从源头上缓和紧张局势

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纽约市压力管理和咨询中心主任、《纽约时报》的作者艾伦·埃尔金 (Allen Elkin) 博士说： 傻瓜的压力管理 (IDG Books, 1999) 针对女性最常见的四种脱发问题提出了建议：

“工作失控了。” “负担过重的人往往是糟糕的代表和谈判者，”埃尔金说。问问自己：真的只有我一个人能做到这一切吗？最后期限真的是一成不变的吗？如果你说是，问问可能有不同看法的人。如果您不能按时完成所有任务，请尝试寻求帮助或询问您的老板哪些任务是最优先的。那没有帮助？衡量错过最后期限的不利影响。埃尔金说，通常有比我们想象的更大的回旋余地。如果你仍然束手无策，问问自己如何不重复这种经历。也许你在应该说不的时候说是 - 或者你应该重新考虑你真正想做的事情。

“我的亲戚把我逼疯了。” 也许他们总是会的。 “人们就是这样，他们的个人风格可能与你无关，”埃尔金说。 （换句话说，如果亲戚或姻亲给你带来压力，她很可能也会让你的其他亲戚发疯。）“让一个人感觉糟糕需要两个人，”埃尔金说。仅仅因为其他人强加要求或试图让您感到内疚，并不意味着您必须按照他们的方式行事。但是，如果冲突似乎难以避免，请不要忽视您的角色。检查您对他人应该如何表现的期望，并询问您可能如何让他们发疯。

“家里的麻烦事太多了。” 很难做到这一切——所以不要。 “今天不换床单有那么可怕吗？”埃尔金说。如果你不能用懒散来换取理智，请向家里的其他人寻求帮助——或者，如果可以，请从外面寻求帮助。如果不出意外，试着每天抽出时间做一些你喜欢的简单事情来获得一种平静的感觉：阅读报纸、与朋友共进午餐或听音乐。

“我陷入了困境。” “压力不仅仅是麻烦，而是缺乏满足感，”埃尔金说。 “有时压力来自做得不足和做得太多。”问问自己生活中缺少什么。朋友们？乐趣？刺激？尝试填补缺失的部分。考虑做社区工作来为自己以外的事物做出贡献，或者参加一门课程来探索未实现的兴趣。在你的日程安排中加入更多的锻炼——并在锻炼时尝试让朋友进行对话和观点。

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