我如何破解无痛时期的方法：4个基本技巧

内容

• 了解你的流程
• 神奇的镁
• 获得足够的Zzz
• 循环你的种子

我们都被告知（可能有很多次）我们最严重的时期问题（抽筋，经前综合症，超重流量，血块，偏头痛，十几岁的粉刺，腹胀和疲惫）完全正常。是的，这只是“做女人”整个事情的一部分。

好吧，女士们，我们被骗了很长时间。

多年以来，我大多数时候都出现了这些症状，每次见医生时，她总是说我的抱怨没什么好担心的。她告诉我她的一些病人卧床几天，所以我应该感到幸运的是，我可以弹出一些布洛芬并且仍然可以正常工作。

嗯，真的吗？

然后，她将避孕药推到我身上，以解决我的周期性困扰。

这些都不适合我。看来这对我的健康来说是一种失​​败主义方法。我不想开处方避孕药和止痛药作为绷带。

相反，我想知道 为什么 首先，我受到所有这些问题的困扰。我知道有些事情确实不对劲，我想知道如何才能真正解决症状的根本原因。

我不是那种只能接受现状的人，所以自然而然地，我决定自己动手做些事情。我发现的一切使我大吃一惊，我认为它也会打击你的。

我知道您已经被告知您只需要“处理”即可-但这实际上并非如此。在研究和培训中，我发现了各种简单的技巧，窍门和实践，可以用来自然地解决最令人沮丧的时期问题。

了解你的流程

第一步是成为自己的月经专家。使用Clue，Kindara或Dot等应用开始跟踪月经周期。跟踪您的月经何时到达，持续多长时间以及其外观。

不要忘记记录能量水平的波动，排便的变化，性欲，情绪，渴望和睡眠。这些个人数据将帮助您确定特定身体的正常状况。

神奇的镁

如果我建议女性使用矿物质，那就是镁。我将其称为天然Valium，因为它支持神经系统并解决紧张，焦虑，躁动和易怒的感觉。对我们现代女孩来说可不是一件小事，对吧？

绿叶蔬菜富含维生素-想想羽衣甘蓝，菠菜，瑞士甜菜，西兰花。但是，如果您身体虚弱，也可以选择甘氨酸镁或柠檬酸镁补充剂。

获得足够的Zzz

我们中的许多人四处都是睡眠不足，而当我们急需夜间休息时，睡眠不足会继续增加。睡眠不足的迹象包括：醒来时会感到疲倦，夜间有“疲倦但有线的”感觉，并且全天（上午10点左右和下午3点左右）精力不振。这些声音熟悉吗？

褪黑激素-有助于决定我们的昼夜节律的夜间激素-对月经周期有很大影响。事实上，补充褪黑激素可以改善排卵和生育能力，并治疗子宫内膜异位症的慢性盆腔痛。

也可以通过减少夜间照明来解决您的睡眠问题。使用遮光帘或窗帘，将胶带贴在警报器和电视上的灯光上，并在晚上9点后停止使用手机和计算机。

打开手机上的夜间模式/夜班，并为您的计算机获取f.lux。两者都将蓝光调整为更偏红色的色调。不要开玩笑，它有助于保护您的褪黑激素供应。

循环你的种子

这听起来有些牵强，但请耐心等待一分钟。种子循环是一种根据月经周期的不同阶段在四种不同类型的种子之间进行轮换的方法，南瓜，亚麻，芝麻和向日葵。许多妇女缺乏这些种子中所能支撑其生命周期的必需脂肪酸，维生素和矿物质。

我建议有以下情况的女性进行种子循环：

• 不规则时期
• 无排卵周期
• 遗失期
• 周期性疼痛
• 黄体期短

在上半年，即从第1天到第14天，每天要吃一汤匙磨碎的南瓜籽和亚麻籽。从第15到28天，用向日葵和芝麻籽做同样的事情。

对于没有周期或不规则周期的女性，在第​​28天后切换回第1天的种子。一旦获得周期，就从第1天的种子开始。

请记住，您的月经问题在统计学上可能是正常的，但从生物学上讲却不是正常的。我们经常受苦多年，因为我们已经习惯于相信这只是我们的“生活中的很多”。

这些技巧是解决您的月经的重要第一步，但是如果您继续困扰着月经期的症状，建议您更深入地了解根本原因。