妊娠中期：呼吸急促和水肿
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你觉得你没有足够的空气吗？你的脚踝肿了吗？欢迎来到您的妊娠晚期。
您应该做的第一件事是什么？别担心在怀孕的最后几周，呼吸急促，水分滞留或水肿很常见。这些症状有时可以指示您应该关注的状况，但很少出现。这是怎么回事。
是什么导致呼吸急促？
在怀孕的最后三个月，成长中的婴儿将子宫推向横diaphragm膜。隔膜从怀孕位置向上移动约4厘米。您的肺也有些受压。这一切都意味着您每次呼吸都无法吸收足够多的空气。
但是，这并不意味着您得到的氧气更少。同时，由于子宫的生长受到身体的限制，肺活量下降，激素黄体酮刺激大脑的呼吸中枢，使您呼吸缓慢。孕期会释放孕酮。尽管每次呼吸可能会吸入较少的空气，但空气在肺中的停留时间更长，因此您可以提取您和宝宝所需的氧气。
在怀孕期间，您的身体也会增加血容量，以确保您的宝宝也获得了足够的氧气。
如何控制呼吸急促
呼吸急促可能会令人不舒服，但是有一些方法可以使您呼吸更舒适。
练习好姿势
确保直立站立，肩膀向后抬起头。可视化一条直线，将您的胸骨指向天空，抬起胸部。
行使
有氧运动可改善您的呼吸并降低脉搏。确保您开始的任何程序均已获得医生的批准。
如果您尚未开始练习，那么现在是开始产前瑜伽的好时机。呼吸是瑜伽练习的核心，额外的伸展运动可以改善您的姿势并为您提供更多的呼吸空间。
无论您选择哪种运动形式，都不要过度！听您的身体在告诉您什么。
放松
“放轻松！”对于没有呼吸急促的人来说，这很容易说出来，这也是事实。您对浅呼吸的焦虑程度越高，您的呼吸就会越浅。当您需要休息时，休息也很重要。
不要过度
听您的身体在告诉您什么，需要休息时休息。现在不是时候让自己过分努力。注意身体的限制很重要。
当您接近分娩时，呼吸困难的感觉会变得更好。随着宝宝下降到骨盆中，隔膜和肺部的压力会有所缓解。
呼吸急促的警告信号
知道自然有一个适合您的身体的计划是不错的选择，但是您应该注意警告信号，以防万一您的呼吸急促表明出了点问题。
哮喘
毫无疑问，您在怀孕之前就已经知道自己是否患有哮喘。您可能已经知道，怀孕期间哮喘会恶化。与您的医生讨论在上三个月中哮喘是否会使您的呼吸急促恶化。
贫血
在某些情况下，贫血-血液中铁不足会导致呼吸急促。贫血的其他症状包括疲劳，头痛以及嘴唇和指尖的蓝色调。为了诊断贫血，您的医生可以检查您的铁水平，并可以开一些铁补充剂。
疼痛或持续咳嗽
如果深呼吸时感到疼痛，呼吸急促或感觉到脉搏加快，请立即联系医生。这些可能是您已将血块传递到肺部的迹象。这也称为肺栓塞。
如果咳嗽持续超过几天，请联系您的医生。如果您感到胸痛，应始终与医生联系或立即致电当地的紧急服务部门。
什么是水肿？
水肿是身体组织中积聚过多液体的病状。您会在脚，脚踝，有时甚至在您的手中注意到它最多。液体倾向于积聚在受重力影响最大的身体部位。
许多妇女在怀孕期间会出现水肿。对于其中大多数妇女而言，温暖的天气以及长时间停留在一个位置会导致肿胀。水肿在早晨最低，并全天增加。
立即将腿痛报告给医生。如果发现面部或手部突然肿胀或浮肿，请告诉医生。这可能是先兆子痫的迹象。
我该如何治疗浮肿？
以下是一些可以帮助您预防水肿的策略：
- 抬高你的脚。 尽可能用脚支撑坐下。
- 磨损支撑软管。 怀孕时，连裤袜可能会感觉不好，但也有护膝袜。选择怀孕前要选择的尺码。肿胀之前，请于早晨戴上。
- 避免过多 盐 录取。 这会导致液体滞留。
- 喝 很多水. 保持水分充足会冲洗掉废物，并帮助减少您保留的水量。
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