用于全身调理的时尚新锻炼工具——另外，如何使用它
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除非你有一个装饰精美的家庭健身房（对你来说是的！），家庭健身器材可能就在你卧室的地板上，或者不是那么偷偷地藏在你的梳妆台旁边。不知不觉中，壶铃、瑜伽砖、哑铃和泡沫轴已经占据了您的衣橱或成为难看的门挡。 （您知道如何打造完美的家庭健身房吗？）
一件闪亮的设备旨在改变这一切。乍一看，Ubarre（185 美元；bestustudio.com）看起来更像是一个装饰性的茶几配件，而不是一件健身器材——而这正是 Ubarre 的共同创造者和女演员转为健身企业家的 Kodi Kitchen，心里有数。
“它旨在成为一件别致的健身器材，”厨房说。 “你可以把它放在边桌或桌子上，而且不会影响装饰。我家到处都是。”
在金色或银色金属（其他颜色和饰面正在制作中）中，Ubarre 被视为具有艺术气息的装饰品，因此您可以轻松地将其排除在外，这几乎是重点。那些在你床底下收集灰尘的哑铃并不是在尖叫“使用我！”，而是一个漂亮的、镀金的 4 磅或 8 磅重的 Ubarre，你每天经过它——现在它可以让你动起来。 （需要灵感吗？看看这些在家锻炼。）
您如何移动完全取决于您——Ubarre 的多功能性仅次于其现代美学。 Kitchen 说 Ubarre 可以在普拉提、瑜伽、barre 期间使用，并且可以提高传统力量训练的赌注。 “通过使用 Ubarre 进行弯举或等距保持，您可以轻松地将下半身运动（如深蹲）快速转变为全身运动，”Kitchen 说。这种静态挤压可以帮助您保持良好的姿势，并让胸部、背部、手臂和核心肌肉发达。
在这里，Kitchen 分享了三种使用 Ubarre 伸展和加强力量的方法——无论您喜欢如何锻炼。
斜躺腘绳肌伸展
一种。 躺下，背部平贴在地板上，双腿伸直向下，双脚弯曲。 Ubarre 应该靠在你的胸前，U 形开口朝下。
B. 将左膝放在胸前，抓住 Ubarre 的末端，然后将其绕在左脚掌上。将左腿伸直向上，感受腘绳肌的拉伸。保持下背部在地板上，臀部居中。保持拉伸 20 秒，然后换右腿重复。那是一位代表。每边重复三遍。
Relevé Plié Pulse（带有 Ubarre Squeeze）
一种。 脚跟并拢站立，脚趾分开，双手挤压 Ubarre 以接合核心。将肩膀向后拉，将脚跟抬离地面几英寸。
B. 开始俯卧撑，弯曲膝盖蹲下，同时确保膝盖与脚趾保持相同的角度，脚跟保持抬起。慢慢向上一英寸，向下一英寸脉搏，专注于保持骨盆收起和呼吸控制。完成 30 次，然后休息。再做2组。 （喜欢这个动作？那么你会喜欢这个在家 Barre 锻炼。）
带二头肌弯举的单腿弓步
一种。 右腿向前弓步，双膝成90度角。右手握住Ubarre，将手臂伸直在身体前方。
B. 保持弓步姿势，将 Ubarre 向身体卷曲，与肘部形成 90 度角。每边完成 15 次后，休息，然后再做两组。 （使用 10 大瘦腿动作塑造强壮、纤细的双腿。）
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