止的呼吸（由其他人观察）
• 在睡眠中醒来并感到呼吸短促（主要发生在中枢性睡眠呼吸暂停患者中）
• 口干或嗓子疼醒来
• 早上头疼
• 难以入睡
• 白天很困
• 麻烦集中
• 易怒

诊断睡眠障碍

睡眠障碍有时可能会掩盖多动症的诊断，尤其是在成年人中。因此，在筛查多动症患者的睡眠问题时，医生必须格外小心。

如果患有多动症的人抱怨睡眠问题，他们的医生将接受彻底的睡眠史。这涉及询问该人：

• 他们平时的就寝时间
• 入睡所需的时间
• 晚上的觉醒
• 问题醒来
• 白天小睡
• 白天能量水平

医生还可以给他们写“睡眠日记”。在日记中，将要求他们记录数周的睡眠习惯。

如果怀疑有睡眠障碍，医生可能会进行其他诊断测试。有两种主要的诊断睡眠障碍的方法：

夜间多导睡眠图检查

这项测试是在一个人睡觉的时候在实验室进行的。该人已连接到监测生命体征以及睡眠期间心脏，肺部，脑部和腿部活动的设备。睡眠障碍患者的总体睡眠时间通常较短，睡眠时四肢运动较多，并且在睡眠时可能表现出其他不规则行为。

家庭睡眠测试

顾名思义，该测试是在家里完成的。它的执行方式与夜间多导睡眠图检查相同。将为该人提供睡觉时在家中使用的监视设备。异常的生命体征测量值，运动和呼吸模式往往表明存在睡眠障碍。

治疗睡眠障碍

对于多动症患者，制定良好的睡眠障碍治疗计划很重要。这通常涉及有助于促进正常睡眠的心理治疗或药物治疗。

一些常见的心理治疗技术包括：

• 认知行为疗法，可以告诉您如何处理或消除使您无法入睡的焦虑感和想法
• 放松技巧，例如冥想和深呼吸练习，可以帮助减少就寝前的压力
• 刺激控制，可以教您如何限制上床时间，让您仅将床与睡眠联系起来
• 睡眠限制，这会故意剥夺您的睡眠，因此第二天您会睡得更好
• 光疗，可以帮助您重置内部时钟，以便您在以后或更合适的时间入睡

可以帮助睡眠障碍的一些医疗方法包括：

• 处方安眠药，例如唑吡坦（Ambien），依佐匹克隆（Lunesta）或扎来普隆（Sonata）
• 钙通道阻滞剂和肌肉松弛剂可帮助腿部躁动综合征的人
• 持续气道正压（CPAP）机，有助于保持气道开放并防止睡眠呼吸暂停
• 保持喉咙张开并防止睡眠呼吸暂停的口腔用具

进行某些生活方式的调整也很重要。一些睡眠障碍的生活方式和家庭疗法包括：

• 每天在同一时间上床睡觉，甚至在周末
• 在下午和傍晚避免咖啡因
• 睡前避免尼古丁和酒精
• 避免在睡前使用电子设备
• 只在床上睡觉
• 使卧室保持黑暗，安静和凉爽
• 白天进行足够的运动
• 避免在睡前就餐
• 睡前建立放松习惯，例如读书，做瑜伽或洗个热水澡

除了注意力缺陷多动障碍之外，还有睡眠障碍并不容易。但是，通过正确的治疗和生活方式的改变，您可以大大减轻症状并改善睡眠。