与银屑病关节炎保持社交：要尝试的10种活动
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银屑病关节炎（PsA）会对您的社交生活产生巨大影响，但是有多种方法可以克服其挑战。您可能仍想避免可能会刺激关节或引发眩晕的活动，但是您仍然可以尝试很多方法。当您患有PsA时，运动和社交活动对您的身心健康至关重要。
您仍然可以安全地通过PsA参加以下10项活动。
1.读书俱乐部
如果您喜欢读书，读书俱乐部是保持社交的最佳途径。您可以根据自己的需要来组建读书俱乐部。
例如，每隔几周您可以更改一个流派。或者，您可以拿出一本书的清单，并让每个人对下一本应该读的书进行投票。与您的读书俱乐部会面，讨论这本书，并分发一些健康的零食。
2.电影
每个人都喜欢看一部好电影。您可以在剧院或在家中观看电影。与几个朋友一起观看发人深省的纪录片也是提供娱乐和引发有意义讨论的好方法。
3.在沙滩上散步
运动实际上可以帮助您缓解症状。关键是坚持低影响力的运动，这种运动对您的关节很容易，但仍然可以使您的身体运动。在户外活动中晒太阳可能会增加维生素D的产生，这可能对牛皮癣有益。确保监视您在阳光下的时间，并在需要时使用防晒霜。
在沙滩上散步是在安静的环境中进行一些运动的同时获得室外新鲜空气的理想方法。在需要时休息一下。和朋友一起享受日落，进行社交活动。
4.水上运动
游泳和水上运动可以增强背部，肩膀和臀部的力量。另外，这些锻炼是良好的心血管锻炼，对关节很容易。
只需在水中行走，对您的身体几乎没有压力，您可以与朋友一起做，或者在当地的健身房上课。如果牛皮癣突然发作，请务必测试氯化水是否会困扰您的皮肤。
5.棋盘游戏
每周一次的棋盘游戏之夜是挑战您的思维并与朋友相处的好方法。有无数种游戏可供选择。
除了在认知和记忆方面的好处外，与他人共享笑声和乐趣还可以促进同理心和同情心，并促进您的心理健康。
6.温柔的瑜伽
和一两个朋友一起上瑜伽课，减轻压力并开始运动。瑜伽也是增强柔韧性和力量的好方法。选择适合呼吸和简单姿势的柔和瑜伽课，不要太用力。
如果感觉舒适，请提前告知教练您的状况会影响您的关节，并且您希望使用低冲击力的姿势。
7.志愿服务
志愿服务是离开家门，做点好事并结交新朋友的绝妙方法。您当地社区中有很多地方可以志愿服务，包括食物库，汤厨房和动物收容所。
您也可以选择为国家牛皮癣基金会（NPF）自愿，以进一步实现寻找治疗的使命。考虑帮助当地的NPF活动，例如步行和跑步，以筹集资金来资助研究。或者，您可以通过PsA成为其他人的指导者，并通过分享您的知识来帮助他们管理自己的状况。
如果您希望更多的参与，可以成为银屑病社区大使。这些志愿者充当研究人员，NPF和社区之间的联络人。
8.骑自行车
骑自行车是一种低冲击的运动，对关节也很容易。实际上，骑自行车可使您的关节在整个运动范围内运动。这会产生更多的滑液，润滑您的关节，因此您在一天中的其余时间中更容易移动。
选择平坦的小路或街道，并吸引朋友度过轻松的下午。
9.寻找当地聚会
寻找一个本地聚会，将您与有着相似兴趣和身体限制的人联系起来。您可以计划每个人都可以参加的有趣活动。例如手工艺品，一起看棒球比赛，短途徒步旅行或打纸牌游戏。
请访问Meetup.com之类的网站或Facebook之类的社交媒体网站，以与受PsA影响的任何人建立联系并增进友谊。
10.加入在线社区
在几天之内，您太累了，无法离开家，仍然可以通过加入在线社区来保持社交状态。 NPF赞助的TalkPsoriasis.org是全球最大的针对牛皮癣和PsA影响人群的在线支持社区。
带走
公益广告通常会让您感到自己无法参加任何社交活动。但是，您仍然可以选择很多爱好和事件。您可能需要进行一些修改，以减轻关节的负担，但是您仍然可以与朋友一起开心，过着幸福而健康的生活。
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