8种凉茶可帮助减少腹胀
内容
如果您的腹部有时会感到肿胀和不适，那么您并不孤单。腹胀影响20％至30％的人（）。
许多因素可能会引起腹胀，包括食物不耐受，肠道中积聚气体，肠细菌失衡，溃疡，便秘和寄生虫感染（，，）。
传统上，人们使用包括草药茶在内的自然疗法来减轻腹胀。初步研究表明，几种凉茶可能有助于缓解这种不适状况（）。
这里有8种凉茶，可帮助减轻腹胀。
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1.薄荷
在传统医学中，薄荷（薄荷）被认为可以缓解消化问题。它具有凉爽，清新的风味（，）。
试管和动物研究表明，在薄荷中发现的名为黄酮类的植物化合物可能会抑制肥大细胞的活性。这些是免疫系统细胞，在您的肠道中很丰富，有时会导致腹胀（，）。
动物研究还表明，薄荷可使肠道放松，这可以缓解肠道痉挛-以及随之而来的腹胀和疼痛（）。
此外，薄荷油胶囊可以减轻腹部疼痛，腹胀和其他消化系统症状（）。
薄荷茶尚未经过腹胀测试。但是，一项研究发现，一个茶叶袋提供的薄荷油比一份薄荷叶胶囊多六倍。因此，薄荷茶可能会很有效（）。
您可以购买单一成分的薄荷茶，也可以在为胃部舒适而配制的混合茶中找到它。
要制作茶，将1汤匙（1.5克）干薄荷叶，1茶袋或3汤匙（17克）新鲜薄荷叶加到1杯（240毫升）开水中。在过滤之前先使其倾斜10分钟。
概要 试管，动物和人体研究表明，薄荷中的类黄酮和油脂可缓解腹胀。因此，薄荷茶可能具有类似的效果。
2.柠檬香脂
柠檬唇膏 （蜜蜂花）茶具有柠檬味和风味-带有薄荷味，因为这种植物属于薄荷家族。
欧洲药品管理局（European Medicines Agency）指出，基于传统用途，柠檬香脂茶可以缓解轻微的消化问题，包括腹胀和气胀（11）。
柠檬香脂是Iberogast（一种用于消化的液体补充剂）中的关键成分，它含有九种不同的草药提取物，并且在北美，欧洲和其他地区以及在线销售。
根据多项人体研究，该产品可减轻腹部疼痛，便秘和其他消化系统症状。
但是，尚未单独测试柠檬香脂或其茶对人体消化系统问题的影响。需要更多的研究。
要制作茶，请在1杯（240毫升）开水中浸泡1汤匙（3克）干柠檬香脂叶-或1茶袋-10分钟。
概要 传统上，柠檬香脂茶已用于腹胀和加气。柠檬香脂也是补充液中显示出对消化问题有效的九种草药之一。需要对柠檬香脂茶进行人体研究，以确认其肠道益处。
3.艾草
艾草（苦艾蒿）是一种多叶绿色药草，可制成苦茶。这是一种后天的味道，但是您可以用柠檬汁和蜂蜜来使味道变软。
由于苦味，艾草有时用于消化性苦味中。这些是由苦味药草和香料制成的补品，可能有助于消化（）。
人体研究表明，干燥的艾草1克胶囊可预防或缓解上腹部的消化不良或不适。这种草药可促进消化液的释放，从而有助于优化健康消化并减少腹胀（）。
动物和试管研究报告，艾草还可能杀死寄生虫，这可能是腹胀的罪魁祸首（）。
但是，艾草茶本身尚未经过抗胀气测试。有必要进行更多研究。
泡茶时，每杯（240毫升）开水使用1茶匙（1.5克）干草药，浸泡5分钟。
值得注意的是，在怀孕期间不应该使用艾草，因为它含有丁香酮，一种会引起子宫收缩的化合物（）。
概要 艾草茶可能会刺激消化液的释放，从而有助于缓解腹胀和消化问题。也就是说，需要进行人类研究。4.姜
生姜茶是由浓密的根制成的 姜 自古以来就被用于治疗与胃有关的疾病（）。
人体研究表明，每天分次服用1–1.5克姜胶囊可以缓解恶心（）。
此外，生姜补充剂可能会加速胃排空，缓解消化不良并减少肠绞痛，腹胀和胃气（，）。
值得注意的是，这些研究是使用液体提取物或胶囊而不是茶进行的。尽管需要进行更多研究，但姜茶中也含有姜中有益的化合物，例如姜油。
要冲茶，每杯（240毫升）开水使用1 / 4–1 / 2茶匙（0.5×1.0克）的粗粉干姜根（或1茶袋）。浸泡5分钟。
或者，每杯水（240毫升）用水1汤匙（6克）新鲜生姜切成薄片，煮沸10分钟，然后过滤。
生姜茶有辛辣的味道，您可以用蜂蜜和柠檬将其软化。
概要 研究表明，生姜补充剂可以缓解恶心，腹胀和胃气。生姜茶可能会提供类似的好处，但需要人类研究。5.茴香
茴香的种子（普通茴香）用来制作茶和类似甘草的味道。
传统上，茴香用于消化系统疾病，包括腹痛，腹胀，气体和便秘（）。
在大鼠中，用茴香提取物治疗有助于预防溃疡。预防溃疡可能会减少腹胀的风险（，）。
便秘是某些情况下腹胀的另一个促成因素。因此，缓解肠蠕动（茴香的潜在健康影响之一）也可能会解决腹胀。
当患有慢性便秘的疗养院居民每天喝1份由茴香籽制成的凉茶混合物时，在28天中的排便次数平均比喝安慰剂的多4次。
仍然需要对茴香茶进行单独的人体研究，以确认其消化益处。
如果您不想使用茶袋，则可以购买茴香籽并将其压碎作为茶。每杯（240毫升）开水量取1至2茶匙（2至5克）种子。浸泡10–15分钟。
概要 初步证据表明，茴香茶可以预防便秘和溃疡等增加腹胀风险的因素。需要对茴香茶进行人体研究以证实这些作用。6.龙胆根
龙胆根源于 秦 植株，有黄色的花朵，根粗。
茶最初可能尝起来很甜，但随后却有苦味。有人喜欢将其与洋甘菊茶和蜂蜜混合。
传统上，龙胆草根已用于配制的药物产品和凉茶中，以帮助腹胀，发气和其他消化问题（）。
另外，龙胆根提取物用于消化苦味剂。龙胆含有苦味植物化合物，包括虹彩和黄酮类化合物，它们刺激消化液和胆汁的释放，有助于分解食物，从而减轻腹胀（“”）。
不过，这种茶还没有在人体中进行测试-不建议您是否有溃疡，因为它会增加胃酸度。因此，需要更多的研究（）。
要冲茶，每杯（240毫升）开水使用1 / 4–1 / 2茶匙（1-2克）干龙胆根。浸泡10分钟。
概要 龙胆根中含有苦味植物化合物，可以促进良好的消化并缓解腹胀和气体。需要进行人体研究以确认这些益处。7.洋甘菊
洋甘菊（罗马菊科）是雏菊家庭的成员。药草的白色小花看起来像微型雏菊。
在传统医学中，洋甘菊用于治疗消化不良，气体，腹泻，恶心，呕吐和溃疡（，）。
动物和试管研究表明，洋甘菊可以预防 幽门螺杆菌 细菌感染，是胃溃疡的病因，与腹胀有关（，）。
洋甘菊也是液体补充剂伊贝诺司特中的草药之一，已被证明可帮助减轻腹部疼痛和溃疡（，）。
仍然需要对洋甘菊茶进行人体研究，以确认其消化功效。
洋甘菊花含有最有益的成分，包括类黄酮。检查干茶以确保它是由头状花序而不是叶和茎（，）制成的。
为了使这种茶略带甜味，可将1杯（240毫升）开水倒入1汤匙（2-3克）干甘菊（或1茶袋）中，浸泡10分钟。
概要 在传统医学中，洋甘菊已被用于消化不良，毒气和恶心。初步研究表明，该药草可对抗溃疡和腹痛，但需要进行人体研究。8.当归
这茶是从 当归 植物，芹菜家族的成员。该药草有苦味，但浸入柠檬香脂茶后味道更好。
当归的根提取物可用于伊贝罗斯特和其他草药消化产品。草药的苦味成分可能会刺激消化液，促进健康的消化（）。
此外，动物和试管研究表明，当归根可缓解便秘，这是腹胀的元凶（，）。
总体而言，需要更多的基于此的人类研究。
一些消息来源声称，由于怀孕期间没有足够的安全性信息，因此不应在怀孕期间使用当归。在怀孕期间或哺乳期间使用任何草药之前，应始终咨询医生，以确保适当的护理（）。
当归茶的典型成分是每杯（240毫升）开水1茶匙（2.5克）干根。浸泡5分钟。
概要 当归根中含有可能刺激消化液释放的苦味化合物。需要进行人类研究，以确认其茶是否具有抗胀气的功效。底线
传统医学认为，几种凉茶可以减少腹胀并缓解消化不良。
例如，薄荷，柠檬香脂和艾草被用于消化产品，这些产品已显示出对腹胀的初步好处。尽管如此，仍然需要对茶叶本身进行人体研究。
也就是说，凉茶是一种简单的自然疗法，可以解决腹胀和其他消化问题。
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