体细胞体验如何帮助您处理创伤

内容

• 了解冻结响应
• 它可以帮助什么
• 怎么做
• 识别身体感觉
• 资源配置
• 滴定法
• 钟摆
• 要考虑的事情
• 缺乏证据
• 使用触控
• 寻找供应商
• 底线

创伤经历可能会付出沉重的代价-不仅在当下。创伤后应激障碍（PTSD）或复杂性PTSD（CPTSD）的症状可能会持续数周，数月甚至数年。

您可能熟悉PTSD的一些心理症状，例如倒叙和噩梦。创伤和其他心理健康问题（如焦虑症和抑郁症）也经常引起身体症状。

这就是体细胞疗法（意为“身体”）疗法的来龙去脉。这种方法优先考虑身心疗法，以帮助解决某些心理健康问题的生理和心理症状，包括：

• 外伤
• 悲痛
• 焦虑
• 萧条

躯体体验（SE）是由Peter Levine博士开发的一种特定的躯体治疗方法，其基于这样的思想，即创伤经历会导致神经系统功能障碍，从而使您无法充分利用经验。

SE的目的是帮助您注意到心理健康问题引起的身体感觉，并利用这种意识来通过痛苦或令人痛苦的感觉进行认知和工作。

了解冻结响应

SE主要基于冻结响应的思想。

您可能听说过“战斗还是逃跑”反应。当您遇到某种形式的身体威胁或任何引起恐惧或焦虑的事物时，您的身体通常会通过准备应对（实际或感知）威胁或逃离威胁来做出反应。

这使您：

• 肌肉紧张
• 心率加快
• 呼吸频率增加
• 腺体会分泌过多激素

这些变化使您更好地应对或逃脱。

但是，还有另外一个未得到充分讨论的响应：冻结响应。人们（尤其是儿童）通常会在认识到自己不太有机会逃避飞行或战斗时逃脱。

问题是，威胁消失后，您很可能会长时间陷入冻结响应中。您不再处于危险之中，但是您的身体仍然拥有战斗或逃避反应所积累的能量。因为冻结了，所以能量没有被使用，所以它会在您的身体中徘徊，使您无法完全从经验中恢复过来。

换句话说，您的身体不会“重置”为下一个潜在威胁做好准备。它会继续重复被困的经历，您会经历一些创伤症状。

它可以帮助什么

SE可以帮助您解决并解决在您体内徘徊的创伤，从而使您能够度过包括愤怒，内lt或羞愧之类的情绪症状。

这种方法使用身体第一的方法来解决症状，其思想是治愈或释放这种感觉到的创伤经历也可以帮助治愈情绪体验。

它对于与创伤，虐待和其他情绪困扰有关的身体症状特别有用，包​​括：

• 慢性疼痛
• 消化问题
• 肌肉紧张和疼痛
• 睡眠问题
• 呼吸问题

这些身体症状得到解决后，大多数人发现集中精力解决心理症状要容易得多。

怎么做

加利福尼亚州长滩市的生态治疗师和获得认证的SE从业者Andrea Bell解释说，躯体体验是一种“自下而上”的方法。

它的主要目的不是帮助您检查与创伤事件相关的记忆或情感，而是发现与这些感觉相关的身体感觉。

识别身体感觉

当您开始接受治疗时，您将首先了解有关植物神经系统及其在创伤反应中所起的作用的更多信息。这些知识可以帮助许多在创伤事件中感到困惑或相信自己应该做出不同反应的人。

从那里，您的治疗师将帮助您开始增强对身体感觉和身体症状的认识。

资源配置

SE治疗师使用一种称为资源的工具来帮助您获得与生俱来的力量，韧性和和平感。

它涉及在您感到沮丧或遇到触发之时，吸引您对某个地方，某人或所爱的事物的正面记忆。资源的回收与接地没有什么不同，可以帮助您在遇到创伤感觉或事件记忆时保持镇定并保持身材。

滴定法

一旦您的资源减少了，您的治疗师将开始慢慢重新审视创伤和相关的感觉。这称为滴定。这是一个循序渐进的过程，使您可以随时准备并参与活动的各个方面并进行整合。它减慢了创伤，让您可以处理。

当您开始慢慢地回顾创伤时，您的治疗师将跟踪您的反应以及创伤带来的身体感觉。

他们通过观察您的反应来做到这一点，这可能涉及呼吸变化，双手紧握或语气变化。他们还将与您一起检查您可能看不到的任何东西，例如：

• 热或冷的感觉
• 有份量的感觉
• 头晕
• 麻木

钟摆

在躯体疗法中，这些感觉以及诸如哭泣，摇晃或发抖之类的感觉，被认为是释放在体内的能量。

您的治疗师也可能会帮助您使用特定的呼吸或放松技术来帮助您处理和释放创伤。

当此版本发布时，您的治疗师将使用资源或其他技术帮助您从唤醒的状态转变为平静的状态。最终，这种回稳的状态将变得更加自然。

要考虑的事情

如果您有兴趣尝试SE，请首先考虑一些事项。

缺乏证据

尽管许多人都报告了SE的良好结果，但是围绕这种方法的科学证据仍然有限。

2017年，发表了第一篇关于该方法对PTSD症状有效性的随机对照研究。该研究有一些局限性，包括样本量小，但结果表明SE确实可以作为PTSD的治疗方法。

其他类型的研究（包括案例研究）也显示出对SE潜在好处的支持。

2015年，一项针对不同类型的面向身体疗法的有效性的评论表明，这些方法可以帮助治疗一系列问题，几乎没有副作用。

尽管如此，仍需要更多高质量的研究来充分了解SE的有效性。

使用触控

最后考虑：SE有时涉及触摸，大多数治疗师都避免使用。面向身体的疗法认为治疗性接触对许多人都非常有帮助，并且SE治疗师通常会接受有关如何有效和合乎道德地使用治疗性接触的培训。

如果您对使用触摸有任何保留，或者对这个想法不满意，请务必向您的治疗师提及。

寻找供应商

只有经过认证的体能治疗从业者（SEP）才接受这种体细胞治疗的专门培训。如果您正在考虑尝试SE，请寻找具有SEP证书的治疗师。

由于触摸通常是过程的一部分，因此您可能会更愿意与某个性别的治疗师接触，因此在审查潜在的治疗师时请记住这一点。

重访创伤，甚至是间接创伤，都可能很困难。即使您没有在每次会议上都花时间谈论该事件，治疗也可能需要重新体验。

重要的是，选择一个自己愿意接受的治疗师，以便更轻松地分享出现的任何困难或痛苦的感觉或回忆。

底线

心身联系可能比我们想象的要强，这开辟了包括SE在内的新的潜在治疗方法。

尽管仍然缺乏证据，但确实存在的研究表明这可能是有益的。如果您正在寻找一种解决创伤的心理和生理症状的方法，请考虑尝试一下。

Crystal Raypole之前曾担任GoodTherapy的作家和编辑。她感兴趣的领域包括亚洲语言和文学，日语翻译，烹饪，自然科学，性阳性和心理健康。特别是，她致力于帮助减少对心理健康问题的污名。