社交焦虑症

内容

• 社交焦虑症的症状
• 是什么导致社交焦虑症？
• 诊断社交焦虑症
• 社交焦虑症的治疗
• 认知行为疗法
• 暴露疗法
• 团体疗法
• 避免咖啡因
• 充足的睡眠
• 社交焦虑症展望

什么是社交焦虑症？

社交焦虑症（有时被称为社交恐惧症）是一种焦虑症，在社交环境中会引起极大的恐惧。患有这种疾病的人在与人交谈，结识新朋友和参加社交聚会时遇到麻烦。他们担心被别人审判或审查。他们可能知道自己的恐惧是不合理的或不合理的，但是却无能为力。

社交焦虑不同于害羞。害羞通常是短期的，不会破坏人的一生。社交焦虑持续存在并且使人衰弱。它会影响一个人的能力：

• 工作
• 上学
• 与家人以外的人建立密切的关系

根据美国焦虑与抑郁协会（ADAA）的数据，约有1500万美国成年人患有社交焦虑症。这种疾病的症状可能始于13岁左右。

社交焦虑症的症状

社交互动可能导致以下身体症状：

• 脸红
• 恶心
• 出汗过多
• 颤抖或颤抖
• 说话困难
• 头晕或头晕
• 心跳加快

心理症状可能包括：

• 强烈担心社交状况
• 在活动发生前几天或几周担心
• 避免社交场合或如果您必须参加则尝试融入背景
• 担心在社交场合使自己尴尬
• 担心别人会注意到你感到压力或紧张
• 需要饮酒来面对社会状况
• 由于焦虑而缺课或上班

有时感到焦虑是正常的。但是，当您患有社交恐惧症时，您会一直害怕被别人审判或在别人面前受到侮辱。您可以避免所有社交场合，包括：

• 问一个问题
• 工作面试
• 购物
• 使用公共厕所
• 在讲电话
• 在公共场合吃饭

社交焦虑的症状可能不会在所有情况下都出现。您可能有有限或选择性的焦虑。例如，只有当您在人们面前吃饭或与陌生人聊天时，才会出现症状。如果您遇到极端情况，则在所有社交环境中都可能出现症状。

是什么导致社交焦虑症？

社交恐惧症的确切原因尚不清楚。但是，当前的研究支持这种想法是由环境因素和遗传因素共同造成的。负面经历也可能导致这种疾病，包括：

• 欺负
• 家庭冲突
• 性虐待

诸如5-羟色胺失衡等身体异常可能是这种情况的原因。血清素是大脑中的一种化学物质，有助于调节情绪。杏仁核过度活跃（大脑中控制恐惧反应和焦虑的感觉的结构）也可能导致这些疾病。

焦虑症可以在家庭中发生。但是，研究人员不确定它们是否确实与遗传因素有关。例如，一个孩子可能通过学习父母中一位患有焦虑症的行为而患上焦虑症。由于在控制或过度保护的环境中成长，儿童也会出现焦虑症。

诊断社交焦虑症

没有医学检查可以检查社交焦虑症。您的医疗保健提供者将从您的症状描述中诊断出社交恐惧症。他们还可以通过检查某些行为模式来诊断社交恐惧症。

在预约期间，您的医疗保健提供者将要求您解释症状。他们还将要求您谈谈引起症状的情况。社交焦虑症的标准包括：

• 由于害怕屈辱或尴尬而对社交情况持续恐惧
• 在社交互动前感到焦虑或恐慌
• 意识到你的恐惧是不合理的
• 破坏日常生活的焦虑

社交焦虑症的治疗

社交焦虑症有几种治疗方法。治疗结果因人而异。有些人只需要一种治疗。但是，其他人可能需要多个。您的医疗保健提供者可能会将您推荐给心理健康提供者进行治疗。有时，初级保健提供者可能会建议药物治疗症状。

社交焦虑症的治疗选择包括：

认知行为疗法

这种疗法可帮助您学习如何通过放松和呼吸来控制焦虑，以及如何用积极的想法代替消极的想法。

暴露疗法

这种疗法可以帮助您逐渐面对社交场合，而不是避免社交场合。

团体疗法

这种疗法可帮助您学习社交技巧和技巧，以在社交场合与人互动。与有相同恐惧感的其他人一起参加团体治疗可能会使您感到不那么孤独。通过角色扮演，您将有机会练习新技能。

在家治疗包括：

避免咖啡因

咖啡，巧克力和苏打水等食物会刺激人体，并可能增加焦虑感。

充足的睡眠

建议每晚至少睡八个小时。睡眠不足会增加焦虑感，并加剧社交恐惧症的症状。

如果您的病情无法随着治疗和生活方式的改变而改善，您的医疗保健提供者可能会开出治疗焦虑和抑郁症的药物。这些药物不能治愈社交焦虑症。但是，它们可以改善您的症状并帮助您在日常生活中发挥作用。最多可能需要三个月的药物治疗才能改善症状。

由美国食品药物管理局（FDA）批准用于治疗社交焦虑症的药物包括Paxil，Zoloft和Effexor XR。您的医疗保健提供者可能会以低剂量的药物开始治疗，并逐渐增加您的处方以避免副作用。

这些药物的常见副作用包括：

• 失眠（失眠）
• 体重增加
• 胃部不适
• 缺乏性欲

与您的医疗保健提供者讨论收益和风险，以决定哪种治疗适合您。

社交焦虑症展望

根据ADAA的调查，约有36％的社交焦虑症患者直到出现症状至少10年才与医疗服务提供者通话。

患有社交恐惧症的人可能依靠药物和酒精来应对社交互动引发的焦虑。如果不加以治疗，社交恐惧症会导致其他高风险行为，包括：

• 酗酒和吸毒
• 孤独感
• 自杀的念头

社交焦虑症的治疗效果良好。治疗，生活方式的改变和药物治疗可以帮助许多人在社交场合中应对焦虑和功能。

社交恐惧症不必控制您的生活。尽管可能需要数周或数月的时间，但心理治疗和/或药物治疗可以帮助您在社交场合中变得更加镇定和自信。

通过以下方式控制您的恐惧：

• 识别导致您开始感到紧张或失控的触发因素
• 练习放松和呼吸技巧
• 按照指示服药