如何睡觉训练你的小孩

内容

• 幼儿睡眠训练方法
• 衰落方法
• 哭出来的方法
• 露营方法
• 如何使幼儿从婴儿床过渡到床？
• 建立就寝时间例程以帮助幼儿入睡
• 小睡时间睡眠训练技巧
• 排除幼儿睡眠问题
• 什么时候去看专业？
• 外卖

您的孩子的睡眠习惯会让您疲惫吗？许多父母一直在你的鞋子里，确切地知道你的感觉。不用担心，这也将过去。但是百万美元的问题是什么时候？

即使您的孩子在婴儿时是一个“好”的卧铺，您也可能会发现，一旦他们进入幼儿期，睡眠就成了他们的最后决定。尽管没有对此更改的简单解释，但是有几种方法可以帮助您的孩子爱上睡眠。

幼儿睡眠训练方法

想象一下，如果一种通用方法适用于每个孩子，那么睡眠训练将多么容易。但是，当然，我们并不生活在一个完美的世界中。就像育儿的其他各个方面一样，没有一种方法适用于每个孩子。

因此，如果您希望您的孩子入睡，则可能必须尝试不同的方法，直到找到适合您的孩子和家人的方法。

衰落方法

如果您有一个习惯于被抱着或摇摇欲坠的蹒跚学步的孩子，您可能会考虑一种衰落方法，该方法类似于拾起放下的睡眠训练方法，最适合婴儿。

从卧铺睡觉者变成卧铺睡觉者可能是一个重要的转变，因此带走火鸡可以让孩子入睡，而他们晚上用来睡觉的夜间拥抱可能比他们承受得更多。

我们在下面描述的淡入淡出方法（有一些变化）为您的孩子提供了所需的拥抱和拥抱，同时允许他们逐渐适应自己入睡的情况。

当孩子醒着但昏昏欲睡时，将其放在婴儿床或床上，然后离开房间，关上身后的门。如果您的孩子大惊小怪，请不要立即重新进入房间。等待约五分钟，只有在哭声继续时才进入。

如果您需要重新进入，请揉搓他们的后背，直到他们平静下来，然后离开房间，以抚慰您的孩子。

如果您的孩子再次哭泣，请重复此过程。继续使用此方法，直到您的孩子入睡。

如果您的孩子已经在床上睡觉了，而您进入房间从床上发现它们，则需要将它们捡起来再塞进去。快速拥抱和拥抱可以使他们放心他们需要的东西，但是当他们躺在床上的时候，可以抚慰他们。然后退出。

现在，这可能会持续几个晚上，但不要放弃。褪色方法可以教您的孩子如何自我安抚，最终他们几乎不会大惊小怪地入睡。

哭出来的方法

可以理解，“哭出来”的方法在某些父母中并不受欢迎。认真地说，谁想听孩子一个小时或更长时间的尖叫和哭泣？

这是淡入淡出方法的绝佳替代方法，后者对于确定的孩子可能不起作用。整夜走进孩子的房间拥抱和放心，可能是他们需要注意的全部。因为最后，他们知道您将继续进入房间。

使用“哭泣”方法，无论他们哭多少声，都无需重新进入房间。取而代之的是，您只会在门口弹起头，说：“您还好，我爱您。”

此方法的一些变体包括以设定的间隔返回或逐渐增加离开和返回之间的时间长度，以使您的孩子放心。

虽然没有糖衣可以听到他们哭泣的声音，但是比起褪色方法，它的工作速度可能更快。事实是，最耐睡眠的幼儿可能会哭泣或尖叫数小时。但是，对于这种工作方式，您无法屈服，否则他们会得知哭泣的时间越来越长，这才是他们想要的东西。

露营方法

您是否需要将蹒跚学步的孩子从床过渡到自己的床？一种方法是将您的孩子放在自己的床上，然后在他们的房间里用充气床垫露营几个晚上。

一旦您的孩子在床上舒服了，就过渡到坐在床边的椅子上，然后在他们入睡后离开房间。坐在椅子上几个晚上，第三天晚上，让孩子上床睡觉并离开房间。

如果您的孩子大惊小怪，请等五分钟，看看他们是否入睡，然后将您的头伸入房间并放心（借用褪色的元素并大声喊叫）。

如何使幼儿从婴儿床过渡到床？

您可能会很高兴将您的孩子过渡到大孩子的床上，但是对吗？

坦白说，没有神奇的数字可以进行这种转换。这确实取决于您的孩子，但是可能发生在1 1/2至3 1/2岁之间。

有迹象表明，该是时候了，您的孩子学习如何从婴儿床中爬出来，或者您的孩子已经接受了全面的便盆训练并且需要使用浴室。

只知道您的孩子有可能整夜都不会躺在床上。他们可能会进入您的房间，打扰您的睡眠或进入房屋周围的恶作剧对象。

这里有一些技巧，可以使你们俩都更容易过渡：

• 保持熟悉，舒适的环境。 将学步床放置在与婴儿床相同的位置，并消除重新装修房间的冲动。
• 不要一次给孩子带来太多的变化。 如果您的孩子正在上便盆训练，开始学前班或期望有一个新的兄弟姐妹，则推迟过渡，让他们一次经历一个里程碑。
• 使用正筋。 不要与贿赂混为一谈，您可以建立奖励制度，鼓励您的孩子躺在床上。奖励可以是便宜的玩具，贴纸甚至是饼干。

请记住，一旦您的孩子躺在蹒跚学步的床上，他们可能会在无人看管的情况下出入房中或家中。考虑到这一点，最好重新检查您的婴儿防伪。

例如，如果您一直不愿意用螺栓固定书架，梳妆台以及其他可能会诱使孩子攀爬的东西，那么现在可能是将这些任务上移到待办事项上的好时机。

建立就寝时间例程以帮助幼儿入睡

您的孩子是一种习惯动物。和成年人坚持例行活动的方式一样，孩子也会这样做。保持一致的部分原因是，有一个可预测的每晚例行程序，该程序在就寝时间前30至60分钟开始。

如果您尚未在婴儿期建立起就寝习惯，那么现在您可以将以下活动添加到您的孩子的就寝习惯中：

• 晚上洗个澡。温暖的水可以使您的孩子平静和放松，为他们的身心准备睡眠。
• 洗澡后，将它们放在睡衣上并刷牙。如果您要进行便盆训练或尿布用完了，也要让他们去洗手间。
• 安静一点。 “洗澡后时间”不是播放时间。到处跑可以刺激您的孩子，使其难以入睡。在没有电视或电子设备的情况下睡前确定放松时间。取而代之的是，考虑一起做一个谜题，读书，将娃娃或毛绒玩具放在床上，或者进行其他安静的活动。
• 调暗灯光以刺激褪黑激素的产生。
• 如果可以帮助孩子入睡，请考虑在背景中发出白噪声，例如声，下雨声或瀑布声。
• 创造舒适的睡眠环境。关闭窗帘，使房间保持舒适的温度。
• 阅读一个睡前故事，唱一首平静的歌，或进行另一次舒缓的活动，然后再塞入您的孩子。

关于幼儿就寝时间的最重要的事情是保持一致性并避免过度刺激。只添加您每天晚上可以现实做的事情，而另一个照料者也可以做的事情。

小睡时间睡眠训练技巧

您知道蹒跚学步的孩子睡眠不足时会发生什么-暴躁，发脾气，愚蠢，以及介于两者之间的一切。

小睡时间可以保持您的两个健康状况，但是如果您的孩子不喜欢晚上睡觉，那么他们可能也无法在白天睡觉。

上面的方法和例程可以在一天中的任何时间工作，但是这里有一些比您的孩子聪明的奖励技巧：

• 在午睡时间之前计划一下精力充沛的活动。您的孩子会很累，以致于午餐后会昏倒。保持这种常规，午饭后小睡将成为第二天性。
• 安排每天同一时间的午睡时间。同样，这一切都与一致性和可预测的时间表有关。如果您的幼儿在托儿所或学龄前的一周中小睡，请在周末在家中保持他们的小睡时间相同。
• 下午早些时候安排午睡。如果您的孩子在午后小睡，则他们可能在睡前不困。

一旦您的孩子晚上开始睡觉11至12个小时（是的， 是 可能），他们可能不再需要小睡。放弃中午休息可能很困难，但奖励可能是晚上睡觉更容易。您还可以将午睡时间更改为安静时间，这样您的孩子和您就可以充电。

排除幼儿睡眠问题

还是无法让您的孩子入睡？考虑抵抗的可能原因。在某些情况下，与幼儿聊天以找出他们的想法可能很简单。

他们可能会害怕黑暗吗？如果是这样，保持走廊照明或使用夜灯可能是解决方案。尽管大多数2岁以下的孩子都没有语言技巧来表达对阴影的恐惧，但您可能会要求大一点的幼儿指出房间中所有困扰他们的东西。有时移动房间中的某些物品以消除阴影可以帮助消除夜间的恐惧感。

您也可能太早或太晚让孩子上床睡觉。睡后30分钟或一个小时，使他们更容易昏昏欲睡。或者，如果您在正常的就寝时间之前注意到疲倦的迹象，或者如果他们最近放弃了午睡，请考虑将就寝时间提前30分钟到一个小时。

什么时候去看专业？

有时候，睡眠问题太大，父母无法解决。那时，您可能想与孩子的儿科医生交谈或寻求睡眠顾问的外部帮助。

专家可以解决许多儿童的睡眠问题，包括：

• 太早起床
• 从婴儿床过渡到床
• 同睡
• 儿童睡眠障碍

不利的一面是，咨询并不便宜，您可能要花费成千上万美元用于过夜和后续护理。

如果您正在考虑睡眠顾问，请先与您的孩子的儿科医生交谈。他们可能能够提供建议或推荐。与您的健康保险提供商联系以查看他们是否为儿童睡眠顾问提供好处也是一个好主意。

您还可以询问睡眠顾问他们是否有浮动薪级表或是否提供一系列服务。您可能只需要电话咨询，这比过夜或在家中旅行更为实惠。

外卖

睡眠训练可能并不容易。有些孩子会抗拒并适应，而另一些则可能很快适应。在您开始之前，您将无法知道您的孩子将处于哪个领域。诀窍是保持一致性，当然，坚持使用一种方法超过一个晚上。