5个迹象表明您的大脑和身体在乞求“独处”

内容

• 1.听起来没什么好玩的了
• 2.我发现自己想吃所有的东西
• 3.小事让我不知所措
• 4.我开始对我的亲人snap之以鼻
• 5.我想​​藏在卧室…或浴室…或壁橱里…
• 了解这些迹象可以帮助我采取行动

这是五个迹象，表明我非常需要一些单独的时间。

可能是任何典型的夜晚：晚餐在做饭，我的伴侣在厨房做事，我的孩子在他们的房间里玩耍。当我的伴侣来问我一些事情，或者我的孩子在玩耍时开始发出声音时，我可能在沙发上看书或在卧室里折叠衣物。

突然我的内部对话很长一段时间 uuuuggggghhhh 感到肾上腺素升高时发出的声音。

这是我的身体在尖叫我逾期“我”的时间。

作为这个社会的妈妈，伴侣和女人，很容易陷入不断为他人做事的循环中。但是，必须确保我们也照顾好自己。有时，这意味着要放弃所有这些，自己花费一些时间。

由于没有给自己这个时间充电，我们冒着在精神上和身体上疲惫的风险。

幸运的是，我开始意识到自己过分推pushing自己的警告信号。以下列出了五种方法，可以让我的思想和身体发觉自己已经过期了一段时间，并做了哪些更改以确保自己能妥善照顾自己。

1.听起来没什么好玩的了

我需要一段时间才能解决的最早指标之一就是当事情听起来并不愉快时。我可能会发现自己在内部抱怨我通常希望做的创意项目很无聊或拖延。

好像我的精神需要焕发精神，才能承担涉及消耗创造力的一切。

当我注意到这种情况发生时，我意识到是时候进行“约会”了。这可能很简单，例如去图书馆和浏览一个小时，或者给自己喝杯茶，然后在Pinterest上寻找新的艺术项目创意。

2.我发现自己想吃所有的东西

多年以来，我得知自己是个食肉者。因此，当我突然发现自己想吃房子里的所有零食时，提醒自己检查一下内部情况，这是一个很好的提醒。

通常，如果我发现自己想吃薯片或巧克力，那是因为我正在通过味蕾寻求逃脱的机会。

有时候，我会承认自己感到压力重重，洗了个热水澡，带着书和零食陪伴自己。有时我会问自己自己实际需要什么；不是小吃，而是一大杯水和柠檬，还有一些安静的时间坐在后门廊上。

3.小事让我不知所措

通常，我非常善于兼顾多种职责，同时保持镇定。但是，有时我发现自己对最小的事物不知所措。

也许我在做晚餐的途中注意到我缺少一种成分，并且在试图找出替代品时变得情绪瘫痪。或者我在离开商店后意识到，我忘了买洗发水，然后哭了起来。

每当我发现我不再能够滚动这些东西而被它们停住时，这对我自己来说是一个很好的指示，表明我的工作太多了，需要休息一下。通常这是我练习自我保健的好时机。这包括：

• 给自己一个坚定的现实检查。 这种情况真的是世界末日吗？
• 找出我的基本需求是否得到满足。 我饿了吗？我需要喝点水吗？如果我躺下几分钟，会感觉好些吗？
• 寻求帮助。 例如，我可能要我的伴侣在外出时拿起洗发水。

通过把一些小东西从我的盘子上拿走，我可以腾出一些时间自己放松和充电。

4.我开始对我的亲人snap之以鼻

我为自己通常脾气暴躁而感到自豪。因此，当我的孩子发出的小声音刺入我的皮肤下时，或者当我被伴侣问我一个问题而感到沮丧时，我知道事情已经发生了。

当我发现自己与亲人变得脾气暴躁和生气勃勃时，我就会把自己放在家人中，我称之为“自我施加的超时”。当我们中的一个人意识到自己已经达到极限并且确实需要花费几分钟时，才使用此功能。

对我来说，我经常去卧室深呼吸，并练习一些接地技术，例如擦拭光滑的石头或闻些香精油。我可能会在手机上玩游戏几分钟，或者只是抚摸猫。

在这段时间里，我还将反思当时的实际需求。

当我最终准备好再次与人互动时，我会回去道歉，以示敬意。我会让我的孩子或伴侣知道发生了什么，如有必要，请让他们知道我需要一些东西。

5.我想​​藏在卧室…或浴室…或壁橱里…

在不止一次的情况下，我用手机偷偷上了浴室，不是因为我需要走，而是因为我只是想安静一点。实际上，使自己脱离家人的这一举动是我的身体在告诉我，我确实需要更多的时间-而不仅仅是在浴室里呆5分钟！
当我发现自己正在这样做或有将自己锁在卧室中的冲动时（不仅仅是上述自我施加的超时），那么我便知道了真正的时机。我将退出计划者，并抽出一些时间与我自己安排午餐。或者，我会问我的伴侣，我们是否可以谈谈我几天脱身并安排一整夜度假的好时机。

我几乎总是从这些时候回来，充满活力，有一个更有爱心的母亲，一个更现代的伴侣，而且总体上来说，我自己也更多。

了解这些迹象可以帮助我采取行动

所有这些迹象对我来说都是一个很好的指标，表明我没有按照自己的方式照顾自己。当我开始感觉到这些事情时，我可以自己检查一下并实施各种自我保健习惯。

从洗热水澡，看书或与朋友散步到离开家人几天，这些都可以使我的身心恢复活力。

而且，尽管您的指标可能因我而异，但了解它们是什么-缓解它们的最佳方法-将有助于您照顾好自己。

安吉·埃巴（Angie Ebba）是一位残酷的残疾艺术家，他在写作工作室里教书并在全国演出。 Angie相信艺术，写作和表演的力量可帮助我们更好地了解自己，建立社区并做出改变。您可以在她的网站，她的博客或Facebook上找到Angie。