MS社区的7种美味Swank饮食食谱

内容

• 1.简易冬季保暖早餐粥
• 2.海鲜炖
• 3.鸡肉沙威玛
• 4.速溶辣酱鸡
• 5.鹰嘴豆泥和烤蔬菜比萨
• 6.菠菜沙拉配枫大豆鸡
• 7. Swank-Friendly Tootsie Rolls
• 一切斯旺克

到处都有饱和脂肪。从薯片和包装的饼干到肥牛肉，猪油和奶油，似乎您无法通过杂货店或浏览菜单而不会碰到装有这种脂肪的物品。

尽管所有食物的节制对我们大多数人来说都是现实的做法，但生活在一定健康状况下的人们需要提高对饱和脂肪摄入的警惕。

Swank MS Diet的创建者Roy L. Swank医师认为，饮食中的饱和脂肪含量非常低（每天不超过15克）可以帮助控制多发性硬化症（MS）的症状。除了限制饱和脂肪外，Swank方法还强调全谷类，水果，蔬菜和非常瘦的蛋白质。

这是七个适合Swank的食谱供您尝试。

1.简易冬季保暖早餐粥

寒冷的早晨，您需要温暖的清晨餐点，以充实您的一天。这是来自MS Diet Recipes的Kylie的粥食谱，里面装有新鲜水果，奇亚籽，切成薄片的杏仁和全天然粥。

做这个食谱！

2.海鲜炖

由于Swank饮食使白色鱼获得了绿色的光辉，因此MS Diet Recipes的这种海鲜炖菜食谱是您晚餐菜单的完美补充。将坚硬的白色鱼片，贻贝，蛤，虾，扇贝和鱿鱼与特级初榨橄榄油，西红柿，大蒜和洋葱混合在一起，以使这道丰盛的炖菜具有美味的风味。

做这个食谱！

3.鸡肉沙威玛

如果您想提高自己的烹饪水平，那么Slender Kitchen的这一食谱就非常适合您。沙威玛鸡是一种中东菜肴，将鸡肉，柠檬汁，小茴香，辣椒粉，大蒜，姜黄，肉桂等混合在一起。

成分使这顿饭令人赞叹不已，但您可以在慢炖锅，高压锅或烤架上烹制它的事实，使这道菜成为粉丝的最爱。另外，只要您使用无骨，去皮的鸡胸肉做饭，Swank Diet Followers Friendly Recipes上的人们就会推荐这道菜。

做这个食谱！

4.速溶辣酱鸡

您会喜欢将玉米饼，墨西哥卷饼和沙拉配上来自Simply Happy Foodie的这种莎莎鸡肉食谱。成分清单很简单：去骨去皮鸡胸肉，大蒜粉，炸玉米饼调味料，牛至，莎莎酱以及盐和胡椒粉。如果您是Instant Pot的新手，那么Swank Diet Followers Friendly Recipes小组会说这是一个很好的食谱。

做这个食谱！

5.鹰嘴豆泥和烤蔬菜比萨

大多数比萨饼中都充满了饱和脂肪，但Budget Byte $中却没有。实际上，Swank MS饮食与生活方式公开页面说，此食谱是我们最喜欢的披萨饼的健康美味之选。

做这个食谱！

6.菠菜沙拉配枫大豆鸡

枫糖浆与酱油结合在一起的甜味使“低脂人生”配方鸡成为流行。但这是用鳄梨油，大蒜，橄榄油，苹果醋，蜂蜜和芥末制成的色拉调料，确实使这道菜具有吸引力。

做这个食谱！

7. Swank-Friendly Tootsie Rolls

这么说吧……健康的巧克力食谱也对Swank友好？ The Swank MS Diet and Lifestyle Public Page的主持人从Eat Plant Based推荐了此食谱。而且只有五种成分且无需烘烤，这是您应该尝试的一种甜食。

做这个食谱！

一切斯旺克

Swank MS Diet＆Lifestyle Pinterest网站是您Swank Diet食谱的一站式商店。从排毒慢炖锅摩洛哥炖肉到巧克力纯素食无烤派，准备好花几个小时搜索他们的木板。

莎拉·林德伯格（Sara Lindberg），医学士，理学士，自由健康和健身作家。她拥有运动科学学士学位和咨询硕士学位。她一生都在教育人们关于健康，保健，心态和心理健康的重要性。她专注于身心联系，专注于我们的身心健康如何影响我们的身体健康。