关于甲状腺维生素

内容

• 碘和甲状腺
• 营养和甲状腺
• 吃什么？
• 补品和甲状腺
• “甲状腺支持”补充
• 补品的缺点和风险
• 维持甲状腺健康

甲状腺是您喉咙中的小蝴蝶状腺体，具有多项重要职责，包括调节心脏的跳动速度以及身体燃烧卡路里的速度。它通过释放两种甲状腺激素来做到这一点：甲状腺素（T4）和三碘甲状腺素（T3）。

为了维持健康的甲状腺，支持正常甲状腺激素水平的维生素和矿物质应作为常规饮食的一部分，如果饮食中不能提供足够的维生素和矿物质，则应以补充形式食用。

碘和甲状腺

与甲状腺健康和功​​能有关的最重要的营养素是碘。甲状腺使用碘来产生激素。

碘缺乏症（在美国由于碘盐而很少见）会导致甲状腺功能减退，这是由于甲状腺产生的激素过少所致。

甲状腺功能减退比其他甲状腺机能亢进更常见，甲状腺功能减退导致低能量和体重增加。

甲状腺激素过多时会产生甲状腺功能亢进。碘过多会在某些人中引发甲亢，因此一般不建议服用碘补充剂。

营养和甲状腺

除碘外，您可能还需要一些其他维生素和矿物质，包括常规饮食或作为补充。

• 维生素A 这种维生素最常与良好的视力以及健康的皮肤和牙齿有关，但在甲状腺激素代谢中也起作用。
• 维生素D。 研究表明，甲状腺功能减退常伴有维生素D缺乏症。如果您的饮食中没有足够的这种重要维生素的食物来源，则可能需要补充维生素D补充剂或含有维生素D的多种维生素。
• 硒。 硒是一种必需的矿物质，在人体中起着多种重要作用，包括甲状腺激素的代谢。维持体内硒的正常水平也是帮助预防甲状腺疾病的关键。
• 锌 锌缺乏会对甲状腺功能产生不利影响。
• 铁。 足够的铁水平对甲状腺健康也至关重要。像硒和锌一样，铁可帮助人体将非活性T4激素转化为活性T3激素。

吃什么？

甲状腺维生素和矿物质的最佳食物来源包括大多数西方饮食中发现的许多常见食物。这样的清单应从富含碘的食物开始。其中包括：

• 鱼和海鲜。 鳕鱼，瘦肉，白鱼和虾是极好的蛋白质来源。金枪鱼和其他鱼类可能是碘的良好来源，因为它们天然将碘保留在海水中。
• 乳制品，例如牛奶，奶酪或酸奶。坚持使用低脂产品，以避免食用过多的饱和脂肪对健康造成的危害。
• 蛋黄，其中包含鸡蛋中发现的大部分碘。鸡蛋也是维生素A和D以及硒的良好来源。
• 利马豆，也是镁和纤维的良好来源。
• 碘盐。 但请记住，过多的盐（钠）可能会导致血压升高和体内水分retention留。
• 海藻 是碘的最佳来源之一。三种类型的海藻-海带海带，裙带菜和紫菜-是特别好的碘来源。

为了获得其他有用的甲状腺维生素，请确保您的饮食中包括大量多叶绿色蔬菜，例如菠菜，菠菜是维生素A和铁的固体来源。

其他良好的铁食物来源包括贝类，红肉和豆类，其中也富含硒。

补品和甲状腺

尽管大多数营养学家建议您从食物中获取重要的营养物，而不是从营养品中获取食物，但如果您的饮食中不能提供这些营养素，则以药片形式摄入关键的甲状腺维生素和矿物质可能会特别有帮助。

• 硒。 在某些情况下，例如自身免疫性甲状腺疾病，补充硒会有所帮助。补充硒可能会有所帮助，但除非您的医生另有指示，否则每天服用的硒不要超过200微克（mcg）。
• 锌 研究还表明，补充锌还可以帮助维持健康的甲状腺激素水平。
• 维生素A 2012年对肥胖，绝经前女性的甲状腺机能减退风险较高的研究发现，补充维生素A可以降低这种风险。

“甲状腺支持”补充

除了传统的多种维生素或单项维生素和补品，您可能还会看到一些产品声称是“甲状腺支持”或“甲状腺强度”的理想选择。

这些甲状腺维生素和矿物质补充剂可能是获取足够关键营养素的便捷方法。但是其中许多还带有草药补品，例如ashwaganda。

请注意，虽然某些草药补品可能是安全的，并且实际上可以提供健康益处，但食品和药物管理局（FDA）并未对该补品进行测试，也未对其进行与药物相同的审查。

它们可能包含标签上未列出的成分，而且并不总是清楚每个药丸中包含多少特定成分。

许多“甲状腺支持”产品还包含合成甲状腺激素，无论您是否服用处方合成激素，都可能导致体内激素水平失衡。

在服用“甲状腺支持”补充剂或任何补充剂或维生素之前，与您的医疗保健提供者交谈非常重要。

补品的缺点和风险

对于甲状腺功能低下的人，服用丸剂形式的激素的合成形式可以帮助他们达到健康的激素水平。但是，服用甲状腺激素时应避免某些食物，药物和其他补品。其中包括：

• 铁补充剂或含铁的多种维生素
• 钙补充剂
• 含镁或铝的抗酸剂
• 硫糖铝（Carafate）和某些其他溃疡药物
• 某些降低胆固醇的药物，包括那些含有消胆胺（Prevalite）和Colestipol（Colestid）的药物
• 大豆粉
• 棉籽粉
• 核桃
• 含大豆的食品和补品

您可能仍然可以食用这些物品，但应在服用甲状腺药物之前或之后数小时服用。与您的医生讨论每日时间表，这将有助于减少不健康互动的风险。

维持甲状腺健康

饮食健康，全面饮食通常足以为甲状腺健康和整体身体健康提供必要的营养。

请记住要确保饮食中的碘含量以及其他一些关键的维生素和矿物质，例如维生素A和D以及锌，镁和硒，都应摄入。

警惕以“甲状腺维生素”出售的产品，尤其是当它们包含草药补品或什至少量甲状腺激素时。

标准体格检查应包括甲状腺检查，以检查大小或形状的变化。如果您发现有变化或开始出现甲状腺功能亢进或甲状腺功能减退的症状，请尽快就医。

进行血液检查以检查甲状腺激素水平可以帮助确认甲状腺功能亢进，甲状腺功能减退，或者您的水平在健康范围内。