超级雕刻

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在正常条件下进行锻炼已经足够困难，但在假期期间，这似乎几乎是不可能的。幸运的是，在这个派对季，无论您遇到多少时间挑战，您都不必暂停健身。通过这种超有效的锻炼，您可以在 15 分钟或更短的时间内加强和塑造您的手臂、腿部、臀部、背部、胸部和腹肌——无需去健身房！

基于达拉斯私人教练 Debbee Sharpe-Shaw 创建的混合课程，我们的锻炼融合了力量训练、芭蕾舞和普拉提 - 三个提供独特身体益处的学科，从强壮、健美的肌肉到更好的姿势、灵活性和平衡性。另外，这三个都需要使用你的核心肌肉来保持稳定性和控制力，所以你会不断努力拉平你的腹肌。 “你的核心是将它们联系在一起的共同线索，”Sharpe-Shaw 说。

锻炼分为三个五分钟的序列，因此您可以为全身速练做一个，或者将它们结合起来进行 15 分钟的塑身闪电战。记住：即使你只有几分钟的时间，你仍然可以保持肌肉紧实和灵活——并燃烧一些卡路里来启动。

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