新妈妈可以开辟更多“我的时间”的 5 种方式

内容

• 1. 理解“我的时间”的真正含义。
• 2. 记住，你不能一次做所有的事情。
• 3. 与新老朋友共度时光。
• 4. 你的通勤是一个秘密武器。
• 5.利用假期。
• 审查

你知道怀孕的三个三个月 - 显然。也许你听说过人们提到第四个三个月，也就是出生后的情绪周。现在，作家劳伦·史密斯·布罗迪 (Lauren Smith Brody) 正在帮助新妈妈们应对她所谓的“孕晚期”，届时产假结束，托儿所、尿布和凌乱的房子之外的世界成为焦点。

在她的新书中，恰如其分地命名为 第五学期, Brody 分享了她的无 BS 指南，以帮助妈妈们，尤其是新妈妈们，在婴儿进入图片后应对现实世界的所有需求，就像如何 地狱 你是否重返工作岗位，照顾另一种生活，并以某种方式在一天中为自己腾出时间？

你可能会想，一旦你成为妈妈，就没有“我的时间”这样的东西。但布罗迪不同意。事实上，她说这正是可以帮助你成为更好的母亲、伴侣和同事的东西。这位前杂志编辑和两个孩子的母亲说，确保自己照顾好自己（是的，还有孩子、配偶和截止日期）并不容易。它不会像成为母亲之前那样。但这是可行的，你应该把它作为优先事项 现在 在长期的不满定下来之前。

在这里，我们分享 Brody 的一些技巧，以充分利用您宝贵而重要的“我的时间”。 （当你在做的时候，这就是为什么你应该停止强调你的工作与生活的平衡。）

1. 理解“我的时间”的真正含义。

所以，您知道您需要优先考虑自我保健，但那究竟是什么以及您如何做到这一点？布罗迪说，确定您应该如何度过这段宝贵时间的一个简单方法是思考什么让您感到最快乐和最喜欢 你.这可能意味着为您的宝宝购物、跑腿、志愿服务，甚至做爱。您选择如何定义您的独处时间取决于您。只需在宝宝生命的早期养成它的习惯。

如果你担心“独自”这个词（哈！新妈妈通常唯一的独处时间是她们的五分钟淋浴 可能 有时间）布罗迪说你应该总是有一些后备帮助，无论是爸爸、日托还是值得信赖的朋友。你不能同时做所有事情，这就引出了下一个技巧。

2. 记住，你不能一次做所有的事情。

你是新生儿的妈妈。你是人，你会感到不知所措。再加上准备好重返工作岗位，那里有截止日期和老板以及很多不知道你正在经历什么的人，你的压力水平可能会达到顶峰。 （如果你一整天都在成功运作，发送电子邮件，研究项目，做饭，喂养婴儿，并找到时间/精力与你的伴侣发生性关系，那么恭喜你，因为你正式成为超级妈妈。）其余的你，布罗迪说，暂停一下。

你不能一次做所有的事情，也不能一下子成为所有人的一切。这是关于你的 能够 做。这就是看护人，也就是您的另一半、妈妈、姐妹、朋友或可信赖的保姆，可以进来收拾残局的地方。不要害怕向您的配偶寻求更多帮助，正如布罗迪所说，您并不是在向他们寻求帮助，就好像他们是您的助手一样。你要求他们 成为你的伙伴 在这个疯狂的旅程中，这样做最终将帮助你们每个人照顾好自己。

3. 与新老朋友共度时光。

在为她的书研究其他妈妈时，布罗迪发现帮助女性适应母亲身份的最重要因素之一是拥有令​​人满意的友谊。 Brody 写道，好朋友，尤其是那些您可以联系和联系的朋友，可以通过“提高她们的自我效能感并让她们确信她们的婴儿发育正常”来帮助改善新妈妈的心理健康。建立新的联系，尤其是与其他新妈妈的联系，也是有益的。现在不是害羞的时候。在您的儿科医生办公室、您当地的婴儿店、产后瑜伽班，甚至只是在 Facebook 上搜索，都可以查看该地区当地的新父母讨论组。如果你们都能联系起来，那么亲密关系真的会让你受益，并帮助你学习关于母性的新事物。它甚至可以成为一种建立网络并在未来扩展您的职业生涯的方式！

保持你的旧友谊同样重要，所以不要忘记你的童年伙伴和你最好的朋友，他们还没有准备好要孩子。当您有空闲时间时，例如在乘坐火车上下班时，请与他们联系以保持牢固的联系。更好的是，打电话给保姆并安排一个女孩的夜晚。 （这里有更多关于为什么你应该坚持你的 BFF。）

4. 你的通勤是一个秘密武器。

不管是不是新妈妈，在你去办公室的路上被困在交通线后面或在火车上停滞不前是 这 最糟糕。那段时间你可以做很多其他更有成效的事情。但是布罗迪说要以不同的视角看待停滞不前的情况——这是做一些自我照顾的时候，因为嘿，你无能为力。他们整天工作，全天候照顾孩子，同时试图以最少的睡眠时间工作。在等车时，尽情享用健康的小吃、听听音乐或涂上带有可爱香味的护手霜——做一些针对您的五种感官的活动，这是让您的神经系统放松的完美方式。您还可以利用坐在火车上的休息时间来与朋友见面。对于幸运地住在距离目的地步行范围内的女性来说，这是一项奖励。使用它对您有益，并进行一些锻炼。 Brody 在书中强调的一位富有创造力的妈妈让她的保姆把她的孩子带到办公室，这样他们就可以在一天结束时带着婴儿车走路回家。 （这就是为什么锻炼有益于您的心理健康。）

5.利用假期。

如果你有假期，那就去吧。预订巴厘岛之旅可能不切实际，但在水疗中心度过一个漫长的下午不应该如此。打电话给保姆，不要紧张。 （这就是为什么请假对您的健康有益。）

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