我们都可以同意停止评论其他人吃什么吗？

内容

• 这严重需要停止。
• 健康的饮食与判断无关，而与平衡有关。
• 你不知道别人*真正*需要什么。
• 开始转移话题。
• 审查

当您的朋友/父母/伴侣对您盘子上的食物量发表评论时，您是否曾经想吃一顿令人满意的饭？哇，这是一个巨大的汉堡。

或者，您可能从一开始就直接改变了您的订单：在朋友对自己的饮食发表评论后，您是否选择过清淡的食物？

或者你可能在你仍然饿的时候停止进食，因为和你在一起的人说他们吃饱了，你不想让他们认为你是一头猪。 （相关：请不要对你吃的东西感到内疚）

这严重需要停止。

一个看似无害的评论真的可以引起某人的注意，并导致不健康的行为，例如限制饮食。我知道，因为我作为注册营养师和健康教练帮助客户解决这些问题。

我在自己的生活中也经历过这种情况。许多营养师因为需要在生活中的某个时刻治愈自己与食物的关系而进入这个领域，这是一个公开的秘密，我也不例外。

作为一个孩子，与我的大家庭一起吃饭的时间很紧张，因为我的祖母担心食物和她的外表。当她患上癌症时，讨论有了新的进展。我记得很多关于什么是“健康”的混合信息。我是 90 年代厌恶脂肪的青少年，这当然无济于事。我感到非常不知所措，以至于我感到害怕吃任何东西。

幸运的是，我的父母注意到我们厌烦的饮食文化正在影响我，我开始见到一位营养师，他教我打电话给 BS 并允许自己忽略喋喋不休。

早期教育很有价值，让我在进入高中及以后的生活中省去了很多戏剧性的事情。我想要消除噪音并倾听自己的身体而不是所有相互竞争的“应该”，这让我保持专注。它仍然如此。 （相关：这个 Body-Pos 活动家在决定回应仇恨评论之前问自己的 3 个问题）

健康的饮食与判断无关，而与平衡有关。

作为一名营养师——让我们说实话，作为一个女人——我仍然面临这种审查，尽管可能因为我的职业而更加激烈。人们常说：“别看我盘子里有什么！”因为他们害怕我会评判他们。问题是，扮演食品警察不是任何人的工作——至少是我的。

与我的客户一起，我专注于制定适合他们生活方式的可持续计划，并为他们最喜欢的食物提供空间，以便他们选择自己的时刻并且不会感到被剥夺。

在我生命的这个阶段，我很乐意尊重我的身体所需要的东西，但这并不意味着当我要吃一些巧克力或切成牛排而有人问时，它不会让我发疯， “你是允许 吃那个？” 我会一笑置之，但内心深处我很生气。我真的相信整体健康的饮食包括偶尔放纵的空间。

我知道这是一个很好的界限——肥胖是一个主要的公共健康问题，而且大份量和高度可口的加工食品的可用性增加确实是造成这个问题的原因。

另一个大问题？人们与自己内心的饥饿和饱腹感失去联系，根据外部因素做出选择，并且因为头脑中有太多噪音而更难相信自己。我们需要注意食物是一个沉重的话题很多 几乎我们所有人的情感包袱，无论我们是否有饮食或体重方面的积极问题。

我们也不能忽视饮食失调的统计数据。在美国，至少有 3000 万各个年龄和性别的人患有饮食失调症，这可能是致命的。据估计，每 62 分钟就有一个人直接因饮食失调而死亡。

你不知道别人*真正*需要什么。

我们很少能说出某人正在经历什么，他们可能来自哪里，以及他们在任何特定时刻正在处理什么。

当我们经历人生各个阶段并因健康问题或生活转变而经历体重或身体变化时，我们特别容易内化他人的评论，并允许他们扭曲我们的行为或损害我们的自尊。

例如，压力很大的事件，或怀孕和产后阶段、手术、疾病和衰老等经历都可能导致我们的饮食习惯和外表发生变化。他们动摇了我们的信心。

无益的评论进一步扰乱了大脑和身体之间的交流，只会让人们更难做出真正适合的选择 他们.如果有人正在从饮食失调中恢复过来，那么点一道他们在疾病高峰期可能害怕的更放纵的菜，可以被认为是使食物正常化的健康进步。看看评论有多有害？！

开始转移话题。

当你在“wtf是那个？”的接收端时评论并怀疑某人的意思，可以要求清楚，这样你就不会想得太多，以至于毁了你的一天。

我最近参加了一个健康会议，那里的饭菜是自助式的。当我用勺子舀一些烤蔬菜到我的盘子里时，我听到身后有个男人的声音：“不要全吃！”

嗯？

我转过身去看他的脸，但看不出他的假笑。他是认真的吗？开玩笑？调情？我真的吃太多了吗？不过，最后一个似乎不太可能——那里只有一个杯子的价值。

显然我想多了，我知道，但是搞什么鬼?我想说我一直在为自己服务，直到我知道我的盘子里有一个我知道会令人满意的数量，但我对处理他所说的内容感到非常疲惫，所以我停止了。当我转身寻找我的座位时，我对自己让一个男人对我的食物的评论影响了我的行为感到失望。

于是我转身拦住了他。 “我只是想问你一件事，”我说。 “你说的那个评论是什么意思？我只是想知道所以我不捏造。”

起初他看起来很震惊，但也真的很抱歉，就像他从未想过他所说的话可能被解释为任何负面的事实一样。 “哇，我很高兴你说了些什么。”他解释说，他一直在开玩笑说食物过多，以及有人几乎不可能真正吃下所有的烤蔬菜。

我解释说，作为一名女性，尤其是在我的行业，我习惯于审视自己的饮食，所以可能处于高度戒备状态，但他的评论让我感到困惑。

“谢谢你，”他说。 “从来没有人问过这样的问题。我很高兴你问了。”

然后我介绍了自己，他介绍了自己，又聊了几句，我们握了握手，走向了各自的桌子。

我不知道我们的谈话是否停留在他身上，但它显然停留在我身上。一点同情心大有帮助，要求清楚也可以。两者都可以帮助避免很多痛苦和戏剧性。

• 作者：Jessica Cording, MS, RD, CDN
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