如何计算步幅和步长

内容

• 步幅和步长
• 步幅是多少？
• 步长是多少？
• 平均步长和步幅是多少？
• 如何计算步幅和步幅
• 我走一英里要走几步/大步？
• 带走

步幅和步长

步幅和步长是步态分析中的两个重要指标。步态分析是对人的行走和奔跑方式的研究。医生使用视觉观察和工具来测量和评估身体运动，身体力学和肌肉活动。

步态分析可以帮助医生诊断伤害和其他潜在状况。它还可以用于评估伤害和状况的治疗。教练还可以使用步态分析来改善运动表现并推荐合适的装备，例如鞋类。

步幅是多少？

步长是指您采取两步（每只脚各步）时的覆盖距离。从两只脚开始并开始走路。您可以从任一只脚开始，但假设您从左脚开始：

1. 抬起左脚并向前走。
2. 现在两只脚都在地面上，左脚在右脚之前。
3. 抬起右脚，使其向前摆动超过左脚，然后将其放在地面上。
4. 现在两只脚都在地面上，右脚在左脚之前。

该运动过程中经过的距离就是您的步幅长度。换句话说，步幅长度是从右脚的脚趾（开始位置）到右脚的脚趾（结束位置）或右脚的脚跟（开始位置）到右脚跟的距离脚（结束位置）。

步长是多少？

步长是您迈出一步时所覆盖的距离。从两只脚开始并开始走路。您可以从任一只脚开始，但假设您从左脚开始：

1. 抬起左脚并向前走。
2. 现在双脚都在地面上，左脚在右脚之前。

左脚移动的距离（从右脚的脚趾到左脚的脚趾，或者从右脚的脚跟到左脚的脚跟）是步长。您的左步长度和右步长度可能会有所不同。

平均步长和步幅是多少？

根据爱荷华大学的资料，一般人的步行步长为2.5英尺（30英寸），因此平均步幅约为5英尺（60英寸）。

有许多因素会影响步幅长度，包括：

• 高度
• 年龄
• 受伤
• 疾病
• 地形

如何计算步幅和步幅

如果要在外面进行此计算，请带一支粉笔和一根卷尺。如果在内部进行此操作，请准备一个卷尺和一些胶带。

1. 使用卷尺和粉笔（外侧）或美纹纸胶带（内侧），测量并划出特定距离，例如20英尺。
2. 在其中一个标记之前大约10英尺处开始步行，以加快自然步伐的速度。
3. 当您达到第一个标记时，开始计算步数，而当您达到第二个标记时停止计数。
4. 用测得的距离中的脚数除以从第一个标记到第二个标记的步数。 以英尺为单位的距离/步数=步长。 例如，如果您花了16步才能覆盖20英尺，则步长将为1.25英尺（15英寸）。

如果要计算步幅，请将步数除以2，然后将该步数除以测得的距离。如果花了16步才能覆盖20英尺，则将步数（16）除以2得到步幅。然后取答案（8）并将其分为距离。 以英尺为单位的距离/步幅数=步幅长度。在这种情况下，您在20英尺内走了8步，因此您的步长为2.5英尺（30英寸）。

如果要更精确的测量，请使用更长的距离：

1. 标记您的起点并步行，直到您完成了50步。
2. 标记最后一步的结束。
3. 在两个标记之间进行测量。
4. 遵循与上述相同的计算： 英尺/步数=步长的距离 和 以英尺为单位的距离/步幅数=步幅长度。

为了获得更高的精度，请进行三到四次较长的距离测量，然后取平均值。

我走一英里要走几步/大步？

平均来说，走一英里大约需要2,000步。

一英里有5,280英尺。要确定要走一英里所需的步数，请用5280除以步长。要确定步幅数，您需要走一英里，然后将5280除以步幅长度。

带走

步幅和步幅对于医生诊断步态问题或可能导致步态问题的状况可能是重要的数字。

这些数字对于医生或理疗师评估您的进展情况也很有用，从而可以评估导致步态不规则的病症的治疗效果。

此信息对于您评估自己的身体状况也很有趣。如果您购买了新的计步器或健身追踪器（例如Fitbit，Garmin，小米，Misfit或Polar），则可能需要在初始设置过程中输入步长。

有时，“步长”和“步幅”这两个术语可以互换使用，但是他们实际想要的数字可能是步长。