库珀测试：它是什么，如何完成以及结果表

内容

• 测试如何完成
• 如何确定最大VO2？
• 如何理解结果
• 1.男性有氧运动能力
• 2.妇女的有氧运动能力

Cooper测试旨在通过​​分析跑步或步行12分钟内所覆盖的距离来评估该人的心肺功能，以评估该人的身体健康状况。

该测试还可以间接确定最大氧气量（VO2 max），这对应于体育锻炼期间最大氧气吸收，运输和使用的能力，可以很好地指示人的心血管能力。

测试如何完成

要进行库珀测试，一个人必须在跑步机或跑道上连续跑步或行走12分钟，同时保持理想的步行或跑步速度。在此期间之后，必须记录已经覆盖的距离。

覆盖该距离，然后将其应用于用于计算最大VO2的公式，然后检查该人的有氧能力。因此，要考虑到人在12分钟内以米为单位的距离来计算最大VO2，必须将距离（D）放在以下公式中：VO2 max =（D-504）/ 45。

根据获得的VO2，随行人员的体育专业人士或医师就可以评估他们的有氧能力和心血管健康。

如何确定最大VO2？

最大VO2相当于一个人在体育锻炼过程中必须消耗的最大氧气量，这可以通过性能测试间接确定，就像库珀测试一样。

这是广泛用于评估人的最大心肺功能的参数，是心血管能力的良好指标，因为它直接与心输出量，血红蛋白浓度，酶活性，心率，肌肉质量和动脉血氧浓度相关。了解有关最大VO2的更多信息。

如何理解结果

Cooper测试的结果必须由医生或体育专业人士解释，并考虑到VO2结果和诸如身体成分，具有运输氧气功能的血红蛋白量和最大中风量等因素，可能因人而异为女人。

下表允许您在12分钟内根据覆盖范围（以米为单位）确定该人呈现的有氧运动能力的质量：

1.男性有氧运动能力

2.妇女的有氧运动能力