Soursop（Graviola）：健康益处和用途

内容

• 什么是刺五加？
• 富含抗氧化剂
• 它可能有助于杀死癌细胞
• 它可以帮助抵抗细菌
• 它可以减少炎症
• 它可能有助于稳定血糖水平
• 如何吃刺五加
• 底线

刺番荔枝是一种因其美味的风味和令人印象深刻的健康益处而受欢迎的水果。

它也非常营养丰富，并以很少的卡路里提供了大量的纤维和维生素C。

本文将探讨刺五加对健康的一些好处，以及如何将其纳入饮食。

什么是刺五加？

刺番荔枝，也被称为格拉维奥拉，是 番荔枝，是美洲热带地区原生的一种树（）。

这种多刺的绿色水果质地柔滑，味道浓郁，通常与菠萝或草莓相比。

刺番荔枝通常是生吃的，方法是将水果切成两半并捞出果肉。水果大小不等，可能很大，因此最好将其分成几部分。

通常，这种水果的卡路里含量低，但纤维和维生素C等多种营养成分却很高。一份3.5盎司（100克）的生刺参含（2）：

• 卡路里： 66
• 蛋白： 1克
• 碳水化合物： 16.8克
• 纤维： 3.3克
• 维生素C： RDI的34％
• 钾： RDI的8％
• 镁： RDI的5％
• 硫胺素： RDI的5％

刺五加还含有少量烟酸，核黄素，叶酸和铁。

有趣的是，水果的许多部分都可药用，包括叶子，果实和茎。它也用于烹饪，甚至可以涂在皮肤上。

近年来，研究还为刺参发现了多种健康益处。

一些试管和动物研究甚至发现，它可能有助于缓解炎症，减缓癌症生长。

概要： 刺番荔枝是一种水果，用于药物和烹饪。它热量低，但纤维和维生素C含量高。一些研究表明，它也可能对健康有益。

富含抗氧化剂

报道的刺五加的许多优点是由于其高含量的抗氧化剂。

抗氧化剂是帮助中和有害化合物的化合物，称为自由基，会破坏细胞。

一些研究表明，抗氧化剂可以在降低多种疾病（包括心脏病，癌症和糖尿病）的风险中发挥作用。

一项试管研究对刺五加的抗氧化性能进行了研究，发现其可以有效保护自由基免受自由基（）的破坏。

另一项试管研究测量了刺五加提取物中的抗氧化剂，并表明其有助于防止细胞受损。它还含有几种抗氧化剂，包括木犀草素，槲皮素和橘皮素（）。

需要更多的研究来确定刺五加中的抗氧化剂可能对人类有多有益。

概要： 试管研究表明，刺五加中的抗氧化剂含量很高，这可能有助于防止细胞损伤并降低患慢性病的风险。

它可能有助于杀死癌细胞

尽管目前大多数研究仅限于试管研究，但一些研究发现刺五加可能有助于消除癌细胞。

一项试管研究用刺五加提取物治疗了乳腺癌细胞。有趣的是，它能够减小肿瘤大小，杀死癌细胞并增强免疫系统的活性（）。

另一项试管研究着眼于刺五加提取物对白血病细胞的影响，发现该化合物可阻止癌细胞的生长和形成（）。

但是，请记住，这些是试管研究，旨在研究大剂量的刺五加提取物。进一步的研究需要研究吃水果如何影响人类的癌症。

概要： 一些试管研究表明，刺五加可能有助于减少癌细胞的生长。需要更多的研究来评估对人类的影响。

它可以帮助抵抗细菌

除抗氧化特性外，一些研究表明，刺五加还可能具有强大的抗菌特性。

在一项试管研究中，将不同浓度的刺五加提取物用于已知会导致口腔疾病的不同类型细菌上。

Soursop能够有效杀死多种细菌，包括引起牙龈炎，蛀牙和酵母菌感染的菌株（）。

另一个试管研究表明，刺五加提取物可对抗引起霍乱和霍乱的细菌。 葡萄球菌 感染（）。

尽管取得了这些令人鼓舞的结果，但重要的是要记住，这些都是使用高浓度提取物进行的试管研究。它远远超过您通常通过饮食获得的量。

需要进一步的研究来评估这种水果对人体的潜在抗菌作用。

概要： 试管研究表明，刺五加具有抗菌性能，可能对某些引起疾病的细菌菌株有效，尽管还需要更多的研究。

它可以减少炎症

一些动物研究发现，刺五加及其成分可能有助于抵抗炎症。

炎症是对损伤的正常免疫反应，但越来越多的证据表明，慢性炎症可能会导致疾病（）。

在一项研究中，用刺五加提取物治疗大鼠，发现其可减少肿胀并减轻炎症（）。

另一项研究具有相似的发现，表明刺五加提取物最多可将小鼠肿胀降低37％（）。

尽管目前的研究仅限于动物研究，但这可能对治疗关节炎等炎症性疾病特别有益。

实际上，在一项动物研究中，发现刺五加提取物可降低与关节炎有关的某些炎症标记物的水平（15）。

但是，需要更多的研究来评估这种水果的抗炎特性。

概要： 动物研究表明，刺五加提取物可以减轻炎症，可能对某些炎症性疾病的治疗有用。

它可能有助于稳定血糖水平

在一些动物研究中，刺五加已被证明有助于调节血糖水平。

在一项研究中，向糖尿病大鼠注射刺五加提取物两周。接受提取物的人的血糖水平比未经治疗的组低五倍。

另一项研究表明，向糖尿病大鼠服用刺五加提取物可使血糖水平降低多达75％（）。

但是，这些动物研究使用的刺五加提取物含量超过了饮食中的浓缩量。

尽管还需要对人类进行更多的研究，但这些发现表明，当与健康的饮食习惯和积极的生活方式搭配使用时，刺五加可能对糖尿病患者有益。

概要： 一些动物研究发现，刺五加提取物可以显着降低血糖水平。

如何吃刺五加

从果汁到冰淇淋和果汁冰糕，刺五加是遍布整个南美的一种流行成分，可以通过多种不同方式享用。

可以将果肉添加到冰沙中，制成茶，甚至用于帮助使烘焙食品变甜。

然而，由于刺五加具有强烈的天然甜味，因此最常被生吃。

选择水果时，请选择柔软的水果或使其成熟几天后再食用。然后简单地纵向切开，从果皮中sc出肉即可。

请记住，应该避免刺五加的种子，因为它们已被证明含有一种可导致帕金森氏病发展的神经毒素-壬诺辛。

概要： 刺番荔枝可用于果汁，冰沙，茶或甜点。也可以生吃，但在食用前应除去种子。

底线

使用刺五加提取物进行的试管和动物研究已经发现了有关该水果潜在的健康益处的一些有希望的结果。

不过，请务必记住，这些研究正在研究的是浓缩浓度的刺五加提取物的作用，远大于单次食用的量。

但是，刺五加美味，多才多艺，并且可以成为您饮食中的有益补充。

结合均衡饮食和健康生活方式，这种水果可能对您的健康有一些令人印象深刻的好处。