有没有“最好的”茶来治疗感冒？

内容

• 1.柠檬茶
• 2.接骨木茶
• 3.紫锥菊茶
• 4.绿茶
• 5.蜂蜜凉茶
• 其他家庭疗法
• 什么时候去看医生
• 底线

当您患感冒时，一定要补充不含咖啡因的液体，以保持身体水分。明智的选择是喝杯热茶，因为它可以舒缓咽喉痛并消除阻塞。另外，天气不好时，喝一杯热饮料也很舒服。

研究尚未确定任何一种茶都可以帮助消除感冒。但是，大量证据表明，某些凉茶成分可以缓解呼吸道感染症状。本文探讨了您可能想尝试作为普通感冒的家庭疗法的几种茶的研究。

1.柠檬茶

喝柠檬茶，或将柠檬挤入另一种凉茶，是人们数十年来一直在使用的家庭疗法。尽管它很受欢迎，但大多数支持将柠檬茶用于喉咙痛的证据都是轶事。

就是说，柠檬是柑桔类水果，意味着它们含有维生素C。当您与感冒或病毒作斗争时，维生素C是对人体重要的营养物质。

2.接骨木茶

接骨木浆果是欧洲产的深紫色浆果。许多人认为接骨木浆果提取物可以帮助您更快地从流感和普通感冒等感染中恢复。一些研究确实支持接骨木浆果的这种用途。

发现接骨木最常见的形式是黑接骨木，具有抗病毒和抗菌特性。 （2017）。黑人长者的抗病毒特性综述（黑接骨木 L.）产品。 DOI：
10.1002 / ptr.5782数项研究表明，接骨木浆果可以有效减少流感持续时间，但尚无针对使用接骨木浆果茶治疗感冒的具体研究。

3.紫锥菊茶

紫锥菊是一种流行的草药，来自一种叫做紫色锥花的植物。关于紫锥菊茶对感冒影响的研究有很多相互矛盾的研究。一些研究表明，紫锥菊刺激免疫活性，以缩短细菌感染和病毒。像绿茶一样，紫锥花也富含抗氧化剂。

从2000年开始的一项小型研究表明，饮用紫锥菊茶可以减少上呼吸道疾病和流感的持续时间。LindenmuthGF等人。 （2000）。紫锥花复合凉茶制剂对上呼吸道和流感症状的严重程度和持续时间的功效：一项随机，双盲安慰剂对照研究。 DOI：
10.1089 / 10755530050120691但至少有一项评论指出，紫锥菊的健康益处尚未得到证实。BarrettB.（2004）。紫锥菊的药用特性：临床评价。 DOI：
10.1078/094471103321648692

4.绿茶

绿茶因其许多有益健康的功效而享誉全球。关于绿茶的医学文献的综述指出了其高抗氧化剂含量。ChackoSM等人。 （2010）。绿茶的有益作用：文献综述。 DOI：
10.1186 / 1749-8546-5-13这种抗氧化活性在受到环境因素或侵入性感染的攻击时，有助于支撑身体。研究人员得出的结论是，绿茶还可以提供免疫支持，并有助于促进健康的新陈代谢。

至于绿茶和感冒，需要更多的研究。虽然绿茶可以在身体抵抗感冒的同时增强能量，但我们还不足以说它是否会缩短感冒的持续时间。

5.蜂蜜凉茶

凉茶可以用干果，香料或草药制成。凉茶天然不含咖啡因，因此不会使您脱水。它们通常带有甜味和舒缓的香味。它们与天然甜味剂（如蜂蜜）的味道特别好。甘菊茶和薄荷茶长期以来一直是人们从普通感冒中恢复过来的最爱。请记住，如果您怀孕了，不建议使用甘菊茶。

感冒时，蜂蜜可以帮助抑制咳嗽。实际上，现在建议将蜂蜜作为1岁以上儿童的止咳药。 （2011）。治疗咳嗽和感冒：儿童和青年看护者指南。 DOI：
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499。这是由于一项小型研究显示，对于患有急性上呼吸道感染的儿童，蜂蜜优于安慰剂。PaulIM等人。 （2007）。蜂蜜，右美沙芬和未治疗对咳嗽儿童及其父母的夜间咳嗽和睡眠质量的影响。 DOI：
10.1001 / archpedi.161.12.1140

在您最喜欢的凉茶中搅拌一点蜂蜜可以放松痰液，缓解疼痛和酸痛，并抑制咳嗽。

其他家庭疗法

从感冒或喉咙痛中恢复时，您还可以尝试其他许多家庭疗法。

• 保持水分对您的健康至关重要，即使您没有患感冒也是如此。在您休息并从普通感冒中恢复过来后，争取喝8到10杯水或其他非咖啡因的液体。
• 锌补充剂可能会减少您生病的时间，尤其是如果您可以在症状出现后24小时内服用它们。GoldmanR等人。 （2011）。治疗咳嗽和感冒：儿童和青年看护者指南。 DOI：ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
• 非处方药，例如对乙酰氨基酚和布洛芬，可能有助于减轻头痛，关节痛和感冒发烧症状。
• 保持咳嗽药水或喉咙含片方便。这些有帮助，因为它们会鼓励您的嘴产生唾液，从而使您的喉咙保持湿润并缓解酸痛。

什么时候去看医生

感冒可能需要一些时间才能消除。大多数感冒是由病毒引起的，这意味着除了可以缓解症状的非处方药之外，您的医生没有什么可以为您提供的。

但是，如果感冒症状持续超过3周，或者如果您发现症状在10天后变得更加严重，则计划去看医生。

持续一段时间的感冒可能表明需要治疗的细菌感染。

要寻找的症状包括：

• 前额周围的压力或疼痛
• 鼻腔有色（棕色，绿色或带血的）
• 101度以上的发热持续超过24小时
• 出汗，摇晃或发冷
• 吞咽困难
• 剧烈的咳嗽声
• 呼吸困难

底线

没有科学研究指向感冒时喝一种茶。但总的来说，在身体不适时喝凉茶是个好主意。

与大量不含咖啡因的饮料保持水分可以帮助您恢复健康。只是从手中的温热饮料中吸入蒸汽，可能有助于缓解充血，并让您更加休息。