这种 3 种成分的南瓜香料冰沙尝起来就像一块真正的馅饼

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• 3 成分南瓜香料冰沙
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每个人都喜欢讨厌南瓜香料味的饮料，但现在是你面对事实的时候了：这些橙色的肉桂小口每年秋天都会传播欢乐，尽管有“基本”标签，但可以品尝 真的 好的。

所以在这个季节，把你的先入之见放在门口，试着调制这款令人垂涎的南瓜香料冰沙，它是由 Splendid Spoon 的内部注册营养师 Kim Rose, R.D.N. 创造的。无论您是 PSL 团队还是一直讨厌，这种类似馅饼的饮料都会让您坚定地站在亲南瓜阵营中。

仅由三种成分混合而成——水、南瓜泥和无奶南瓜香料奶精——这款令人心旷神怡的冰沙不含奶，富含营养。根据美国国立卫生研究院的数据，对于初学者来说，南瓜富含维生素 A，这种营养素在支持正常视力、维持强大的免疫系统以及帮助心脏、肺、肾脏和其他器官正常运作方面起着关键作用。 .根据美国农业部的数据，通过在 bevvie 中加入四分之一杯的葫芦，您将获得 475 微克的维生素 A — 接近推荐膳食摄入量的 68%。此外，橙色南瓜增加了 1.5 克纤维——这对健康有很多好处，比如保持你的消化正常。虽然这几克仅占营养 RDA 的 5%，但美味的饮料至少会帮助您更接近实现每日纤维目标。

由于南瓜冰沙的简单性，您还有无数选择可以让您的味蕾觉得合适。为了让这些温暖的香料更加浓郁，请在搅拌机中加入一两滴肉豆蔻、肉桂、生姜或丁香以及其他成分。加入一点西葫芦、菠菜或花椰菜，加入一些蔬菜，或者加入你最喜欢的香草或无味蛋白粉来增加蛋白质含量。更好的是，在混合物中加入一团生奶油、一点碎全麦饼干和一点融化的巧克力，作为一种奢华的甜饮料。这是您本赛季不知道自己需要的冰沙奶昔混搭。

但正如您可能从过去几年中了解到的那样，当第一片叶子掉落时，罐装南瓜就开始从超市货架上飞下来。因此，如果您计划在今年秋天的任何时候制作南瓜冰沙，请帮自己一个忙，现在储备足够的原料，以制作整个季节的美味混合物。相信，食品储藏室的空间是值得的。 （接下来：这些南瓜香料迷你松饼是大小适中的小吃）

3 成分南瓜香料冰沙

制作： 1 杯冰沙

总时间：3分钟

原料：

• 1把冰块
• 1/2杯水
• 1/2 杯南瓜香料杏仁奶奶精，例如 Silk's（购买，4 美元，target.com）或 Califia Farm（购买，5 美元，target.com）
• 1/4 杯南瓜泥，例如 Libby's（购买，2 美元，target.com）

路线：

• 将冰块、水、南瓜香料杏仁奶奶精和南瓜泥放入搅拌机中。搅拌至光滑，倒入玻璃杯中，享用。

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