停止相信 SPF 和防晒的神话，Stat

内容

• 误解：只有在户外度过一天时才需要涂防晒霜。
• 误解：SPF 30 提供的保护是 SPF 15 的两倍。
• 误解：深色皮肤不会被晒伤。
• 误解：坐在阴凉处就是安全的。
• 误解：使用霜状防晒霜比使用喷雾剂更好。
• 误解：所有防晒霜的作用都一样。
• 神话：您的化妆品含有 SPF，因此您无需使用单独的防晒霜。
• 神话：S未烧伤是危险的，但晒黑是好的。
• 神话:SPF值是您购买防晒霜时唯一需要查看的。
• 审查

到了人生的这个阶段，你（希望！）已经做好防晒工作了……或者你有吗？不需要因为尴尬（或因为太阳，就此而言）而脸红。在专家皮肤科医生的帮助下，提升您的防晒能力。

在这里，专业人士消除常见的防晒神话并回答您的一些最大的 SPF 问题，以便您可以确保您的皮肤在每个季节都得到适当的保护。

误解：只有在户外度过一天时才需要涂防晒霜。

跟我重复一遍：一年 365 天，无论您身在何处、在做什么或天气如何，防晒都是不容商量的。纽约市西奈山医院皮肤科美容和临床研究主任 Joshua Zeichner 医学博士说：“人们接受的大部分阳光照射都是无意和偶然的。” “人们没有意识到在户外度过的短暂时间——他们上下班、跑腿——太阳正在损害他们的皮肤。”

这种损害是累积的；短时间不涂防晒霜会产生危险而持久的影响。虽然在夏季燃烧 UVB 射线更强，但 UVA 射线（导致衰老和皮肤癌）全年强度相同，即使在阴天也能穿透。现在，我知道你在想什么：如果我在室内度过一天，我还需要防晒吗？是的——即使你被隔离了。幸运的是，解决方案很简单。根据 Zeichner 博士的说法，让防晒霜成为您日常工作的一部分，覆盖您的脸部和任何其他暴露区域，例如您的颈部、胸部和手部——这些都是人们忘记保护的常见部位。 （但如果你喜欢化妆怎么办？嗯，你可以在你的粉底下涂一层 SPF 或选择这些最好的有色面部防晒霜之一。）

误解：SPF 30 提供的保护是 SPF 15 的两倍。

这似乎有悖常理，但标准数学原理在涉及 SPF 数字时并不适用。 “SPF 15 可阻挡 94% 的 UVB 射线，而 SPF 30 可阻挡 97%，”Zeichner 博士解释说。一旦超过 SPF 30，保护的增加只是增量，因此在这种情况下，最高 SPF 的防晒霜不一定是最好的。

所以，如果你坐在那里问自己“我需要什么 SPF？”根据 Zeichner 博士的说法，简短的回答是 SPF 30 适合日常使用。 （这也是美国皮肤病学会或 AAD 的建议。）也就是说，当你在海滩或游泳池时，犯错误并使用 SPF 50 并不是一个坏主意，他说。“为了获得瓶子上标明的保护水平，您需要涂抹足够的量并始终如一地重新涂抹，而大多数人不会这样做，”他说。 “通过选择更高的 SPF，您可以帮助弥补这些差异。”

现在，您在商店货架上看到的最高 SPF 防晒霜是 100，但同样，这不会为您提供两倍于 SPF 50 的保护。从 SPF 50 到 SPF 100 的增加提供了可以忽略不计的 98% 阻挡差异根据环境工作组的说法，分别是 99% 的 UVB 射线。更不用说，这些天价的 SPF 可能会让人们认为他们可以在重新申请时省钱。约翰霍普金斯医学院皮肤病学助理教授 Anna Chien 医学博士此前曾表示：“SPF 为 100 可能会有一种虚假的保护感。” 形状.这些都是 SPF 100 可能很快成为过去的原因；去年，美国食品和药物管理局 (FDA) 提议将最高 SPF 标签限制在 60+。 （相关：FDA 旨在对您的防晒霜进行一些重大改变。）

TL;DR-您最好的选择是每天使用 SPF 30，在您将要暴露在阳光直射下的时候，将 SPF 50 放在手边，并确保按照指示涂抹（和重新涂抹）。

误解：深色皮肤不会被晒伤。

肤色较深的种族不能免除日常防晒规定。 “皮肤色素仅提供相当于 SPF 4 的效果，”Zeichner 博士解释说。除了灼伤之外，还有普遍存在的衰老和皮肤癌风险，因为 UVA 射线对皮肤的影响是一样的——无论颜色如何。事实上，AAD 和 FDA 都坚持认为，每个人，无论年龄、性别或种族，都有可能患上皮肤癌，因此，可以从定期使用防晒霜中受益。底线：所有肤色和类型都容易受到阳光伤害，需要警惕保护。

误解：坐在阴凉处就是安全的。

诚然，坐在阴凉处比坐在阳光直射下更好，但它不能代替防晒霜，Zeichner 博士警告说。 “紫外线会从您周围的表面反射出来，尤其是当您靠近水体时。”换句话说，即使在伞下，光线也能到达您的身边。事实上，一项发表在 美国医学会皮肤科 发现坐在没有防晒霜的沙滩伞下的人比在阳光下穿着防晒霜的人更容易被灼伤。与其仅仅依靠遮荫，不如将其视为您防晒武器库的一部分。 “寻找阴凉处，穿防护服，当然还要注意防晒，”Zeichner 博士建议道。 （另请参阅：非防晒霜的智能 SPF 产品）

误解：使用霜状防晒霜比使用喷雾剂更好。

根据 Zeichner 博士的说法，如果使用得当，所有防晒配方——乳霜、乳液、喷雾剂、棒——都会同样有效。 （那么，防晒霜究竟是如何起作用的？更多细节即将揭晓。）但你不能只是在全身喷洒一团防晒霜或随意在棒上刷：“你必须在你的应用技术上付出一点努力，”他补充道。考虑他的有用指南：对于喷雾剂，将瓶子放在离身体一英寸远的地方，每个区域喷一到两秒钟，或者直到皮肤闪闪发光，然后彻底擦拭。更喜欢棍子？在每个点上来回摩擦四次以沉积足够数量的产品。 （相关：不会使皮肤干燥的最佳喷雾防晒霜）

说到防晒霜的涂抹，出门前涂抹很重要，因为皮肤吸收防晒霜需要大约15分钟，从而得到保护。但这不是一劳永逸的情况——您也需要全天涂抹防晒霜。那么，防晒霜的保质期是多久呢？这取决于：根据 AAD，一般而言，您应该每两小时涂抹更多防晒霜。出汗还是游泳？那么您应该更频繁地重新涂抹，即使产品是防水的。

误解：所有防晒霜的作用都一样。

为了回答这个问题，“防晒霜是如何起作用的？”你首先需要知道防晒霜分为两类：化学的和物理的。前者包括氧苯酮、阿伏苯宗和辛酸等成分，它们通过吸收有害辐射来消散它。化学防晒剂也往往更容易擦掉而不会留下白色残留物。另一方面，根据 AAD 的说法，物理防晒霜“像盾牌一样工作”，因此它们位于皮肤表面，并在氧化锌和二氧化钛等成分的帮助下偏转太阳的有害射线。

防晒霜与防晒霜

现在您了解了防晒霜的基本原理，是时候解决另一个经常令人困惑的话题了：防晒霜与防晒霜。从理论上讲，防晒霜会在紫外线有机会伤害您的皮肤之前吸收并散射它们（即化学式），而防晒霜位于皮肤的顶部，实际上可以阻挡和偏转光线（即物理式）。但早在 2011 年，FDA 就裁定任何和所有防晒产品，无论其使用何种成分，都只能称为防晒屏幕.因此，虽然人们可能仍然可以互换使用这两个术语，但从技术上讲，并没有防晒霜这样的东西。

您是否选择化学或物理配方真的归结为个人喜好问题：化学配方往往感觉更轻，而物理配方对于皮肤敏感的人来说是一个不错的选择。话虽如此，由于 FDA 最近进行的研究发现，六种常见的化学防晒成分以高于该机构安全阈值的水平被吸收到血液中，因此化学防晒剂最近受到了审查。至少可以说令人不安，但这并不一定意味着这些成分不安全——只是需要做进一步的研究。然而不幸的是，这并不是化学防晒剂可能造成的唯一负面影响。研究表明，氧苯酮是化学式中最常用的成分之一，可能对珊瑚礁造成破坏或“有毒”。这只是天然或矿物防晒霜继续受到欢迎和兴趣的另一个原因。 （另请参阅：天然防晒霜能抵挡普通防晒霜吗？）

归根结底，不可否认的是，“不使用防晒霜的风险大于不涂防晒霜的好处，”纽约的董事会认证皮肤科医生大卫·E·班克 (David E. Bank) 此前曾表示 形状.还在担心吗？坚持使用物理配方，因为 FDA 认为氧化锌和二氧化钛都是安全有效的。 （相关：FDA 旨在对您的防晒霜做出一些重大改变）

神话：您的化妆品含有 SPF，因此您无需使用单独的防晒霜。

使用含 SPF 的化妆品是明智之举（保护越多越好！），但它不是防晒霜的替代品（“防晒药丸”也不是）。将其视为第二道防线，而不是您唯一的防晒来源。为什么？ Zeichner 博士说，对于初学者来说，您可能不会在整个脸上均匀涂抹粉底或粉末。此外，他补充说，要达到瓶子上注明的 SPF 水平，需要大量化妆，而且大多数女性根本不会穿那么多。带防晒霜的保湿霜是可以的，只要它是广谱和 SPF 30 并且你用得足够多（至少你的脸镍大小）。

神话：S未烧伤是危险的，但晒黑是好的。

龙虾红色并不是皮肤受损的唯一迹象。如果您认为实现那种华丽的光芒不是问题，请再猜一次。 “皮肤颜色的任何变化——无论是变红还是变暗——都表明受到了阳光的伤害，”Zeichner 博士说。将棕褐色线条视为一个警告信号，表明是时候加强防晒了，stat。关于这一点，防晒霜可以防止晒黑吗？是的。事实上，防晒霜确实可以防止晒黑，但同样，您需要正确地涂抹并重新涂抹并使用足够的防晒霜。根据美国食品和药物管理局的说法，对于中等身材的成年人来说，“足够”是大约 1 盎司的防晒霜（大约是装满一个小玻璃杯所需的量）从头到脚均匀地覆盖身体。

神话:SPF值是您购买防晒霜时唯一需要查看的。

防晒霜标签上有大量信息，但大多数人可能会感到困惑。在 2015 年发表的一项研究中 美国医学会皮肤科，只有 43% 的人了解 SPF 值的含义。听起来有点熟？别担心！显然您并不孤单——此外，Zeichner 博士在这里帮助解决这个常见的困惑，然后是一些。根据 Zeichner 博士的说法，在这里，购买防晒霜时要注意什么以及每个基本元素的含义。

防晒指数： 防晒系数。这仅表示对燃烧的 UVB 射线的保护系数。始终寻找术语“广谱”，这表明该产品可以抵御 UVA 和 UVB 射线。 （您通常会发现该术语位于包装正面的显眼位置。）

防水： 这可以在瓶子的正面或背面，是指配方可以承受水或汗水的时间，通常是 40 到 80 分钟。虽然在日常用途中没有必要使用防水选项，但在海滩或游泳池或在户外锻炼时，它是必须的。时间索赔应该是您重新申请之前绝对最长的时间。为安全起见，每次从水里出来时都要重新涂抹。 （相关：用于锻炼的防晒霜不会吸吮，不会出现条纹或让你油腻）

截止日期：与流行的看法相反，您可能不应该使用去年夏天使用的同一瓶防晒霜。防晒霜能用多久？这取决于特定的配方，但一个好的一般经验法则是在购买一年后或过期后扔掉任何东西。大多数防晒霜都会在瓶底或外包装（如果它们装在盒子里）上印有有效期。为什么？ “防晒霜中的化学物质会分解，使其失效，”西奈山医学院临床讲师黛布拉·贾里曼 (Debra Jaliman) 此前告诉 形状.

非粉刺：这意味着它不会堵塞毛孔，所以容易长粉刺的类型应该始终寻找这个词。 （另请参阅：亚马逊购物者称，适合各种皮肤的最佳面部防晒霜）

成分面板： 在瓶子的背面，上面列出了活性成分，您可以通过它来判断防晒霜是化学防晒霜还是物理防晒霜。前者包括氧苯酮、阿伏苯宗和辛酸盐等成分；氧化锌和二氧化钛是最常见的物理阻滞剂。

使用适应症： 这些是新通过的 FDA 专着所要求的，该专着指出，正确使用防晒霜可以防止晒伤、皮肤癌和衰老迹象。

无酒精：选择面部防晒霜时要注意这一点，因为酒精会使皮肤干燥。

审查